Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 06.12.2012:

18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/2
ab jetzt Gürtel und tiefe Ablage:
160/2
175/2
190/2*2
--> ziemlich am Limit, aber sie sind gegangen. Somit geht der Plan bisher top auf. Bin Gespannt, wieviel ich dann ausgeruht beim Bembel maximal bewegen kann.

Reissen:
50/3
70/2
85/1*2
95/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/1
80/1
100/1
110/1

Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/2*6 jeweils 1 Minute Pause
110/1

--> unorthodoxe Reihenfolge der Übungen, aber es hat gepasst. Samstag GH-Kampf, nächste Woche noch einmal alle 3 Übungen mit halbwegs schweren Einzelversuchen und dann ausruhen.

 

[Marty McFly]

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und das Video als Beweis...

[youtube]k0uM2IR3yk4[/youtube]

 

[Eisenfresser]

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Starke Beugen!!! Alle Achtung!!! ist das PB??

 

[Marty McFly]

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Starke Beugen!!! Alle Achtung!!! ist das PB??

Klar, aber diese "Volumen-PB" zähl ich nicht wirklich.

 

[Eisenfresser]

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Klar, aber diese "Volumen-PB" zähl ich nicht wirklich.

...trotzdem Gratulation!!!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Bin ja zufrieden, aber ich fange nicht ständig an, ob ich schon mal 4*4 oder 2*3 oder 5*3 mit irgend ner Last gemacht hab. Einzelne 3er- oder 2er-Sätze in wichtigen Übungen hab ich meistens im Kopf, aber genauer auch nicht. Bringt ja eh nix. Es zählt ja, was ich bei den Kämpfen mache, auf die ich mich vorbereite.

 

[Dicker]

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Dann sollten die 200 kg auf dem Bembel sicher kommen !

 

[janden]

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geil 200 werden fallen, freu mich schon auf den Berich. 190 200 205?

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

geil 200 werden fallen, freu mich schon auf den Berich. 190 200 205?

Das ist zumindest der Plan.

 

[Mr.Wayne]

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Sieht noch gut aus . Aber so kriegst 200 definitiv!

 

[letizia]

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sehr schön - die 200 sind sicher...

ach, ich freu mich auf den bembel - bei allen läufts so gut im training... das wird ein cooler WK

 

[scar1984]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Sehr stark! Unser (bzw. eher meiner ) Absolutkampf wird wohl so aussehen: Du beugst ~10KG mehr, ich drücke ~10KG mehr und beim Heben, hmm... da muss ich schon ein Sahnetag erwischen (240KG) um mithalten zu können. Aber das wichtigste ist eh, seine Möglichkeiten abrufen zu können!

 

[Marty McFly]

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sehr schön - die 200 sind sicher...

ach, ich freu mich auf den bembel - bei allen läufts so gut im training... das wird ein cooler WK

Ja, ich (wir) freuen uns auch schon. Alle scheinen gut vorbereitet zu sein und diesmal sind ja wirklich einige für sie Party und Übernachtung angekündigt von hier.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Sehr stark! Unser (bzw. eher meiner ) Absolutkampf wird wohl so aussehen: Du beugst ~10KG mehr, ich drücke ~10KG mehr und beim Heben, hmm... da muss ich schon ein Sahnetag erwischen (240KG) um mithalten zu können. Aber das wichtigste ist eh, seine Möglichkeiten abrufen zu können!

Schaun wir einfach mal...

 

[scar1984]

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Jop, was auch sonst. Was machst du eigentlich um die Uhrzeit schon hier? Ich bin Student.

 

[Marty McFly]

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Jop, was auch sonst. Was machst du eigentlich um die Uhrzeit schon hier? Ich bin Student.

Ich nicht.

 

[scar1984]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Deswegen ja, geh arbeiten!!

 

[Marty McFly]

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Mach ich ja.

 

[letizia]

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mit dem richtigen job geht das alles noch nebenbei

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 08.12.2012:

20:00 Uhr:
erster Heimkampf für die Saison und letzter Rundenkampf für 2012. Gegner war der AC Mutterstadt II, gegen den wir in der Hinrunde siegen konnten. Somit waren wir vor heimischem Publikum natürlich motiviert.
Waage ergab 74,9 kg (gut, hatte nicht gedacht, dass ich unter 75 kommen würde).

Reissen:
erster Versuch 101 kg: gut, gültig
zweiter Versuch 104 kg: gut, gültig
dritter Versuch 106 kg: schwer, aber mit Routine gerettet, gültig
--> 3 Gültige im Reissen, technisch ordentliche Versuche, Vorsprung Mannschaft nach dem Reissen 15 kg.

Stoßen:
erster Versuch 123 kg: gut, gültig
zweiter Versuch 127 kg: gut, gültig
dritter Versuch 131 kg: schwer im Ausstoß, gültig
--> 6 Gültige, in der Endabrechnung dann doch deutlicher Sieg für uns (352 zu 289). Juhu.

Solider Kampf. In Anbetracht der Umstände (Bembel-Vorbereitung Prio 1, Dienstreise, etwas erkältet) eine zufriedenstellende Leistung mit 92 Relativpunkten. Vor allem hab ich mich tatsächlich mal richtig konzentriert und 6 saubere Versuche abliefern können in der heimatlichen Halle.
So kanns weitergehn für unsere Mannschaft.