Minimaltraining von Hannes

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

nice!

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Freitag 6.5.2011

Gewicht: 94,2

BD: 1*110!!!

Gefreut und gleich raus aus dem Studio. ;-)

Na bitte!!!....aber reichlich wenig Volumen...man oh man...



Gruß Eisi

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Montag 9.5.2011

Gewicht: 94,6

BD: 5*95,5
KH: 10*80
Rudern: 10*70
Schulterdrücken: 10*45
Rotatoren: 12*10

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Mittwoch 11.5.2011

Gewicht: 94,7kg

BD: 3*101,5

Absolut an der Grenze. Entspricht 1*112,03kg.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 15.5.2011

Gewicht: 93,5kg

BD: 1*112,5 gescheitert; 1*110; 2,5*100
KH: 2*100
Rudern: 8*75
Lat: 8*60

Körpergewicht etwas geringer.
War unsicher 112,5 zu schaffen, aufgrund geringen Trainingsvolumens.
Möchte ein bisschen raufgehen.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 22.5.2011

Gewicht: 94,7kg

BD: 5*95; 2,5*100

Mittwoch 25.5.2011

Gewicht: 93,0kg

BD: 3*100; 1,5*105

Sonntag 29.5.2011

Gewicht: 94,7kg

BD: 3,75*100

Donnerstag 2.6.2011

Gewicht: 94,3kg

BD: 2*105; 1*111

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 22.5.2011

Gewicht: 94,7kg

BD: 5*95; 2,5*100

Mittwoch 25.5.2011

Gewicht: 93,0kg

BD: 3*100; 1,5*105

Sonntag 29.5.2011

Gewicht: 94,7kg

BD: 3,75*100

Donnerstag 2.6.2011

Gewicht: 94,3kg

BD: 2*105; 1*111

bist du wieder auf minimaltraining umgestiegen, oder loggst du den rest nicht?

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

teils, teils.
hab jetzt nach längerer zeit eingetragen.
mache nach dem training nur notizen für BD.
wurde schon bissi nachlässig.
aktuell kein motivierender trainingspartner - schlepp mich ins studio.

lg, hannes

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

aktuell kein motivierender trainingspartner - schlepp mich ins studio.

..hauptsache die show geht weiter

 

[ElfenKiller]

AW: Minimaltraining von Hannes

aktuell kein motivierender trainingspartner - schlepp mich ins studio.

Das nervt mich auch manchmal. Mit Trainingspartner ist einfach mehr Motivation da. Aber andererseits, wenn man sich auch alleine zu guten Leistungen aufraffen kann, zeugt das von (charakterlicher) Stärke.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi,

TP is back!

Sonntag 5.6.2011

Gewicht: 93,9kg

BD: 1*112,5; 3*100

Voll an der Grenze aber Jahresbestleistung!
Mein TP machte 2 Wochen Pause und büßte mehr als 5kg an Leistung ein.
Wir können uns ein bisschen matchen.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Mittwoch 8.6.2011

Gewicht: 93,3kg

BD: 2,75*102,5 hart gekämpft, gescheitert

Sonntag 12.6.2011

Gewicht: 93,6kg

BD: 3*102,5; 3*100

Entweder besserer Tag oder Trainingseffekt durch einzigen hart erkämpften Satz vom letzten mal.
Wobei meine Entwicklung aufzeigt, dass Ein-Satztraining funktioniert.
Zumindest bis zu einem gewissen Niveau.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 16.6.2011

Gewicht: 93,0kg

BD: 7*93

Maximale Wdh. mit eigenem Körpergewicht.
Entspricht höchster Relativkraft seit Neuaufnahme des Trainings.

Kopie aus Training 2010 als 115 1RM

Montag 26.7.2010

Bank: 5,5 * 97,5kg (bei 6. Wdh knapp gescheitert)
Gewicht: 97,6kg mit Gewand und Schuhen.
War ein Test wie oft ich Körpergewicht drücken kann.
Bin zufrieden. Bierreduktion zeigt Früchte.

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

dein max und dein rm liegen ja dicht beeinander...

würde mal ne volumenphase einschieben.

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

dein max und dein rm liegen ja dicht beeinander...

würde mal ne volumenphase einschieben.

Ja, das würde allemal gut tun!!!

@Hannes

Ich hätte ja eher zu einer IK-Phase geraten, aber du gurkst ja schon länger im niedrigeren Wdh.-Bereich rum...

Ich würde dir einfach mal zu 10x10 raten, danach noch 10x10 Latziehen, etwas Bauch und raus aus dem Studio, leicht einsteigen, über die Wochen die Lasten leicht erhöhen...

...nach ein paar Wochen dann 5x5 für ein paar Wochen...


DAS bringt dann Basis!!!




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Minimaltraining von Hannes

Wobei meine Entwicklung aufzeigt, dass Ein-Satztraining funktioniert.
Zumindest bis zu einem gewissen Niveau.

und wenn man sich mit minimalen mini-steigerungen zufrieden gibt

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo Eisi,

Meinst du echt 10 Sätze zu 10 Wdh.?
Da besetze ich ja die Bank ewig. ;-)

Oder stumpfe Pyramide?
Oder gleich 5*5?

Lg, Hannes

 

[scar1984]

AW: Minimaltraining von Hannes

10x10 German Volumen Training. Keine langen Pausen und natürlich nicht alle Sätze am Limit. War selbst nie ein Fan von hohem Volumen, daher hab ich's noch nie gemacht. Muss aber gut reinhauen!

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo Eisi,

Meinst du echt 10 Sätze zu 10 Wdh.?
Da besetze ich ja die Bank ewig. ;-)

Lg, Hannes

10x10 German Volumen Training. Keine langen Pausen und natürlich nicht alle Sätze am Limit. War selbst nie ein Fan von hohem Volumen, daher hab ich's noch nie gemacht. Muss aber gut reinhauen!

Ja, genau so...

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

Ich denke nicht, dass Hannes sich auf so was einlassen wird. Das wäre ja vom Volumen her in einer Einheit so viel wie aktuell in 10!

Man sollte eher Sachen anbieten, die er auch halbwegs realistisch versuchen könnte. Der Satz mit den 93 kg war ja schon mal gar nicht so verkehrt.