Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log

[Eisenfresser]

AW: de-fortis, der Wille ist stärker = > Training 2010: "flectus non fractus"

Gratuliere zum Abschluss!!!




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

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Da kann ich auch nur Gratulieren ! Glückwunsch !!!

 

[McBain]

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Glückwunsch!

Saubere Sache. Da macht einer sein Hobby (oder besser seine Leidenschaft) zum Beruf... besser gehts ja nicht.
- Außer evt. nen 6er im Lotto...

 

[sportsfreund]

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Sehr cool, gratuliere zum schönen Abschluss!

 

[Rocky]

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Auch von mir herzlichen Glückwunsch!

 

[Kilghard]

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Ab heute bin ich offiziell Physiotherapeut, sehr gut. In nächster Zeit gehts auf die Sportakadamie, Lehrgänge und Weiterbildungen im Bereich MTT, den Personal Trainer machen und dann mal etwas Knete verdienen.

Gratulation! Weiterhin viel Erfolg!

 

[killered]

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(damit ich mich nicht wiederhole) Sauber!
Wünsche dir dann baldiges Geldscheffeln. Kannst denke ich aber auch so als super Personal Trainer durchgehen, ohne ein Wisch Papier, wo das drauf steht.

 

[Camino]

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Herzlichen Glückwunsch zum guten Abschluß! Freut mich sehr, daß alles gut hingehauen hat. Und viel Erfolg weiterhin!

 

[Mr. Freeman]

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Herzlichen Glückwunsch!

 

[de-fortis]

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Danke Jungs für die vielen Glückwünsche,

@killered: vermutlich schon, sind aber noch zusätzliche Seminare die zum Teil Sinn machen, bekanntlich lernt man nie aus.

@taurus: da spricht nichts gegen, ist relativ üblich. Man muss bedenken das man nicht den trainierten Muskel (die AROs) sondern die Innenrotatoren leicht dehnt, hier sollte man dosiert rangehen, denn ist z.B. die Supraspinatussehne bei weitem nicht so belastbar und Zugkräftig wie Beispielsweise die Achillessehne wenn ich die Calves dehne. Die IROs kann man immer mal seperat oder bei mobility-Reha TEs dehnen, die Schulterbeweglichkeit dankt es.

Den Armen gehts besser, 04-0,5cm sind geblieben und morgen kommt die erste Einheit des neuen Plans.

 

[Gast]

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danke

 

[de-fortis]

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Dual-Factor Zyklus II
Load (Belastung)

Eingewöhnungseinheit (0 von 30)
Oberkörpereinheit

TE 2 von 20-30
19.06.2010


Klimmzüge
(4x UG aufwärmen)
8x Körpergewicht + 10Kg (OG)
6x Körpergewicht + 10Kg (OG)

8x Körpergewicht + 10Kg (UG)
6x Körpergewicht + 10Kg (UG)

Bankrudern mit 2 Khs
(2x 20Kg 10 reps aufwärmen)
2x 30Kg = > 10
2x 32,5Kg = > 10
2x 35Kg = > 8
2x 37,5Kg = > 6

Bankdrücken
(12x 30Kg
10x 50Kg)

60Kg = > 10
65Kg = > 10
70Kg = > 8
75Kg = > 8

Pullover mit einer Kh
30Kg = > 10
35Kg = > 8
40Kg = > 6

Trizepsdrücken proniert
(20Kg x 12 aufwärmen)
25Kg = > 10
30Kg = > 10
30Kg = > 10
32,5Kg = > 8

French-Press Sz
20Kg = > 12
22,5Kg = > 10
25Kg = > 10
27,5Kg = > 8

Sz-Scott Curls
22,5Kg = > 10
25Kg = > 10
30Kg = > 10
32,5Kg = > 8

Kh-Hammercurls bilateral im liegen
2x 12,5Kg = > 10
2x 12,5Kg = > 10
2x 12,5Kg = > 10
2x 12,5Kg = > 9

Shruggs mit 2 Khs
2x 35Kg = > 12
2x 35Kg = > 12
2x 35Kg = > 12

Wrist Roller
10Kg = > 3x5

UA-Curls Lh
20Kg = > 15
20Kg = > 15

ARO mit Tube
3x 10

12 Scapula Push-ups

_____________________________________

Este lockere Eingewöhnungseinheit, Klimms nun mit dem lange Zeit vernachlässigten Obergriff und anschliessend noch 2 Sätze supiniert. Gewichte relativ gering und weit weg vom Mv. gewählt. War in Ordnung und Montag kommt dann der Unterkörper.

Gestern telefoniert und wenn alles glatt läuft mach ich am 31.08. den Trainer für Cardio, den Ernährungstrainer, die MTT Ausbildung, den Gesundheitstrainer und den Trainer für Sportreha. Mit Glück werden die Kosten überwiegend übernommen, alles zusammen dauert etwa 6-8 Monate.

Heute Abend die Abschlussfeier mit all u can eat und all u can drink = > muss ich wohl oder übel mitmachen

 

[Gast]

AW: de-fortis, der Wille ist stärker = > Training 2010: "flectus non fractus"

Gestern telefoniert und wenn alles glatt läuft mach ich am 31.08. den Trainer für Cardio, den Ernährungstrainer, die MTT Ausbildung, den Gesundheitstrainer und den Trainer für Sportreha. Mit Glück werden die Kosten überwiegend übernommen, alles zusammen dauert etwa 6-8 Monate.

was ist 'mtt'? die trainer-b-lizens ist sicher auch dabei, oder? ist der ernährungstrainer auch 'b-lizens'?

Heute Abend die Abschlussfeier mit all u can eat und all u can drink = > muss ich wohl oder übel mitmachen

...bekommt man richtig mitleid


gruss taurus

 

[de-fortis]

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MTT ist medizinische Trainingstherapie, war zwar schon Inhalt der Physioausbildung ist aber noch gerätegestütztes Krafttraining dabei. Alles nix neues, aber wenn man offiziell kein Zertifikat hat, bringt einem das Wissen auch nichts. Die Lizensen sind inklusive und am Ende ist es eben ein weiterer Berufszweig mit eigener Berufsbezeichnung: Personal Trainer / Lehrer für Fitness.

...bekommt man richtig mitleid

Besser ich trinks, als das sich junge Jugendliche verantwortungslos abschiessen...

 

[sportsfreund]

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Besser ich trinks, als das sich junge Jugendliche verantwortungslos abschiessen...

Haha, richtig... Viel Spaß... geniess es!

 

[de-fortis]

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Dual-Factor Zyklus II
Load (Belastung)

Eingewöhnungseinheit (0 von 30)
Unterkörpereinheit

TE 0 von 30
21.06.2010


Kreuzheben
35Kg = > 12
60Kg = > 10
80Kg = > 8
100Kg = > 6
100Kg = > 6
100Kg = > 6
100Kg = > 6

Bulgarian Split Squats
re:
46Kg = > 12
60Kg = > 8
70Kg = > 6
70Kg = > 6

li:
46Kg = > 12
60Kg = > 8
70Kg = > 6
70Kg = > 6

Treppensprints (2 Stufen pro Schritt)
Körpergewicht + 25Kg = > 14 Stufen
Körpergewicht + 25Kg = > 14 Stufen
Körpergewicht + 25Kg = > 14 Stufen
Körpergewicht + 25Kg = > 14 Stufen

Wadenheben einbeinig
re:
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10

li:
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 10

Wadenheben einbeinig sitzend (Kh auf dem Knie)
re:
30Kg = > 12
30Kg = > 12
30Kg = > 12

li:
30Kg = > 12
30Kg = > 12
30Kg = > 12

Ab-Wheel
3 x 12

Russian Twist
10Kg = > 14
10Kg = > 14

Plank Routinen + Superman
3 Sätze

X-Band Walk
4 x 10

___________________________________________


Lockere Einheit, gerine Gewichte und zufrieden mit der Auswahl und Einteilung der Übungen. Die Quads werd ich auf der Treppe vermutlich wieder erst bei 32,5-35Kg Zusatzlast spüren, jede TE wird hier entweder ein Satz ergänzt oder das Gewicht erhöht.

Morgen dann frei und am Mittwoch die nächste UK-TE.

 

[Mr. Freeman]

AW: de-fortis, der Wille ist stärker = > Training 2010: "flectus non fractus"

Wie machst du eigentlich die Russian Twists ? Irgentwie gibts da wohl so verschiedene Meinungen zu, einige machen die recht flott und andere langsam mit pausen an den äusseren Bereich der ROM...


Schöner Start in den Load !

 

[killered]

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Kreuzheben stufst du jetzt nicht als Techniktraining ein? Bin gespannt wie gut du wärend des LOADs vorankommst.

War das jetzt die letzte Eingewöhnungseinheit?

 

[de-fortis]

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War das jetzt die letzte Eingewöhnungseinheit?

Die erste für den UK und gleichzeitig die letzte.

Wie machst du eigentlich die Russian Twists ?

Nicht anders als Wursti in seinem Video, eher rasch und kontrolliert, Pausen sind nicht nötig - dadurch verfällt man evtl. darin die ROM größer zu machen als sie für die WS gesund ist.

 

[McBain]

AW: de-fortis, der Wille ist stärker = > Training 2010: "flectus non fractus"

Oh, anscheinend bist du jetzt auch zum KH gekommen...

- Mal ne Frage zum Wadenheben:
Du machst (bei den einzelnen Übungen erst die alle Sätze mit der einen Wade und dann erst die Andere?
Kann oder sollte man grundsätzlich so bei Isos vorgehen?