Mils Olyliftting 2015 - Goal to 100 / 125

[Lagerregal]

Solide Mannschaftsleistung Ansonsten auch von mir gute Besserung!

 

[milfred]

Danke, gestern konnte ich endlich wieder trainieren. Die Kniebeugen waren endschwer, obwohls eigentlich ziemlich wenig Last war

Donnerstag 22.10.15

Reißen
55/3 - 62/3 - 67/3/3 - 72/2/2 - 75/2

Schwungdrücken
60/5 - 70/4 - 75/3/2 - 80/2 - 85/2
hat mich erstaunt wie leicht das ging

Zug eng
90/4/2 - 100/3/2 - 110/3/2
auch easy

Kniebeuge hinten
95/5 - 107/4 - 115/4 - 110/4 - 100/5

 

[milfred]

Freitag 23.10.15

Stoßen
70/3 - 80/2/2 - 87/2/2 - 92/2 - 97/2

Umgruppieren breit
45/3/2 - 50/3/2 - 55/3 - 60/3

Zug breit
75/4/2 - 80/3/2 - 85/3/2

Klimmzüge +5kg
7, 5, 5, 5

 

[milfred]

Montag 26.10.15

Reißen
63/3 - 70/2/2 - 75/2/2 - 80/1/2 - 73/2
super easy und stabil

Ausstoßen
75/3 - 80/3 - 85/2/2 - 90/2/2 - 95/2 - 100/2
sehr schön

Zug eng
95/4/2 - 105/3/2 - 110/3 - 115/3

Kniebeuge vorn
80/5 - 90/4/2 - 100/4 - 110/3/2
immer noch recht schwer

Langes Training gestern, fast drei Stunden. Die Krankheit hängt mir bei den Kraftsachen immer noch ziemlich nach, und das mitten in der Saison. Echt beschissen... Nächste Woche ist ja schon wieder der nächste Wettkampf. Zum Glück diesmal ein nicht so starker Gegner.

 

[milfred]

Mittwoch 28.10.15

Umsetzen
75/3 - 85/3 - 90/2 - 95/2 - 100/2 - 105/1 - 110/1 - 115/1 - 90/2
Hat gut getan mal wieder richtig schwer umzusetzen. Die 115 haben mich aber gnadenlos in die Hocke genagelt, aufstehen war aber trotzdem nicht so schwer.

Reißen aus dem Hang
kurz unterhalb der Knie, mit Kontrollstab
62/3/2 - 67/3/2 - 72/2/2
mit 72 leider einen weggelegt, müde geworden

Zug breit
80/3/2 - 85/3/2 - 90/3/2
Hab die Ausgangsposition leicht verändert. Etwas breiterer Stand damit ich den Hintern weiter runter bekomme und ich den Rücken noch mehr durchspannen kann. Erster Zug fühlt sich dadurch sauberer an.

Kraftdrücken
53/5 - 57/4 - 60/3
dann war der Ofen aus, ging gar nix mehr

Bankziehen
4x8 75 kg

 

[Lagerregal]

Mittwoch 28.10.15

Umsetzen
75/3 - 85/3 - 90/2 - 95/2 - 100/2 - 105/1 - 110/1 - 115/1 - 90/2
Hat gut getan mal wieder richtig schwer umzusetzen. Die 115 haben mich aber gnadenlos in die Hocke genagelt, aufstehen war aber trotzdem nicht so schwer.

Och...dafür, dass du im letzten Wettkampf mit 112 Probleme hattest und bei Kniebeugen vorne bei 110/3/2 im letzten Training warst, liest sich das aber verdammt gut

 

[milfred]

Merci! Schweres Training am Mitwoch hab ich dann gestern schon gespürt, vor allem das Reißen war ganz schön zäh.

Donnerstag 29.10.15

Reißen
65/2 - 73/2 - 78/2 - 82/1/2 - 85/1 - 75/2 - 70/2

Zug eng
100/3/2 - 110/3/2 - 120/2/2

Kniebeuge hinten
100/4 - 115/4 - 125/3 - 130/3 - 135/4 - 110/4

Dips +5kg
10, 9, 8

+ bisschen Rückenstrecker und Außenrotatoren

 

[milfred]

Gestern Training im Schnelldurchlauf, 1h 20mins weil der Verein eigentlich nicht auf hatte und n Kollege zwar aufgesperrt hat aber nicht viel Zeit hatte...

Sonntag, 1.11.15

Stoßen
75/2/2 - 85/2/2 - 93/2 - 100/1/2 - 105/1 - 90/2
läuft

Zug breit
83/3/2 - 88/3/2 - 93/2/2

Kniebeuge vorn
95/4 - 105/4 - 110/3 - 115/3 - 120/3

 

[milfred]

Montag 2.11.15

Reißen
72/2/2 - 77/2/2 - 82/2 - 85/1/2 - 88/1 - 83/2 - 78/2

Standumsetzen + Ausstoßen
75/3/2 - 80/3/2 - 85/2/3

Zug eng
105/3/2 - 115/2/2 - 122/2/2

Klimmzüge +5kg
breiter OG
10, 7, 5, 5

 

[milfred]

Mittwoch 4.11.15

Stoßen
80/2 - 88/2 - 95/2 - 102/1/2 - 107/1/2 - 97/2
Ätzend schwer, vor allem der Umsatz. Einmal die 102 nicht ausgestoßen weil mit der Hüfte aus der Last raus gegangen. Der 2. 107 war ziemlich wackelig. Argh. Was war da los gestern?
Vielleicht wegen der Nacht zuvor, war morgens extrem fertig und brauchte mehrere Stunden um richtig wach zu werden. Irgendwie ging's aber gestern anscheinend allen bei uns im Verein nicht wirklich gut beim Training. Naja, wenn die gestern schwer waren dann wird's am Samstag beim WK super hoffe ich

Standreißen
60/3 - 65/3/2 - 70/2/3
Das ging dann wirklich supergut, seltsam.

Zug breit
85/3/2 - 90/3/2 - 95/2/2

Kniebeuge vorn
100/4 - 110/4 - 117/3 - 122/3

Kastensprünge 4x5

 

[milfred]

Gestern einen der schlechtesten Wettkämpfe seit langer Zeit erwischt. Krankheit, und die Tatsache dass es mir die letzten Tage nicht gut ging haben ihren Tribut eingefordert, Körpergewicht bei 75,6. Deswegen mit sehr geringen Lasten eingestiegen. Schließlich nur 43 Relativ. Ich frag mich warum ich das überhaupt noch alles mache

Reißen
85
85
91 - Hantel war einen ganz kleinen Tick zu weit hinten gestanden, gefühlt zehn Sekunden in der Hocke gegen die Tendenz gekämpft, konnte ich aber nicht mehr retten

Stoßen
103
108
108 Beide hat der Kampfrichter wegen Nachdrücken ungültig gegeben. Hat niemand verstanden. Ich kotze.

 

[Dicker]

Ich frag mich warum ich das überhaupt noch alles mache

milfred, da bist Du nicht alleine. Wir haben nächsten Samstag Heimwettkampf und was glaubst Du wer da auf-und abbaut ? Genau, es sind die, die auch zum Wettkampf starten sollen/wollen.

Zumindest bist Du trotz aller schlechten Umstände gültig in der Wertung geblieben, das ist doch ein Erfolg .

 

[Mr.Wayne]

Dicker das ist bei uns zb Standard..

Schade milfred aber es kommen bessere Zeiten!

 

[Lagerregal]

Naja, du weißt ja ziemlich sicher woraus die schlechte Leistung resultiert, von daher sollte es dann bald wieder bergauf gehen. Alles Gute!

 

[milfred]

milfred, da bist Du nicht alleine. Wir haben nächsten Samstag Heimwettkampf und was glaubst Du wer da auf-und abbaut ? Genau, es sind die, die auch zum Wettkampf starten sollen/wollen.

Zumindest bist Du trotz aller schlechten Umstände gültig in der Wertung geblieben, das ist doch ein Erfolg .

Das ist natürlich blöd, aber uns trifft das auch immer. Wir bauen halt am Tag zuvor auf und Abbau geht dann auch immer ganz fix wenn alle mithelfen.

Montag 9.11.15
Nur leichtes Training gestern. Wichtig ist jetzt wieder richtig fit zu werden, damit unser Wettkampf gegen den Hauptkonkurrenten um den Meistertitel in der Bayernliga gut wird.

Reißen
60/3/2 - 67/3/2 - 72/2/2 - 75/2/2

Kniebeuge vorn + Schwungdrücken, 2:1
50/3 - 60/3 - 70/3/2 - 75/2/3

Zug eng
90/4/2 - 100/3/2 - 110/3/2

Bankdrücken eng
4x10 55 kg

Rückenstrecker

 

[milfred]

Mittwoch 11.11.15

Stoßen
70/3 - 80/2/2 - 87/2/2 - 92/2/2 - 97/2

Zug breit
82/4/2 - 87/3/2 - 92/3/2

Kniebeuge hinten
100/5 - 110/4/2 - 120/4 - 125/3/2

Bankziehen
4x8 75 kg

Irgendwas stimmt momentan echt nicht. Ich bin so schwach und heut früh nach dem schlafen irgendwie zittrig. Übertraining? Oder brüt ich immer noch an der Krankheit herum? Es kotzt mich an :/

 

[Dicker]

Eher noch die Krankheit.
Gute Besserung milfred !

 

[milfred]

Gestern war ich endlich wieder fit und bin wieder easy in's Training eingestiegen, fühlt gut!
Tags zuvor hab ich leichtes Gepumpe gemacht: Klimmzüge, enges Bankdrücken, Good Mornings, Flies vorgebeugt und Bauch

Montag 16.11.15

Reißen
65/3 - 72/2/2 - 77/2/ - 80/2 - 83/2
wär wohl auch noch mehr gegangen

Zug eng
100/3/2 - 107/3/2 - 112/2/2 - 117/2/2 + Lastheben 130/3/2
möchte jetzt nach den normalen Zügen noch 2 Sätze schweres Lastheben anhängen, damits vom Boden weg leichter wird

Kniebeuge vorn
95/4/2 - 103/4 - 110/3/2 - 115/5

Latzug waagerecht

 

[milfred]

Mittwoch 18.11.15

Ausstoßen
70/4 - 80/3/2 - 90/2/2 - 95/2 - 100/2 - 105/2 - 110/1
easy

Umgruppieren breit
50/3/2 - 55/3/2 - 60/2 - 65/2
sehr schnell

Zug breit
85/3/2 - 90/3/2 - 95/2/2 + Übg 15: 105/3/2

Kniebeuge hinten
105/4 - 115/4 - 125/3 - 130/3 - 120/4

 

[milfred]

Freitag 20.11.15

Reißen
68/3 - 73/2/2 - 77/2 - 80/2 - 83/2 - 85/1 - 90 2x weg
Hatte mich stark gefühlt, erster 90 ganz knapp vorne runter, dann nur noch Zugversuch

Zug eng
bis 117/2/2 + Lastheben 135/3/2

Kniebeuge vorn
105/4 - 110/4 - 115/3 - 120/3 - 125/2

Kraftdrücken
48/5 - 53/4 - 55/3 - 57/3 - 50/6


Sonntag 22.11.15

Stoßen
75/3 - 85/2/2 - 93/2/2 - 98/1/2 - 102/1 - 105/1 - 95/2
gut

Standreißen
63/3/2 - 68/3/2 - 72/2 - 75/2

Zug breit
85/3/2 - 90/3/2 - 95/2/2 - 98/2/2 + Lastheben 108/3 - 110/3

Klimmzüge breit OG + 5kg
6, 6, 6