Mils Olyliftting 2015 - Goal to 100 / 125

[milfred]

Am Montag ist mir beim Aufwärmen meine Wadenverletzung wieder aufgebrochen, konnte daher nicht allzuviel machen.

Unterhocken bis 65/4
Reißen hab ich bei 68/3 aufgehört, hat keinen Sinn mehr gemacht. Hätte noch Kniebeugen vorn + Ausstoßen machen sollen.
Dann nur noch Lastheben und Dips (17,13,10,8 ).


Mittwoch, 19.8.

Umsetzen
75/3/2 - 85/3/2 - 92/2/2 - 97/2 - 102/2 - 107/1

Umgruppieren breit
50/4/2 - 55/3/2 - 60/3/2
hab ich noch nie so gut gemacht

Lastheben breit
85/4/2 - 95/4/2 - 100/4/2

Kniebeuge hinten
90/6/2 - 100/5/2 - 110/5/2

 

[Dicker]

Der Wade gute Besserung !

Deswegen verzichte ich auf aufwärmen .

 

[milfred]

Ohne Aufwärmen geht nichts!

Freitag 21.8.

Reißen
65/3/2 - 70/3 - 75/2/2 - 80/2
erstes mal seit 4 wochen wieder richtung 80, waren gut

Ausstoßen
75/3/2 - 85/3/2 - 92/2/2 - 95/2

Zug eng
bis 100/3/2

Kniebeuge vorn
85/6 - 90/5/2 - 95/5/2 - 100/4/2
letzter Satz fast gestorben, örks

Klimmzüge
11, 7, 6, 5,5


Samstag 22.8.15
musste in der früh trainieren, nach dem Abendtraining Freitag. Alles sackschwer und ganz alleine is auch ätzend danach wollt ich nur noch schlafen

Stoßen
75/3 - 85/3 - 90/2/2 - 95/2
hab Technik etwas umgestellt. gleich nach umsatz nur ganz kurz in der ruhe verharren und sofort ohne luft holen ausstoßen. war echt gut, konnte die ganze körperspannung mitnehmen und supersicher ausstoßen. wie sich das dann aber bei grenzlasten darstellt ist wohl ne andere sache.

Umgruppieren breit
50/3/2 - 57/3/2 - 62/2/3

Zug breit
70/4/2 - 80/4/2 - 85/3/2

Kniebeuge hinten
95/5/2 - 105/5/2 - 115/4/2

Bankdrücken eng
4x10 50 kg

 

[milfred]

Gerade Wettkampfwoche, am Samstag haben wir eine kleine Vereinsmeisterschaft mit anschließendem Grillieren

Montag 24.8.15

Unterhocken
55/4 - 60/4 - 65/4 - 70/4

Reißen
60/3/2 - 67/3/2 - 73/2 - 78/2 - 82/2

Zug eng
85/4/2 - 95/4/2 - 105/3/2

Kraftdrücken
47/6 - 52/5/2 - 55/4/2 - 50/6

Latziehen senkrecht+waagerecht 3x10

 

[Mr.Wayne]

Der ASC grillt auch am Samstag! Viel Spass!

 

[milfred]

Der ASC grillt auch am Samstag! Viel Spass!

Werden wir sicher haben, bin auf das bombastische Gewichtheberbufett gespannt


Mittwoch 26.08.15

Stoßen
75/3 - 83/2/2 - 90/2/2 - 95/2 - 100/2
leicht

Umgruppieren breit
mit Kontrollstab
55/3/2 - 60/3/2 - 63/2/2

Zug breit
75/4/2 - 85/3/2 - 90/3/2

Kniebeuge hinten
95/6 - 105/5 - 110/5 - 115/4

Bankdrücken eng 4x10 50kg


Edith: Körpergewicht nach Training mit Sportklamotten 77,5 kg. Bisl rauf sollts noch gehen zur Bayerischen in 2 Wochen. Ausrechnen tu ich mir dabei aber eh nichts so wie die Planung momentan ist.

 

[milfred]

Freitag 28.08.15

Reißen
10 WH bis 75/2

Kniebeuge vorn + Ausstoß
2:1
12 WH bis 80/2

Klimmzüge
12, 9, 7, 6

29.08.15
Vereinsmeisterschaft ESV München-Neuaubing

Wir sind das ganze mit Spaß als Testwettkampf zur aktuellen Leistungsabfrage angegangen, Wertung ging nach Sinclair für Männer und Frauen getrennt. Interessant war am Ende dass 5 Mädels 320 Relativpunkte gemacht haben und 6 Jungs nur knapp über 200
Körpergewicht bei mir 76,0.

Reißen
82
85
88
Alle technisch sehr sauber und sicher, lediglich beim letzten hab ich nicht gleich das Ab-signal bekommen, Kampfrichter wollte dass ich die Füße zusammenstelle

Stoßen
100
105
110
Recht leicht alles, Ausstoß bombenfest, nur beim letzten ein ganz kleiner Wackler im rechten Ellbogen.

50 Relativ, 250,xx Sinclair -> 3. Platz bei den Männern. Technisch sehr zufrieden, von der Last her jedoch für mich viel zu wenig. War aber vorher zu erwarten und von der Planung her ok - die hat Ziel Dezember. Schon lange keinen WK mit 6 Gültigen mehr gehabt.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf .

 

[milfred]

Montag 31.08.15

Umsetzen
75/3 - 85/3 - 92/2/2 - 97/2 - 102/2
schwer nach dem Wettkampf

Hangreißen
unter Knie mit Kontrollstab
55/3/2 - 60/3/2 - 65/2/3

Zug breit
80/4/2 - 85/3/2 - 90/3/2

Dips (20,11,6,6) im Wechsel mit Bankdrücken eng 4x8

 

[Mr.Wayne]

Glückwunsch!! Sechs gültige geben doch ein gutes Gefühl!

 

[milfred]

Mittwoch 02.09.15

Unterhocken
55/5 - 60/4 - 65/3 - 70/3

Reißen
65/3 - 72/2/2 - 77/2/2 - 82/2 - 85/1
Bis zum 85er waren alle prima, sollte einen 2er machen. Einmal vorne weg, dann hinten weg, dann nur noch zugversuch. FUCK

Zug eng
90/4/2 - 100/3/2 - 105/3/2

Kniebeuge hinten
100/5/2 - 110/4/2 - 120/4/2
erstaunlich leicht

Kraftdrücken
47/7 - 53/5/2
Sollte noch 57/4/2 machen aber es ging NICHTS mehr, keinen cm von den Schultern weg. Wahrscheinlich noch zu kaputt vom Mittwoch

 

[milfred]

Freitag 04.09.15

Stoßen
75/3 - 85/3 - 92/2/2 - 97/2 - 102/2

Umgruppieren breit
50/4/2 - 55/3/2 - 60/3/2

Zug breit
82/3/2 - 87/3/2 - 92/3/2

Bankziehen
4x10 70 kg


Sonntag 06.09.15

Reißen
68/3 - 73/3/2 - 78/2/3

Zug eng
95/3/2 - 103/3/2 - 110/3/2

Kniebeuge vorn
90/5/2 - 100/4/2 - 105/4 - 110/4

Klimmzüge
13, 8, 7, 6

"Lu Raises" 2,5 kg pro seite 4 sätze bis versagen


War eine gute Woche mit sicheren Versuchen. Samstag dann Bayerische Meisterschaft

 

[Dicker]

Für Samstag viel Erfolg und sichere Versuche im Vorfeld sind ein gutes Vorzeichen .

 

[milfred]

Für Samstag viel Erfolg und sichere Versuche im Vorfeld sind ein gutes Vorzeichen .

Danke, is zwar nix zu holen aber dennoch schon aufgeregt


Montag 07.09.2015

Stoßen
70/3 - 80/2/2 - 88/2/2 - 95/2 - 100/1 - 105/1
105 wird nach Plan mein Anfangsversuch bei der BM sein

Reißen erhöhte Position
aus dem Hang, kurz unterhalb Knie
57/3/2 - 62/3/2 - 67/3/2

Zug breit
80/3/2 - 85/3/2 - 90/3/2

Latzug waagerecht + senkrecht 2x10

+ Ausführliches Dehnen

 

[milfred]

Mittwoch 10.9.15

Reißen
65/3 - 72/2/2 - 78/2/2 - 83/2 - 87/1/2
läuft! mit 87 kann ich Samstag wohl in den WK starten

Zug eng
90/3/2 - 100/3/2 - 107/3/2

Kniebeuge vorn
90/5 - 100/4/2 - 107/4/2 - 112/4

Kraftdrücken
45/8 - 52/5 - 55/4 - 57/3

 

[aufziehvogel]

87 ist nice, wo willst du denn hintenraus landen?

 

[milfred]

87 ist nice, wo willst du denn hintenraus landen?

Geplant sind 93/115. Damit könnte ich an meine Bestleistung von letzter Saison anknüpfen

 

[aufziehvogel]

Hehe genau das peile ich morgen auch an bei unserer LM im Leichtgewicht! Wobei ich glaube ich leider etwas drunter landen werde. Wollte mit 85/105 starten, mal sehen was es wird.

 

[Dicker]

Viel Erfolg euch beiden !

 

[milfred]

Bayerische Meisterschaft in Weiden i.d.OPf.

Waage um 11:30, 75,7 kg Körpergewicht

Aufwärmen fürs Reißen lief nicht gut, hat sich alles schwer und unsauber angefühlt, Hantelmaterial war schlecht, also Anfangsversuch 2 kg weniger als geplant genommen,

Reißen
85 etwas wackelig in der Hocke aber nicht schwer, wohl der Aufregung geschuldet
90 fühlte sich zwar schwer an, aber besser als die 85
93 vorne weg, zu wenig Zug nach oben.

Stoßen
105 sicher, fest
110 Umsatz schwer, aber Ausstoß auch gut
115 nur Zugversuch da macht sich bemerkbar dass ich im Training keine schweren Züge gemacht hab

Insgesamt ziemlich unzufrieden, auch von der Platzierung her. 200 Zweikampf und 52 Relativ sind für mich eindeutig zuwenig. Hätt ich alle durchgebraucht wärens zumindest 60 rel. gewesen. Egal, mir sind die Mannschaftskämpfe wichtiger. Wird Zeit dass die Planung mal anzieht...