letizias trainingslogbuch

[Marty McFly]

AW: letizias trainingslogbuch

Gute Besserung!

 

[letizia]

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Das lag doch auch daran das Du kein Frühstück machen musstest für das Shaun

haha, stimmt, das hast DU ja heut für mich übernommen, ne? und es gab sogar eier, hab ich gehört - du bist ein guter hausmann, daniel... passt nur auf, sonst kommt das ("das" ist auch schön) shaun öfter zum frühstücken vorbei

Hoffe es geht schnell ohne Einschränkung bei Dir weiter.

Lass Dich dann heute Mittag von Sven verwöhnen, so viel hat der im Kurs nicht gemacht ..hehehe..

haha, hat er also übertrieben, als er vorhin am tele sagte, dass ihm alles wehtue... ... wusst' ichs doch

ps. ich bin schon super gespannt auf den kursbericht und das video, das bestimmt noch nachher entsteht!

Gute Besserung!

danke, marty

 

[Shaun]

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boah wart nur ab, bis ich zu hause bin dann versohl ich dir den hintern!

so nescheisse hier... jetzt stehe ich 33km vorm ziel noch im Stau...

 

[letizia]

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haha, neeeee... fahr lieber zurück und verklopp daniel, DER hat gesagt, dass du nix getan hast

naja, zum glück hab ich bei ikea eine neue errungenschaft gekauft, da brauch ich ja keine angst haben...

@stau: schöne scheiße... vielleicht hilft ja der gedanke an espresso, der dich erwartet...

 

[Shaun]

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Der Gedanke ist grundsätzlich nicht schlecht... allerdings mach ich mir gleich in die hose... und hier in der scheiss baustelle kann ich nirgens hin-.-

 

[kecks]

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na, dann viel spaß mit dem oberen rücken... ich habe anno dazumal das bd wegen problemen im oberen rücken und schulterbereich ein für allemal sein lassen. liegestützen und dips tun's auch , für viele zwecke wenigstens. gute besserung!

 

[derUhu]

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Das lag doch auch daran das Du kein Frühstück machen musstest für das Shaun

Hoffe es geht schnell ohne Einschränkung bei Dir weiter.
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Lass Dich dann heute Mittag von Sven verwöhnen, so viel hat der im Kurs nicht gemacht ..hehehe..

Ich glaube "das" Shaun ist nun Frühstücks-verwöhnt vom Hausmann Daniel

"So viel" was Sven gemacht hat, hat aber schon für knallrote Hände gereicht, ne

_____

Ich hoffe du bist bald wieder fit letizia (nu kann dich der hoffentlich "trocken" angekommene Sven ja wieder gesundpflegen )

Gruß

 

[letizia]

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na, dann viel spaß mit dem oberen rücken... ich habe anno dazumal das bd wegen problemen im oberen rücken und schulterbereich ein für allemal sein lassen. liegestützen und dips tun's auch , für viele zwecke wenigstens. gute besserung!

dank' dir... neenee... so schnell geb ich mich nicht geschlagen. ich find die ursache schon noch und dann woll'n wir doch mal sehen. schließlich fängt die KDK Karriere grad erst an

(ich kann nämlich nicht nur ungeduldig, sondern auch hartnäckig sein... )

Ich glaube "das" Shaun ist nun Frühstücks-verwöhnt vom Hausmann Daniel

"So viel" was Sven gemacht hat, hat aber schon für knallrote Hände gereicht, ne

_____

Ich hoffe du bist bald wieder fit letizia (nu kann dich der hoffentlich "trocken" angekommene Sven ja wieder gesundpflegen )

Gruß

guuuute idee.

 

[Shaun]

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also 15 min. unter den massestrahl und dann noch 30 in den whirlpool.

oha na dann: beam me up scotty

[YOUTUBE]HxKJyeCRVek[/YOUTUBE]

 

[Shaun]

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Das lag doch auch daran das Du kein Frühstück machen musstest für das Shaun

Dass ich Deine weibliche Seite kennen lernen durfte ehrt mich sehr
Ein wirklich grandioses Frühstück

Ich habe schon überlegt, ob ich nicht komplett bei Dir einziehe^^ so ein Frühstück bekomme ich hier nicht o0

Das war schon ne geile Nummer Aufwachen und direkt nen latte macchiato auf die Faust... das nenn' ich Luxus

VG

 

[letizia]

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oha na dann: beam me up scotty

haha, du kleines arsch.
du sollst lieb sein und mich pflegen, hast du nicht den rat deiner freunde da unten gelesen?? tztztz...

 

[Shaun]

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Ich glaube "das" Shaun ist nun Frühstücks-verwöhnt vom Hausmann Daniel

"So viel" was Sven gemacht hat, hat aber schon für knallrote Hände gereicht, ne

_____

Ich hoffe du bist bald wieder fit letizia (nu kann dich der hoffentlich "trocken" angekommene Sven ja wieder gesundpflegen )

Gruß

Das Frühstück war HAMMER! Ihr alten Neider
...schwitzen kann ich gut^^ mein geliebtes Sportshirt ist aber gerade in den Müll gewandert! Das stinkende Teil kann man selbst mit maximaler Toleranz nicht mehr ertragen... Und selbst Sagrotan hat nicht mehr geholfen.... Da muss ich wohl mal neu investieren

haha, du kleines arsch.
du sollst lieb sein und mich pflegen, hast du nicht den rat deiner freunde da unten gelesen?? tztztz...

OBEN - es ist OBEN ... ich glaube, Du bist der einzige Mensch, der Norden als "Unten" bezeichnet und sich die Beitröge im Forum in umgekehrter Reihenfolge anzeigen lässt

 

[letizia]

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hihi

da hast du wohl oder übel recht...

 

[letizia]

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heute früh nochmal beim doc gewesen. die schmerzen sind erträglicher geworden aber eben noch weit entfernt von wieder fit. probleme mit den rotatorenmanschette haben wir ausgeschlossen - alle rotationsbewegungen laufen 1a ohne schmerz.

der shaun hat gestern eine schöne verhärtung entdeckt - zwischen den schulterblättern, aber weiter unten (rautenmuskel / ende des trapezius?). außerdem ist noch ein teil des großen brustmuskels in mitleidenschaft gezogen...

so hat der doc heute nochmal ein bisschen herumgedrückt und mir ausdauer-beweglichkeits-sport-ohne-große-anstrengung verschrieben, damit sich die blockade löst... ohhhh

also: das Sport-Rehabilitations-Programm von heute:

• 30 min. stepper
• 15 min crostrainier
• 8 min rudern

laaaaaangweilig

 

[letizia]

AW: letizias trainingslogbuch

so, mein Reha-Programm ging heute weiter:

• Heute Mittag: 30 min. Thai-Massage - das war echt genial!
• Gerade eben: Ganz, ganz leichtes Rücken-Training im McFit, um die Muskeln zu lockern:

Fazit: das war eine gute entscheidung... mittlerweile kann ich die schmerzen zumindest lokalisieren... ich glaube, ganz langsam löst sich was.

achja, Frontbeugen habe ich heute mal im Gewichthebergriff probiert... hätte gar nicht gedacht, dass ich das von der gelenkigkeit her schaffe, aber es ging ohne probleme

 

[derUhu]

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Wahrscheinlich ne intensivere Einheit als von 90% der McFit'er

Gruß

 

[letizia]

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zumindest mit vollerer ROM

(gestern hab ich wieder so geile bankdrückeinlagen gesehen - die hantel 5 cm nach unten bewegt, aber 120 kg auf die stange gepackt... sauber!)

 

[Shaun]

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(gestern hab ich wieder so geile bankdrückeinlagen gesehen - die hantel 5 cm nach unten bewegt, aber 120 kg auf die stange gepackt... sauber!)

Darauf werde ich meinen Trainingsplan auch umstellen, wenn's mit dem jetzigen nicht klappen sollte Wenn ich schon keine Kraft hab, dann tu ich wenigstens so

 

[letizia]

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Darauf werde ich meinen Trainingsplan auch umstellen, wenn's mit dem jetzigen nicht klappen sollte Wenn ich schon keine Kraft hab, dann tu ich wenigstens so

sport heute:

22 km inliner laufen, skate by night in hannover

rücken:

die massage-training-einheit von gestern hat zwar gut getan, aber echtes krafttraining fällt noch immer flach...

naja, zumimdest bin ich jetzt wieder schmerzmittelfrei.

 

[omaus]

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sport heute:

22 km inliner laufen, skate by night in hannover

rücken:

die massage-training-einheit von gestern hat zwar gut getan, aber echtes krafttraining fällt noch immer flach...

naja, zumimdest bin ich jetzt wieder schmerzmittelfrei.

Schmerzmittelfrei ist doch schon einmal sehr gut! Es geht sicher ganz bald wieder los!!

Weiterhin gute Besserung!

LG
omausi