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Marty 2012: Kraftsport und mehr
- Ersteller Marty McFly
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Hm, schwer abzuschätzen. Ich denke mal, dass ich realistisch im Bereich 235-245 landen werde. Aber beim WK ist ja eh immer alles anders, vielleicht geht ja noch was.
Hm, schwer abzuschätzen. Ich denke mal, dass ich realistisch im Bereich 235-245 landen werde. Aber beim WK ist ja eh immer alles anders, vielleicht geht ja noch was.
Mr.Wayne
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Heben nach Beugen ist brutal, hab das auch mal ne Zeit gemacht aber als es zu den schweren Einheiten ging, bin ich mit dem Heben immer ausgewichen. Denke da geht auf jeden Fall mindestens der 3. der nicht kam, wenn nicht sogar eh noch mehr. Bin echt gespannt, was da so wird
Heben nach Beugen ist brutal, hab das auch mal ne Zeit gemacht aber als es zu den schweren Einheiten ging, bin ich mit dem Heben immer ausgewichen. Denke da geht auf jeden Fall mindestens der 3. der nicht kam, wenn nicht sogar eh noch mehr
. Bin echt gespannt, was da so wird
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Klar ist es nicht optimal, nach solch harten Beugeeinheiten noch schwer zu heben, aber Ziel war ja nicht unbedingt, gestern ne Bestleistung zu machen, sondern einfach zu sehen, was noch so geht. Klar geht ohne Vorermüdung mehr, da mach ich mir keine Sorgen.
Da ich aber die ganze Zeit nur sporadisch gehoben habe, musste ich (auch aus Zeitgründen) noch einmal die beiden Übungen zusammenpacken.
Kommende Woche wird es eh suboptimal, da ich Dienstag und Mittwoch im Ausland weile und nix machen kann. Samstag ist GH-Kampf, also fällt der Freitag auch weg. Fazit: Montag Reissen + leichte Beuge-Einheit + schwer Bank, Donnerstag Stoßen + schwer Beugen + leicht Bank. Samstag dann Kampf. Die Bembel-Woche dann nur noch Dienstag etwas schwerere Einzelversuchen in den K3K-Übungen und Donnerstags dann noch mal leicht. Muss dann so passen...
Klar ist es nicht optimal, nach solch harten Beugeeinheiten noch schwer zu heben, aber Ziel war ja nicht unbedingt, gestern ne Bestleistung zu machen, sondern einfach zu sehen, was noch so geht. Klar geht ohne Vorermüdung mehr, da mach ich mir keine Sorgen.
Da ich aber die ganze Zeit nur sporadisch gehoben habe, musste ich (auch aus Zeitgründen) noch einmal die beiden Übungen zusammenpacken.
Kommende Woche wird es eh suboptimal, da ich Dienstag und Mittwoch im Ausland weile und nix machen kann. Samstag ist GH-Kampf, also fällt der Freitag auch weg. Fazit: Montag Reissen + leichte Beuge-Einheit + schwer Bank, Donnerstag Stoßen + schwer Beugen + leicht Bank. Samstag dann Kampf. Die Bembel-Woche dann nur noch Dienstag etwas schwerere Einzelversuchen in den K3K-Übungen und Donnerstags dann noch mal leicht. Muss dann so passen...
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 03.12.2012:
16:00 Uhr:
Reissen:
50/3
60/3
70/3
80/2
90/2
95/1
100/1
102,5/1
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/1
70/1
90/1
105/1
112,5/1
117,5/1
Bankdrücken:
20/10
60/3
90/3
105/2
112,5/2
117,5/2*3
--> da meine Cam beim ersten Satz nicht aufgenommen hat, hab ich dann einfach 3 Sätze gemacht. Waren schwer, aber alle oben.
Kniebeugen:
20/3
60/3
100/3
130/2
150/2*6
wie immer ohne Gürtel und hoher Ablage
Training 03.12.2012:
16:00 Uhr:
Reissen:
50/3
60/3
70/3
80/2
90/2
95/1
100/1
102,5/1
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/1
70/1
90/1
105/1
112,5/1
117,5/1
Bankdrücken:
20/10
60/3
90/3
105/2
112,5/2
117,5/2*3
--> da meine Cam beim ersten Satz nicht aufgenommen hat, hab ich dann einfach 3 Sätze gemacht. Waren schwer, aber alle oben.
Kniebeugen:
20/3
60/3
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130/2
150/2*6
wie immer ohne Gürtel und hoher Ablage
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Das war ja auch der Plan.
Bank stelle ich mir 117,5/122,5/125 oder vielleicht 117,5/125/127,5 vor. Mal sehen, wie es an dem Tag läuft.
Geiles Bankdrücken. Du behauptest deinen 2,5kg Vorsprung famos. Hast schon Versuchsgestaltungen im Kopf?
Das war ja auch der Plan.
Bank stelle ich mir 117,5/122,5/125 oder vielleicht 117,5/125/127,5 vor. Mal sehen, wie es an dem Tag läuft.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Video:
[youtube]H346x1vsXC0[/youtube]
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Da du ja Junior bist, schau ich mir einfach an, was du machst und entscheide dann später.
Da musst du aber schon variante 2 nehmen, ersteres mache ich schon
Da du ja Junior bist, schau ich mir einfach an, was du machst und entscheide dann später.
Mr.Wayne
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
. Wirst sehn ich leg gut vor, jetzt umso mehr
Du alter SackDa du ja Junior bist, schau ich mir einfach an, was du machst und entscheide dann später.
. Wirst sehn ich leg gut vor, jetzt umso mehr
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Das war schon am Limit.
Plan geht so aber echt auf. 120 wären definitiv nicht 2*2 gegangen.
Das war schon am Limit.
Plan geht so aber echt auf. 120 wären definitiv nicht 2*2 gegangen.
scar1984
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Die sahen echt noch nit 100%ig nach Limit aus, aber da ich dein Drücken kenne, weiß ich, dass es so war.
Beuge werde ich ~10KG hinter dir sein und Drücken ~10KG vor dir. Dann kommt's auf's Heben an ... da bist du im Vorteil.
Die sahen echt noch nit 100%ig nach Limit aus, aber da ich dein Drücken kenne, weiß ich, dass es so war.
Beuge werde ich ~10KG hinter dir sein und Drücken ~10KG vor dir. Dann kommt's auf's Heben an ... da bist du im Vorteil.
Dicker
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Woran machst Du das aus ? Mein Auge ist das eines Laien.
Woran machst Du das aus ? Mein Auge ist das eines Laien.
cyclon
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
In beiden Sätzen ist er bei der 2. Wiederholung beinahe bei der Hälfte des Weges abgeka"kt
und konnte sich nur mit Mühe bis ganz nach oben durchkämpfen. Eine dritte Wiederholung
oder eine zweite mit 2,5 kg mehr Gewicht würde nicht gehen.
In beiden Sätzen ist er bei der 2. Wiederholung beinahe bei der Hälfte des Weges abgeka"kt
und konnte sich nur mit Mühe bis ganz nach oben durchkämpfen. Eine dritte Wiederholung
oder eine zweite mit 2,5 kg mehr Gewicht würde nicht gehen.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
cyclon und scar haben es schon richtig interpretiert.
Die Versuche sehen bei mir immer so aus, die zweiten Versuche waren kurz vor "Versagen", auch wenn es objektiv noch recht easy aussieht.
cyclon und scar haben es schon richtig interpretiert.
Die Versuche sehen bei mir immer so aus, die zweiten Versuche waren kurz vor "Versagen", auch wenn es objektiv noch recht easy aussieht.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 04.12.2012:
21:00 Uhr:
Ergometer 20 Minuten
Bankdrücken:
20/10
50/5
70/3
90/2
100/1
110/1
115/1
im Hotel ("außerplanmäßig")
Training 04.12.2012:
21:00 Uhr:
Ergometer 20 Minuten
Bankdrücken:
20/10
50/5
70/3
90/2
100/1
110/1
115/1
im Hotel ("außerplanmäßig")