1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Volzotan, 29. April 2016.

  1. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.771
    Geschlecht:
    weiblich
    Ja das ist der Plan aber momentan geht es noch nicht ohne.

    Training heute 15 min
    Swings: 100 x 20 kg
    Snatches: 4 min Tabata / 16 kg
    Beinheben hängend: 3 x 10
     
  2. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.771
    Geschlecht:
    weiblich
    2 h Training heute
    KB Snatches:
    10/10 x 15 kg
    Langhantel:
    Einarmig Reißen:
    bis 3 x 1 x 20 kg + je 5 Sek Einbeinstand
    Scarecrow Snatch:
    3 x 3 x 15 kg
    Komplex Reißen (hocke) - Reißkniebeuge:
    3 x 3 x 40 kg - zuerst bestimmt 3 oder 4 Versuche Reißen vorn runter, musste 2 x auf 35 reduzieren und mich neu sammeln, dann lief es :rolleyes:
    Reißkniebeuge, Scheiben an Gummibändern:
    8 x 25 kg
    2 x 6 x 30 kg
    Kniebeuge vorn:
    5 x 50 / 60 kg
    3 x 65 kg
    Schwungdrücken:
    5 x 35 / 40 / 45 kg
    Kraftdrücken, Scheiben an Gummibändern:
    3 x 5 x 30 kg
    Klimmzüge UG:
    1 - 2 - 3 - 2 - 1
    zwischen den Sätzen Band pull aparts und Hängen
     
    matten, Foxi83 und rustinxcohle gefällt das.
  3. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.771
    Geschlecht:
    weiblich
    Letztes Training heute für diese Woche vorerst; ich habe spontan am Samstag für einen Landesliga Wettkampf zugesagt, wegen unterbesetzter Mannschaft.
    Deshalb heute auf das Nötigste reduziert und die Startversuche getestet; ich habe jetzt zwar nicht direkt geübt aber es wird schon werden
    1 h 40 min
    Duckwalk mit Hantel in overhead position:
    2 x 10 m / 10 kg
    Reißen:
    bis 2 x 1 x 45 kg
    Stoßen:
    bis 1 x 60 kg
    lief alles soweit
    Kniebeuge hinten:
    3 x 50 / 60 / 70 kg
    2 x 75 kg
    2 x 1 x 80 kg
    Rausheben und 10 Sek. halten:
    100 kg
    120 kg
    130 kg, dann rauslaufen nochmal 10 Sek. halten und abwerfen, das macht immer am meisten Spaß :)
    Bißchen Hängen und paar Scap. Pullups am Anfang und am Ende
     
    pp1998, tony und Foxi83 gefällt das.
  4. matten

    matten Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger Admin

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    13.758
    coole übung, habe ich auch ewigkeiten nicht mehr gemacht. wäre mal wieder an der zeit.
    [img3]
     
  5. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
    Beiträge:
    4.107
    Geschlecht:
    männlich
    trainierst noch ?, ich dachte du wärst schon in rente :D
     
  6. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
    Beiträge:
    4.107
    Geschlecht:
    männlich
    mit sicherheit volzotan, mach uns stolz smiley_emoticons_gewichtheben02.gif
     
  7. matten

    matten Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger Admin

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    13.758
    klar doch, wie gehabt 8 bis 12 einheiten (kraft und ausdauer) in der woche. :)

    hmm, wer war hier nochmal der großvater? :D
     
    tony und Talut gefällt das.
  8. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
    Beiträge:
    4.107
    Geschlecht:
    männlich
    viel erfolg heute volzotan smiley_emoticons_gewichtheben02.gif
     
  9. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    980
    Geschlecht:
    männlich
  10. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.977
    Geschlecht:
    männlich
  11. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.771
    Geschlecht:
    weiblich
    Danke danke
    Ist durch, nach nur 4 h Schlaf, wir sind echt früh losgefahren.
    Es lief nicht schlecht
    Waage: 76,3 kg
    Reißen: 45 - 47 gültig, 49 oben aber ungültig wegen nachdrücken
    Stoßen: 60 - 63 gültig, 66 genau wie beim Reißen, oben aber ungültig wegen nachdrücken
    Somit blieb es bei einem Zweikampf Ergebnis von 110 kg, 28 Relativpunkte.
    Den Kampf haben wir mit ~90 Punkten Differenz verloren. Schön war es trotzdem und Spaß hat es auch gemacht.
    Es ging ja um den Einzug ins Saison Finale und da war vorher schon klar, dass wir das nicht schaffen. Bzw. selbst wenn wir es mit Bestbesetzung geschafft hätten, es wäre ja um den Aufstieg in die 2. BL gegangen und das wäre eh unrealistisch für uns. Selbst wenn wir den Aufstieg theoretisch schaffen würden, hätten wir keine Mannschaft auf BL Niveau, daher war es schon in Ordnung, wie es gelaufen ist und alle waren zufrieden.
     
  12. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.977
    Geschlecht:
    männlich
    [img17]
     
  13. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    44.918
    Geschlecht:
    männlich
    [img17]
     
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.806
    Geschlecht:
    männlich
    Glückwunsch zum sehr guten Wettkampf [img17].
     
  15. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    980
    Geschlecht:
    männlich
    Glückwunsch [img17]
     
  16. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.771
    Geschlecht:
    weiblich
    Danke :)
     
  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.808
    Astrein. Grats.
     
  18. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
    Beiträge:
    4.107
    Geschlecht:
    männlich
    wärst du hier so würd ich dich ganz feste drücken töchterchen :)
    hast du super gemacht [img17]
     
  19. doschi

    doschi Well-Known Member

    Registriert seit:
    5. Juli 2009
    Beiträge:
    3.595
    Geschlecht:
    männlich
    Sauber....läuft...:)
     
  20. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.648
    Hast du Videos von deinen Versuchen? :)