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Marty 2012: Kraftsport und mehr
- Ersteller Marty McFly
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Danke. Hoffen wir nur, dass ich mich gut erhole diese Woche.
Danke. Hoffen wir nur, dass ich mich gut erhole diese Woche.
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- 47.956
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Stark, Gratulation!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Stark, Gratulation!!!
Marty McFly
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 10.12.2012:
17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/1*2
Gürtel an, tiefe Ablage:
160/1
180/1
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1
115/1
70/10
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
160/1
Gürtel an:
190/1
210/1
225/1
Kreuzheben klassisch Speed:
160/2*3
Cuban Rotation mit KH: 25*3
anschließend Sauna
--> Alles recht schwer, aber klar, nur ein Tag Pause nach dem Kampf. Passt soweit denke ich.
Training 10.12.2012:
17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/1*2
Gürtel an, tiefe Ablage:
160/1
180/1
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1
115/1
70/10
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
160/1
Gürtel an:
190/1
210/1
225/1
Kreuzheben klassisch Speed:
160/2*3
Cuban Rotation mit KH: 25*3
anschließend Sauna
--> Alles recht schwer, aber klar, nur ein Tag Pause nach dem Kampf. Passt soweit denke ich.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 13.12.2012:
18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1
Gürtel und tiefe Ablage:
150/1
160/1
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1
115/1
120/1
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
160/1
Gürtel:
190/1
210/1
Bauch: 20*3
Good Mornings (enger Stand):
20/5
50/5*3
--> So, das wars an Vorbereitung. Nun heißt es abwarten, inwieweit derPlan aufgegangen ist. Melden werde ich am Samstag wohl 185/117/225, wobei ich Beugen und Heben je nach Tagesform beim Warmmachen gern noch um 5 kg erhöhen würde. Schaun mer mal...
Training 13.12.2012:
18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1
Gürtel und tiefe Ablage:
150/1
160/1
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1
115/1
120/1
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
160/1
Gürtel:
190/1
210/1
Bauch: 20*3
Good Mornings (enger Stand):
20/5
50/5*3
--> So, das wars an Vorbereitung. Nun heißt es abwarten, inwieweit derPlan aufgegangen ist. Melden werde ich am Samstag wohl 185/117/225, wobei ich Beugen und Heben je nach Tagesform beim Warmmachen gern noch um 5 kg erhöhen würde. Schaun mer mal...
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Ja du As. Wir bringen dir einen mit.
Hey, du hast nicht zufällig noch einen Schlafsack übrig, oder?
Ja du As. Wir bringen dir einen mit.
cordon88
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Jetzt gehört noch die Kunst dazu, den Schlafsack auch zu nutzen
Echt? Sau gut! Hätte nicht damit gerechnet ... also dass ihr einen über habt. Vielen Dank, bist der beste!
Jetzt gehört noch die Kunst dazu, den Schlafsack auch zu nutzen
letizia
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
och... so ein händehandtuch tuts doch auch...
Jetzt gehört noch die Kunst dazu, den Schlafsack auch zu nutzen
och... so ein händehandtuch tuts doch auch...![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
scar1984
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Marty hat mir einen Schlafsack mitgebracht und ich habe ihn neben meiner Schlafstätte liegen lassen und mich stattdessen mit einem kleinen Handtuch zugedeckt ... keine Ahnung warum, war etwas betrunken.
Marty hat mir einen Schlafsack mitgebracht und ich habe ihn neben meiner Schlafstätte liegen lassen und mich stattdessen mit einem kleinen Handtuch zugedeckt ... keine Ahnung warum, war etwas betrunken.