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Log von burg 2014
- Ersteller burg
- Erstellt am
Es wurde tatsächlich ein schönes Wochenende:
Die ÖM ist für mich gut verlaufen. Beim Aufwärmen der Kniebeugen habe ich mich sehr gut gefühlt und mit 170 kg begonnen. 180 kg im Zweitversuch war auch gültig.
190 kg im dritten Versuch gingen leider nicht mehr. Irgendwo in der Mitte der Aufwärtsbewegung bin ich stehengeblieben und die Hantel wollte nicht weiter.
Bank: Ein ähnliches Bild. Aufwärmen mit 120 kg. Erstversuch 125kg gültig. Kein Problem. Zweitversuch 130 kg. Eigentlich auch keine große Sache. 135 kg im Drittversuch gingen von der Brust weg, ich konnte sie aber nicht ausdrücken.
Kreuzheben waren beim Aufwärmen mühsam. 200 kg waren schon recht langsam. Dennoch 210 kg im ersten Versuch kein Problem. Dann 225 kg auch kein Problem. Schließlich 235 kg auflegen lassen und geschafft. Das ist für mich persönliche Bestleistung im Heben und mit 545 kg auch persönliche Bestleistung im Dreikampf. 550 kg wollte ich schaffen. Aber gut, die hole ich mir das nächste Mal.
Die ÖM ist für mich gut verlaufen. Beim Aufwärmen der Kniebeugen habe ich mich sehr gut gefühlt und mit 170 kg begonnen. 180 kg im Zweitversuch war auch gültig.
190 kg im dritten Versuch gingen leider nicht mehr. Irgendwo in der Mitte der Aufwärtsbewegung bin ich stehengeblieben und die Hantel wollte nicht weiter.
Bank: Ein ähnliches Bild. Aufwärmen mit 120 kg. Erstversuch 125kg gültig. Kein Problem. Zweitversuch 130 kg. Eigentlich auch keine große Sache. 135 kg im Drittversuch gingen von der Brust weg, ich konnte sie aber nicht ausdrücken.
Kreuzheben waren beim Aufwärmen mühsam. 200 kg waren schon recht langsam. Dennoch 210 kg im ersten Versuch kein Problem. Dann 225 kg auch kein Problem. Schließlich 235 kg auflegen lassen und geschafft. Das ist für mich persönliche Bestleistung im Heben und mit 545 kg auch persönliche Bestleistung im Dreikampf. 550 kg wollte ich schaffen. Aber gut, die hole ich mir das nächste Mal.
freddy
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- 30. Januar 2009
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lg freddy
Dicker
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- 7. Mai 2012
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- 18.905
Hast Du dir verdient !
Jetzt aber los.
Mittwoch leichtes Training mit Reisskniebeugen und leichten Bankdrücken.
Training gestern
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 1 (sollten noch etwas tiefer sein, wären aber gültig gewesen denke ich)
130 kg x 6,4,3,2,2
Kreuzheben - klassisch:
150 kg x 1,1,1,1,1
Bei den Kniebeugen habe ich jetzt die Stange etwas tiefer.
Mittwoch leichtes Training mit Reisskniebeugen und leichten Bankdrücken.
Training gestern
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 1 (sollten noch etwas tiefer sein, wären aber gültig gewesen denke ich)
130 kg x 6,4,3,2,2
Kreuzheben - klassisch:
150 kg x 1,1,1,1,1
Bei den Kniebeugen habe ich jetzt die Stange etwas tiefer.
donoctavio
Well-Known Member
- Registriert
- 16. Dezember 2009
- Beiträge
- 5.525
Wird schon langsam Zeit ... normal am Mittwoch nach einem WK sollten die Ergebnisse online sein!
Ja, sehr schade. Ich habe nicht bei allen Versuchen zugesehen, da würde ich gerne wissen, wie die ausgegangen sind. Für mich sehr beeindruckend, die gültigen 300kg im Kreuzheben durch Ferdinand in "meiner" 105 er Klasse. Ein sehenswerter Kampf und sehr erfolgreich. Es gab aber noch viele Highlights. Zwei weitere von vielen: Michael Schrems letzter Bankdrückversuch war unheimlich spannend und ich denke so schnelle und sichere Kniebeugen wie von Franz Dallinger habe ich noch nie gesehen.
Training gestern:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 0 (waren tiefer, aber leider beim raufkommen Vorlage bekommen und aus wars)
130 kg x 7,3,3,2,2
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120kg x 2
130 kg x0 (Wettkampf und Training sind halt doch verschieden
)
100 kg x 6,4,3,3,2
Training heute:
Reisskniebeugen:
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 2
50 kg x 9,10,6
Kreuzheben:
200 kg x 1,1,1
Meine Trainingsstange hat mehr Durchmesser als die im Wettkampf und ist wesentlich weniger rau. Ist aber offenbar ein gute Griffübung. Die 235 im Wettkampf waren griffmäßig gar kein Problem.
Training gestern:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 0 (waren tiefer, aber leider beim raufkommen Vorlage bekommen und aus wars)
130 kg x 7,3,3,2,2
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 5
120kg x 2
130 kg x0 (Wettkampf und Training sind halt doch verschieden
)100 kg x 6,4,3,3,2
Training heute:
Reisskniebeugen:
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 2
50 kg x 9,10,6
Kreuzheben:
200 kg x 1,1,1
Meine Trainingsstange hat mehr Durchmesser als die im Wettkampf und ist wesentlich weniger rau. Ist aber offenbar ein gute Griffübung. Die 235 im Wettkampf waren griffmäßig gar kein Problem.
Jetzt habe ich die Ergebnisse auf kraftdreikampf.at gefunden.
Training heute:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 1 mit Gurt - ziemlich locker. Ich war geneigt zu erhöhen, wollte aber nicht zu gierig sein.
130 kg x 8,4,3,2,2
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1
100 kg x7,3,3,3,4
Überraschend einfach habe sich die 180 kg in der Beuge gestaltet. Wenn's beim nächsten Mal auch so gut geht, lege ich noch was drauf.
Training heute:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gurt)
180 kg x 1 mit Gurt - ziemlich locker. Ich war geneigt zu erhöhen, wollte aber nicht zu gierig sein.
130 kg x 8,4,3,2,2
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
125 kg x 1
100 kg x7,3,3,3,4
Überraschend einfach habe sich die 180 kg in der Beuge gestaltet. Wenn's beim nächsten Mal auch so gut geht, lege ich noch was drauf.
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 schwer
180 kg x 1 mit Gürtel leicht
185 kg x 1 eigentlich recht sicher.
130 kg x 6,4,2,2,2 da war die Luft raus.
Kreuzheben Sumo:
200 kg x 1, 0.5 ja da war die Luft raus.
Immerhin 185 kg sind gegangen. Nach dem letzten Wettkampf passt die Motivation. Mal sehen was da noch geht, bis zur Landesmeisterschaft im März. Da freue ich mich schon darauf. Mein älterer Sohn, 10 Jahre, will jetzt sogar Bankdrücken lernen.
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 1 schwer
180 kg x 1 mit Gürtel leicht
185 kg x 1
eigentlich recht sicher.130 kg x 6,4,2,2,2 da war die Luft raus.
Kreuzheben Sumo:
200 kg x 1, 0.5 ja da war die Luft raus.
Immerhin 185 kg sind gegangen. Nach dem letzten Wettkampf passt die Motivation. Mal sehen was da noch geht, bis zur Landesmeisterschaft im März. Da freue ich mich schon darauf. Mein älterer Sohn, 10 Jahre, will jetzt sogar Bankdrücken lernen.
Kniebeugen
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 4
160 kg x 1 (ohne Gürtel) wäre wahrscheinlich noch 1-2 mal gegangen.
180 kg x 1 ein bißerl hoch
180kg x 1 hat dann wieder gepasst.
155 kg x 1 mühsam
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
130 kg x 1 (relativ einfach)
110 kg x 3
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 4
160 kg x 1 (ohne Gürtel) wäre wahrscheinlich noch 1-2 mal gegangen.
180 kg x 1 ein bißerl hoch
180kg x 1 hat dann wieder gepasst.
155 kg x 1 mühsam
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
130 kg x 1 (relativ einfach)
110 kg x 3
Training gestern:
Reisskniebeugen:
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 2
80kg x 0 konnte ich nicht hochdrücken
60 kg x 3
Kreuzheben klassisch:
150 kg x 2,1,1,1,1
Training heute:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gürtel)
180 kg x 1 Tiefe hat gepasst, sehr sicher
190 kg x 0 nach dem Rausheben, hat es sich schon sehr schwer angefühlt; Versuch bei 1/2 Squat abgebrochen, hatte mich nicht getraut tiefer zu gehen. An dem muss ich arbeiten
155 kg x 3
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
130 kg x 1 (relativ einfach)
110 kg x 5 super, 115 kg beim nächsten Single 5er.
Fazit:
190 kg werde ich wieder probieren, besser ich scheitere mal unten, als ich traue mich nicht ganz runter zu gehen.
130 kg Bank waren sehr sicher. Das nächste Mal möchte ich auch da noch einmal steigern.
Reisskniebeugen:
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 2
80kg x 0 konnte ich nicht hochdrücken
60 kg x 3
Kreuzheben klassisch:
150 kg x 2,1,1,1,1
Training heute:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gürtel)
180 kg x 1 Tiefe hat gepasst, sehr sicher
190 kg x 0 nach dem Rausheben, hat es sich schon sehr schwer angefühlt; Versuch bei 1/2 Squat abgebrochen, hatte mich nicht getraut tiefer zu gehen. An dem muss ich arbeiten
155 kg x 3
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 1
130 kg x 1 (relativ einfach)
110 kg x 5 super, 115 kg beim nächsten Single 5er.
Fazit:
190 kg werde ich wieder probieren, besser ich scheitere mal unten, als ich traue mich nicht ganz runter zu gehen.
130 kg Bank waren sehr sicher. Das nächste Mal möchte ich auch da noch einmal steigern.
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
Dabei ist runter doch der leichtere Teil ![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
.
Wenn ich wieder schwer trainiere, dann kommen vielleicht die Teilwiederholungen mit Ablage auf den Safetys rein. Stelle es mir so vor, wenn ein bestimmtes Gewicht 3 x geht, dann kann man einen Pin tiefer 1x wagen. Der dann so lange bis er 3 x geht, dann wieder einen Pin tiefer.
Dein Bankdrücken ist sehr stark![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
.
.Wenn ich wieder schwer trainiere, dann kommen vielleicht die Teilwiederholungen mit Ablage auf den Safetys rein. Stelle es mir so vor, wenn ein bestimmtes Gewicht 3 x geht, dann kann man einen Pin tiefer 1x wagen. Der dann so lange bis er 3 x geht, dann wieder einen Pin tiefer.
Dein Bankdrücken ist sehr stark
.Danke.
Ich habe es dann noch mal mit 190 kg am übernächsten Tag probiert. Runtergehen ging aber rauf nicht mehr
Training heute
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gürtel)
180 kg x 1 Tiefe hat gepasst, eher schwer angefühlt
140 kg x 3 x 3
Kreuzheben klassisch
150 kg x 2,2,1,1,1
Ich habe es dann noch mal mit 190 kg am übernächsten Tag probiert. Runtergehen ging aber rauf nicht mehr
Training heute
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1 (ohne Gürtel)
180 kg x 1 Tiefe hat gepasst, eher schwer angefühlt
140 kg x 3 x 3
Kreuzheben klassisch
150 kg x 2,2,1,1,1
Nach ziemlichen Stress und diversen Krankheitsbedingten Unterbrechungen mache ich mal wieder weiter mit meinem Log:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1
180 kg x 0 etwas zu hoch
170 kg x 1 passten gut.
150 kg x 2
Kreuzheben:
150 kg x 2,1,1
nächste Unterbrechung gibt wegen Schifahren und am 7.3. gibt es die LM in Wien. Da möchte ich die 550 kg endlich schaffen.
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
160 kg x 1
180 kg x 0 etwas zu hoch
170 kg x 1 passten gut.
150 kg x 2
Kreuzheben:
150 kg x 2,1,1
nächste Unterbrechung gibt wegen Schifahren und am 7.3. gibt es die LM in Wien. Da möchte ich die 550 kg endlich schaffen.