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Oh Gott! Du verwendest so viel Load, wie ich beim Heben...![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Oh Gott! Du verwendest so viel Load, wie ich beim Heben...
- Ich hätts nicht erwähnt.
Frag sie mal wie sie die Beine in den Boden rammt.
... klar, und bald schmeißen sie mich aus'm mcfit raus... immer diese löcher im boden Hey letizia,
welche Latzug Variante nimmst Du?
Dein Kreuzheben ist ja Wahnsinn!
Liebe Grüße
omausi
dank dir - weiß auch eigentlich gar nicht so genau, warum das so läuft, wie es läuft
lieben gruß!
Kommentar:
- nach einem halben Jahr habe ich mal wieder FKB reingenommen; habe sowohl im Kreuz- als auch im Gewichthebergriff gebeugt, letzteres wird zukünftig verwendet, hat viel Spaß gemacht
- bin am überlegen, ob ich KB und FKB alternierend trainieren soll oder jetzt erst ein paar Mal am Stück FKB? :100:
- Bankdrücken habe ich auf 87,5kg mit Stopp(!) gesteigert, es war wieder brutal brutal geiler Pump vorhanden
- Kreuzheben stehe ich jetzt ein wenig weiter, sodass ich die Beine mehr in den Boden rammen kann; ging gut! habe auch ein Video gemacht nur muss ich so an den Eiern geschwitzt haben, dass meine Kameralinse angeschlagen ist
- im Anschluss an das Heben habe ich noch ein ganz kurzes Foam Rolling praktiziert, was sehr sehr gut getan hat.
Direkt nach dem Training 50g Whey, 70g Malto, 7g BCAAs, 2 Zimt in Wasser. 30 Minuten später zwei Schnitzelbrötchen.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
ALSO müsst ihr einfach stärker werden!!!
nachtrag: eisi, weißt du noch, wie wir bei euch waren und ich unter der 60er stange halb begraben wurde und die 60 einfach noch nicht drin waren? es hat sich also was getan im laufe der zeit
Das war im Juni, da war sie aber sogar auch noch schwerer und drückte die 55 Kg nur mit Ach und Krach, 60 Kg gingen gar nicht...Wär mal interessant zuwissen wieviel Zeit seitdem vergangen ist und was dein BD-Gewicht damals war
Wär mal interessant zuwissen wieviel Zeit seitdem vergangen ist und was dein BD-Gewicht damals war
...wobei solche Tests, im laufenden Zyklus, unnötig bzw. manchmal auch kontraproduktiv sind, sollte man sich kneifen, wenn man es schafft...
wenn man es schafft - aber ich werd mir weiterhin Mühe geben und beim nächsten Mal mit den 3x5x55 weitermachen... klingt nach nem guten Plan... an dem 3x5 hab ich auch ganz schön spaß, das ist 'ne gute wdh-zahl, aber du hast schon recht, irgendwann muss mal wieder die 10er wdh her... bei den 3x3, bzw. 1ern bin ich nicht so sicher, mcfit ist dazu einfach der falsche ort... da ist einfach zu viel los und der shaun kann ja auch manchmal nicht mitkommen... naja, mal abwarten, irgendwann passt es auch mit nem verein... eilig ham' wir es ja nicht, ne?@Letitizia
GEIL, gratuliere!!!
danke
I like that..... weiter so!! und gratuliere!
thanks...
- muss auch mal sein 
Ja, mach das mal so...optimalerweise kann man dann in der letzten Woche des 5-er Zyklus auch mal scheitern, also keine 3x5 schaffen, 5/4/3 oder so...
...habe ich schon gehört, vom App-Sucher...euch einen schönen tag, ich bin heut mit meiner freundin shoppen
