Log von burg 2014

[Dicker]

Bist verdammt stark geworden !
Kann mich noch an die Anfänge mit 170 in jeder Trainingseinheit erinnern, Hut ab .

 

[burg]

Danke. Ich denke 4 x pro Woche Kniebeugen hat bei mir den Unterschied gemacht. Jetzt muss ich das aber noch im Bewerb schaffen

 

[Dicker]

Wann ist der nächste Bewerb ?

 

[burg]

Wahrscheinlich erst am 12. Dezember bei der Classic Raw. Im November gäbe es die ÖM in Tirol, aber ich bin nicht sicher dass ich es zeitlich schaffe.

Heutiges Training:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 2 mit Gürtel
200 kg x 2
180 kg x 1,1,1

Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1 (ging eigentlich leicht)
140 kg x 1 (probiert und geschafft )
115 kg x 3,2,2

 

[Dicker]

Die 140 auf der Bank dürften doch PR sein .

 

[freddy]

Wahrscheinlich erst am 12. Dezember bei der Classic Raw. Im November gäbe es die ÖM in Tirol, aber ich bin nicht sicher dass ich es zeitlich schaffe.

Heutiges Training:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 2 mit Gürtel
200 kg x 2
180 kg x 1,1,1

Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1 (ging eigentlich leicht)
140 kg x 1 (probiert und geschafft )
115 kg x 3,2,2

 

[burg]

Mein Neujahrsvorsatz: Traininglog öfter aktualisieren
Teilnahme am Raw ÖM letztes Wochenende in der 105 kg Klasse. Toller Wettbewerb, unglaubliche Kameradschaftliche Stimmung, jeder hat jeden angefeuert. Ich bin ehrlich begeistert. Noch dazu so viele Starter motiviert noch mal mehr.
Für mich lief es ok, aber ich denke ich habe 15-20 kg in der Beuge liegen lassen.
Beuge: 190 kg super leicht
200 kg ebenfalls aber beim aufstehen hatte ich viel Schwung nach vorn und ich musste einen Schritt vorwärts machen => ungültig
das hat mich verunsichert.
205 kg statt der geplanten 210 versucht. Auch geschafft aber etwas zu hoch. Naja beim nächsten Mal halt.
Bank:
130 - 135 - 140 alle gültig. 140 das erste Mal seit 2008 wieder im Wettkampf gedrückt. Also kann ich meine damalige Rückenverletzung endgültig hinter mir lassen.
Kreuzheben:
220 kg leicht
240 kg gültig aber schwer.
250 kg konnte ich nur bis zu den Knien heben.
Total: 570 kg
Gute Verbesserung gegenüber letztem Jahr mit 545 kg.

Also 600 kg sind mein nächstes Ziel.

Training war jetzt die letzten Tage leichter. Höchstens 190 kg in der Beuge und Fokus auf gute Form.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf .

Mein Neujahrsvorsatz: Traininglog öfter aktualisieren

Sehr gut !

 

[freddy]

Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf .



Sehr gut !

x2
lg freddy

 

[donoctavio]

x2
lg freddy

3x lg don ... leider war ich nicht mehr da um dich persönlich kennen zu lernen

 

[burg]

Danke. Freue mich schon auf die kommende Saison.
Training gestern:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 2 noch ohne Gürtel
190 kg mit Gürtel x 1 waren recht schwer daher nicht weiter erhöht.
160 kg x 3,2, 1 extra tief, passt mir noch immer nicht, dass ich einen Versuch wegen zu geringer Tiefe hergeschenkt habe.
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 2
135 kg x 1
120 kg x 3,2,2

 

[Dicker]

passt mir noch immer nicht, dass ich einen Versuch wegen zu geringer Tiefe hergeschenkt habe.

Da bist Du ja auch immer von der Tagesform der Kampfrichter abhängig. Und die 210 wären doch ein PR gewesen .
Ich beuge derzeit beim WK Stil auf eine 28 cm Box, hat den Vorteil das man sich auf das Gewicht und die Bewegung konzentrieren kann, die Tiefe passt automatisch, auch ohne umständlichen Videobeweis.

 

[burg]

Hmm, Box habe ich noch nie wirklich ernsthaft probiert. Wäre mal einen Versuch wert. Danke für den Hinweis.

Training heute:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 2
190 kg x 1
200 kg x ~1 war zu hoch.
160 kg x 2,2,2
Kreuzheben:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 1
200 kg x 0 hatte etwas Kreislaufprobleme.

 

[Dicker]

Kreuzheben vor einer Woche 240 gültig und heute bei 200 gescheitert.........mit anderen Worten, Du bist ein Mensch.
Ich kenne das, mit rund 50 kg weniger auf der Hantel, nur zu gut.

Mit der Box ist es echt leicht, hatte ja damals bei meinen Beugen im breiten Stand immer gedacht, ja gültig. Bis ich kurz vor dem Wettkampf dann mal alles im Video festgehalten hatte. Die Wahrheit kann grausam sein.

 

[burg]

Nach einer 5 tägigen Trainingspause geht's weiter ins neue Jahr:
Ziele 600 kg idealerweise wieder in der 93kg Klasse schaffen.

Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 1
190 kg x 1
170 kg x 1
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 2
135 kg x 1
125 kg x 2
Gestern
Kniebeugen
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 1
190 kg x 1
200 kg x 1
170 kg x 1
Kreuzheben Sumo
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 1
200 kg x 1
220 kg x 0

 

[Dicker]

Ein Nuller beim Kreuzheben ?

 

[burg]

200 kg fühlten sich leicht an. Da habe ich 220 probiert. Zuhause ist meine Trainingsstange dicker und vor allem schon recht rutschig im Vergleich zu einer echten K3K Stange. Daher schaffe ich da nie annähernd so viel wie im Wettkampf. Aber es ist höchste Zeit für eine ordentliche Trainingsstange. Muss mir mal die Zeit nehmen wieder auf die Suche zu gehen.

Training gestern:
Kniebeugen:
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 2
170 kg x 1
200 kg x 0 - in der Mitte der Aufwärtsbewegung auf einmal Stillstand.
170 kg x 1
Bank:
60 kg x 5
100 kg x 3
120 kg x 2
135 kg x 1
125 kg x 2
Rudern Schrägbank:
60 kg x 3 x 3
Training heute:
Tabata Kniebeugen
4 x 20 sek + je 10 Sek Pause

Gewicht heute 99.1 kg

 

[Dicker]

Warst Du sonst auch so schwer ?
Gute Langhantelstangen kosten leider .

 

[burg]

Beim letzten Wettkampf waren es 100.1 kg. Also jetzt stimmt die Richtung.

Wegen Stang habe ich http://www.amazon.de/gp/product/B00...rue&ref_=ox_sc_act_title_1&smid=AZNYHWNIP09LY gefunden. Sieht verlockend aus. Und preislich eigentlich ok.

 

[Dicker]

Die Langhantel hat einen kleinen Nachteil, es fehlt der Hieb in der Hantelmitte. Könnte gerade beim beugen von Nachteil sein .