Mils Olyliftting 2015 - Goal to 100 / 125

[milfred]

Mittwoch 23.9.15

Stoßen
70/3 - 80/2/2 - 90/2/2 - 97/2 - 102/1/2 - 107/1 - 95/2
blitzsauber, yes!

Reißen aus dem Hang
Startposition unter dem Knie, mit Kontrollstab
55/3 - 60/3/2 - 65/2/3
bi den 65ern bei der zweiten Wh kaum aus der Hocke aufstehen können. Beine, where are you?

Zug breit
80/3 - 87/3/2 - 92/3 - 97/3

Latzug waagerecht + senkrecht
jeweils 2x10


Wenn das Stoßen am Samstag auch so gut läuft, dann hallelujah!

 

[aufziehvogel]

Geht bei euch schon die Saison los? Ich hab noch 3 Wochen Schonfrist..

 

[milfred]

Geht bei euch schon die Saison los? Ich hab noch 3 Wochen Schonfrist..

Jap, diese Saison 9 Mannschaften in der Liga...

 

[milfred]

Bayernliga in Waldkirchen

Stoßen
107 leicht, sauber
112 Arme nicht durchgestreckt bekommen
112 Umsatz schlecht, nach vorne, musste nachlaufen. Ausstoß so nicht mehr möglich

Eieiei, das war ja gar nichts bei mir. Aufwärmen und erster Versuch waren super, auch nicht schwer. Dann nur noch verkackt, argh. Hatte eh nur Stoßen deswegen regts mich so auf. Fuck. Wenn ich den 2. gemacht hätte, wärs nicht so knapp geworden und die Kollegen hätten nicht so hinkrachen müssen. Jetzt heißts noch härter trainieren, Kniebeugen Kniebeugen Kniebeugen.
Protokolle: http://www.bgkv.de/fileadmin/data/pdf/Ligenbetrieb/2015-16/Bayernliga/Protokolle_1.WKT_2015_16.pdf

 

[aufziehvogel]

Sieht aber nicht knapp aus im Protokoll

 

[milfred]

Sieht aber nicht knapp aus im Protokoll

Knapp, was den Punkt im Stoßen betrifft

 

[aufziehvogel]

Ich sehs grad, dachte erst "bequeme 8kg Luft". Aber zum Glück für euch hat der 105er die 9kg Steigerung im letzten Versuch des Tages nicht geschafft.^^ ist doch schön, wenn es so spannend ist.

 

[milfred]

Ich sehs grad, dachte erst "bequeme 8kg Luft". Aber zum Glück für euch hat der 105er die 9kg Steigerung im letzten Versuch des Tages nicht geschafft.^^ ist doch schön, wenn es so spannend ist.

Sie haben falsch gerechnet, 157 hätten auch gereicht. Wer weiß ob er den gemacht hätte. Auf der BM hat er ja die 160 gestoßen!


Montag 28.9.15

Unterhocken
60/3/2 - 70/3/2

Reißen
62/3/2 - 68/3/2 - 73/2/2 - 77/2/2

Kniebeuge vorn + Ausstoßen
bis 75 2:1, danach 1:1
60/3 - 70/3 - 75/2/2 - 80/2/2 - 85/2 - 90/2
ziemlich schwer

Zug eng
103/3/2 - 110/3/2 - 117/3/2

Klimmzüge +5kg
8, 7, 6, 5

 

[milfred]

Mittwoch 30.9.15

Ausstoßen
75/3 - 85/3 - 93/2/2 - 100/2 - 105/1/2 - 110/1
Ging super, letzte Last sogar noch besser geflogen als die 105

Reißen aus dem Hang
Startposition unterhalb Knie, mit Kontrollstab
55/3/2 - 60/3/2 - 65/3/2
das Aufstehen aus der Hocke bei den 65ern sauschwer

Zug breit
82/3/2 - 87/3/2 - 92/3/2 - 95/2/2

Kniebeuge hinten
105/5 - 115/5 - 122/4 - 127/4 - 132/4 - 137/4
bisschen Bonus gemacht, laut Plan wars eigentlich 132/3 - 120/4

Bankdrücken eng
4x10 55 kg


Was für eine Schinderei dieses Training, 3 Stunden hab ich mit Vor- und Nachbereitung gebraucht. Gut, ich war am Tag vorher auch auf der Wiesn...

 

[milfred]

Freitag 2.10.15

Reißen
65/3 - 70/2/2 - 75/2 - 80/2 - 84/1/2 - 87/1 - 90/1 - 77/2
fühlt gut endlich mal wieder die 90 im training gemacht zu haben

Zug eng
105/3/2 - 112/3/2 - 118/3/2 - 123/2/2

Kniebeugen vorn
105/4 - 110/4 - 115/3/2 - 120/3 - 130/2 PR!
wollte eigentlich nen 3er mit 130 aber so auch zufrieden

Kraftdrücken
50/6 - 55/5 - 58/4 - 61/3 - 57/5

Sollte noch Dips machen aber ging überhaupt nichts mehr nach dem Drücken. Ansonsten sehr gute TE!

 

[milfred]

Sonntag 4.10.15

Stoßen
80/3 - 90/2 - 97/2 - 102/1/2 - 107/1 - 110/1 - 95/2
gut

Umgruppieren breit
47/3/3 - 52/3/2 - 57/3/2
pipifax

Zug breit
80/3/2 - 85/3/2 - 90/3/2

Bankziehen
74,5 kg 10, 10, 10, 9

 

[milfred]

Montag 5.10.15

Reißen
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/2/2 - 80/2/2
Den ersten 80er leider weg, nicht ernstgenommen und nicht fertig gezogen. Sonst alle sehr sicher.

Zug eng
105/3/2 - 113/3/2 - 120/2/3

Kniebeuge vorn
100/4 - 108/4 - 113/4 - 118/3 - 123/3 - 127/3 PR

Kraftdrücken
52/5 - 57/4 - 60/3 - 62/2 - 64/2 PR - 59/3 - 59/2

Hat sich nach der TE am Tag zuvor alles relativ schwer angefühlt, ging aber trotzdem ganz gut

 

[milfred]

Mittwoch 7.10.15

Ausstoßen
80/3 - 90/2/2 - 97/2 - 102/1/2 - 107/1/2 - 110/1 - 113/1 PR

Reißen aus dem Hang
mit Kontrollstab, Startposition kurz unterhalb Knie
55/3/2 - 62/2/2 - 67/2/2 - 70/2/2

Zug breit
85/3/2 - 90/3/2 - 95/2/2 - 100/2/2

Kniebeuge hinten
105/5 - 118/4 - 128/4 - 135/3 - 140/4 - 145/4 PR

Klimmzüge
+5 kg
10, 7, 6, 4
hatte nur kurze Pausen, musste gleich weiter

 

[milfred]

Freitag 9.10.15

Reißen
70/2/2 - 77/2 - 82/2 - 85/1/2 - 88/1 - 80/2
generell alles lahm, müde. Zwei Fehlversuche, hat sich alles nicht so rund angefühlt

Zug eng
105/3/2 - 115/3/2 - 122/2/2 - 127/2/2
so schwer, wie soll ich das denn jemals umsetzen

Kniebeuge vorn
100/5 - 110/4 - 117/3 - 122/3 - 130/3 PR - 105/5
Bei der letzten wh fast noch abgekackt

Bankdrücken eng
4x8 57 kg

Dips
+5 kg
8, 8, 8, 7

 

[Lagerregal]

Geht von der Beinkraft her gerade gut voran bei dir! Mal gespannt, was dann im Stoßen folgt...

 

[milfred]

Puh, aktuell ziemlich ausgebrannt nach zwei hohen Belastungswochen. Hab ich heut im Training arg gemerkt

Sonntag 11.10.15

Stoßen
80/2 - 90/2 - 97/2 - 103/1/2
hätte noch 108 und 112 machen sollen, war heute aber überhaupt nicht drin, nur Luft im Tank gehabt. Grausliges und schweres Umsetzen, Ausstoß ging einigermaßen

Umgruppieren breit
50/3/2 - 55/3/2 - 60/2/2

Zug breit
82/3 - 87/3/2 - 92/2/3
Alles lahm und schwer, mann mann mann

Bankziehen
76 kg 10, 10, 10, 8


Zum Glück ist jetzt Wettkampfwoche. Sieht aber wohl so aus dass ich dann am Samstag nur Ersatzheber bin. Mal kucken, vielleicht mach ich dann außer Konkurrenz mit.

 

[milfred]

Montag 12.10.15

Reißen
67/3 - 73/2 - 78/2 - 83/2 - 87/1/2 - 80/2 - 75/2
leider 2 Fehlversuche mit bei, war alles lahm irgendwie

Zug eng
107/3/2 - 115/3/2 - 123/2/2

Kniebeuge vorn
95/5 - 103/4 - 110/3 - 115/3 - 120/3 - 135/2 PR

Kraftdrücken
52/6 - 57/5 - 60/4 - 62/3
erstaunlich stark

 

[milfred]

Mittwoch 14.10.15

Stoßen
80/2/2 - 90/2 - 98/2 - 105/1 - 110/1 - 100/1 - 95/2
Ausstoß bei 110 etwas wacklig, sonst ok

Reißen aus dem Hang
60/3/2 - 65/2/2 - 70/2/2

Zug breit
85/3/2 - 90/3/2 - 95/2/2
schwer

Klimmzüge
+5 kg 9, 8, 6

 

[milfred]

Gestern hatten wir Wettkampf, leider konnte ich nicht mitheben da ich seit Donnerstag ziemlich erkältet bin
Sage und schreibe 451 Relativpunkte konnten erzielt werden, das gabs schon Jahre nicht mehr. Und dabei hat sogar noch einer unserer besten Heber gefehlt. Glückwunsch!

 

[Dicker]

Gute Besserung milfred !