Log von burg 2014

[burg]

Training vom Donnerstag:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 4
160 kg x 2 mit Gürtel
170 kg x 1
180 kg x 1, waren schwer
150 kg x 3
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
105 kg x 5

Heute kein Training, da ich mir eine Halsentzündung eingefangen habe.

 

[Dicker]

Gute Besserung an dieser Stelle !
Starke Beugen !

 

[freddy]

Gute Besserung an dieser Stelle !
Starke Beugen !

x2
lg freddy

 

[burg]

Danke für die guten Wünsche. Heute das erste Mal wieder trainiert.
OH Squat:
40 kg x 5
50 kg x 3
60 kg x 2
65 kg x 1
45 kg x 5
Kreuzheben Sumo:
180 kg x 2,1,1,1,1
ging gar nicht so schlecht. Mal sehen was bei Kniebeuge und Bankdrücken morgen geht.

 

[burg]

Training heute:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1
170 kg x 1
150 kg x 2
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
107,5 kg x 3
gar nicht so schlimm.

 

[burg]

Meine Kinder haben den nächsten Virus nach Hause gebracht. Ich hoffe jetzt ist es dann genug
Training gestern:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 0
130 kg x 3,2,1,1,1 schwach
Kreuzheben klassisch Obergriff
150kg x 2,1,1,0,0 auch schwach

---
Training heute:
Overhead Squat
40 kg x 5
60 kg x 3
65 kg x 0
40 kg x 5,5,3,2,2
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
100 kg x 3,3,2,2,2

Naja ziemlich an Substanz verloren. Jetzt kann es nur mehr bergauf gehen.

 

[FeBert]

Das kenne ich , Schule ist der beste Krankheitsverbreiter .......
Dann bleib mal Krankheitsfrei

 

[Dicker]

So schlecht finde ich die Ergebnisse garnicht.

 

[burg]

Danke. Naja ich will dass die 180 kg in der Beuge mal endlich wieder regelmäßig kommen.
Heute jedenfalls noch nicht:
Training:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 0, knapp zu hoch
130 kg x 4,2,2,2,2
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
100 kg x 5,3,3,3,2
ist schon besser als zuletzt.

 

[burg]

Kniebeugen mit Gewicht über Kopf:
40 kg x 5
60 kg x 2
40 kg 5 x 5

Kreuzheben
150 kg 1,1,1,1,1

 

[burg]

Heutiges Training
Kniebeuge:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1 (wahrscheinlich wäre es noch ein zweites Mal gegangen)
170kg x 1 jetzt hat die Tiefe gepasst.
130 kg x 5,3,3,2,2
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1 relativ sicher
100 kg x 5,4,3,3,2
naja laaangsam wird es wieder was.

 

[burg]

Der Infekt war wohl nicht ganz auskuriert => letzte Woche musste ich das Training ausfallen lassen. Gestern wieder leicht begonnen.
Training heute:
OH Squat:
40 kg x 5
60 kg x 1 - wackelige Geschichte
45 kg x 5 x 2
45 kg x 4,3,3

Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 2
125 kg x 0
100 kg x 5,3,3,2,2

Ein Monat Zeit bis zur ÖM. Mal sehen was sich ausgeht...

 

[Dicker]

Nutze die 4 Wochen bestmöglichst !

 

[burg]

Danke. Ich werde mich ranhalten.
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1
170 kg x 1
130 kg x 5,2,2,1,1
Kreuzheben:
150 kg x 1,1,1

 

[burg]

Training Dienstag:
Kniebeugen
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1
170 kg x 1
175 kg x 1
150 kg x 3
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1
110 kg x 3

Training heute.

OH Squat:
40 kg x 5
60 kg x 1 - wackelige Geschichte
65 kg x 1 sicherer
70 kg x 1
50 kg x 5
Kreuzheben sumo:
180 kg x 2,1,1,1,1
Ziel fürs nächste Kreuzheben 2Wh x 5 Sätze

 

[burg]

Training:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140kg x 4
160 kg x 2
170 kg x 1
180 kg x0
150 kg x 4

Kreuzheben:
150 kg x 1,1,1,1

 

[Dicker]

Wieder ein Nuller ?
Mach die Steigerungen im Maxbereich kleiner, letztens hattest Du die 175 kg geschafft. Hast nur noch drei Wochen !

 

[burg]

Guter Hinweis. Hätte ich früher lesen soll(=> siehe Bank). Leider komme ich zeitlich kaum mehr zum lesen/posten. Derzeit probiere ich zuviel mit der Brechstange.
Training:
OH Squat:
40 kg x 5
60 kg x 2
70 kg x 0 nicht tief genug
70 kg x 1
45 kg x 5 x 5
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 2
130 kg x 0 => also 125 beim nächsten Mal.
100 kg x 5,5,3,3,2

 

[burg]

OH Squats:
40 kg x 5
60 kg x 4
70 kg x 1
75 kg x 0
55 kg x 5
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1
110 kg x 4

Ich denke nächste Woche starte ich mit 170 kg - 120 kg und 210 kg. Mal sehen was drin ist... 550 kg wären schon sehr gut.

 

[freddy]

OH Squats:
40 kg x 5
60 kg x 4
70 kg x 1
75 kg x 0
55 kg x 5
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1
110 kg x 4

Ich denke nächste Woche starte ich mit 170 kg - 120 kg und 210 kg. Mal sehen was drin ist... 550 kg wären schon sehr gut.

na dann gib gas
lg freddy