letizias trainingslogbuch

[letizia]

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heute 40 minuten gelaufen.

in fremden städten laufe ich meist immer einfach geradeaus, damit ich mich nicht verlaufe (das ist mir schon mal in rom passiert und das war echt scheiße ).

 

[Shaun]

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In Stuttgart find' ich Dich schon wieder Da kenn ich mich ganz gut aus und da komm ich ja auch öfters mal vorbei^^

 

[letizia]

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Kreuzheben, Woche 4, FSV

heute ging das heben viel besser als letztes mal...

• FKB / ÜK-KB warm up: 10x20 / 10x30 / 10x30
• Kreuzheben: 5x60 / 5x80 / 3x100 / 3x110 / 3x120 / 3x125
• Military Press: 10x35 / 10x35 / 8x35
• Facepulls: 3x10x20
• KH-Rudern: 3x10x22
• Crunches

schönes Training, allgemein war aber heute auch ne echt gute Stimmung im Trainingsraum - und sogar ein bierchen gab's im anschluss

 

[Eisenfresser]

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...Nachmacher!!! ...cooles Training!!!




Gruß Eisi

 

[Petz_o]

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- und sogar ein bierchen gab's im anschluss

Eisis Hefe PWS

 

[letizia]

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eisis tips sind immer gut

 

[Eisenfresser]

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eisis tips sind immer gut

 

[Shaun]

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...Nachmacher!!! ...cooles Training!!!

Gruß Eisi

Hehe Das war mein Idee^^ Wir haben da einen Persischen Gewichtheber, der bei uns trainiert und der echt nett ist. Leider sprichte der sehr schlecht deutsch, ist aber immer sehr nett und hilfsbereit und gibt sich auch echt Mühe, was die Sprache angeht.
Da habe ich mir gedacht, dass ich mal nen Bier einpacke, dann kann man nach dem Training sich noch eines (oder auch 3 ) gönnen^^

VG

 

[Eisenfresser]

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Hehe Das war mein Idee^^ Wir haben da einen Persischen Gewichtheber, der bei uns trainiert und der echt nett ist. Leider sprichte der sehr schlecht deutsch, ist aber immer sehr nett und hilfsbereit und gibt sich auch echt Mühe, was die Sprache angeht.
Da habe ich mir gedacht, dass ich mal nen Bier einpacke, dann kann man nach dem Training sich noch eines (oder auch 3 ) gönnen^^

VG

...für ED und mich gehört sowas einfach dazu, sind immer nochmal ~20 Min. die wir nicht mehr missen möchten...




Gruß Eisi

 

[Shaun]

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War auch echt nett! Haben dann noch deutlich länger gesessen, als 20min!
Aber jedes Mal können/wollen wir das jetzt nicht machen. Das versaut mir sonst mein Projekt Summerbody Ich kann nämlich ncht nur einfach ein Bier trinken

VG

 

[Eisenfresser]

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War auch echt nett! Haben dann noch deutlich länger gesessen, als 20min!
Aber jedes Mal können/wollen wir das jetzt nicht machen. Das versaut mir sonst mein Projekt Summerbody Ich kann nämlich ncht nur einfach ein Bier trinken

VG

...das lernt man, glaube mir......dachte das auch immer, klar fällt es anfangs schwer, aber es geht...

...ich trinke jeden Freitag und Sonntag, nach dem Training, mit ED ein Hefe, da ich aber auch mal Freitag und/oder Sonntag arbeiten muss,
ist das halt nicht ganz so oft der Fall...





Gruß Eisi

 

[derUhu]

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Das Bier als PWN macht nen richtigen KDKler aus (neben der Plauze)

Schönes Heben!

 

[letizia]

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Das Bier als PWN macht nen richtigen KDKler aus (neben der Plauze)

haha, na warte

 

[Shaun]

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AAAAHHHHHH ich hau mich weg hier^^

 

[letizia]

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Pumpen im McFit

trotz der gestrigen feierei und den entsprechenden auswirkungen (und nervigem heuschnupfen) hab ich mich vorhin zum Training aufgerafft

• ÜK-KB warm-up: 10x20 / 10x30 / 10x35
• BD leicht: 10x40 / 10x45 / 10x50/ 10x55 / 12x40 (versucht besonders sauber und explosiv auszuführen - war gut, würd ich sagen)
• Klimmzüge und Dips im Supersatz: 7-10 / 5-8 / 5-7
• LH-21er-Curls und enges BD im Supersatz: 21-10 / 21-10
• Facepulls: 10x50 / 10x55 / 10x55

uff. jetzt gehts gleich aufs sofa - the expendables freu mich schon

 

[Eisenfresser]

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Geiler Film!!!



Gruß Eisi

 

[scar1984]

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trotz der gestrigen feierei und den entsprechenden auswirkungen uff.

jetzt gehts gleich aufs sofa - the expendables freu mich schon

Hmm, Traumfrau?

 

[Eisenfresser]

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Hmm, Traumfrau?

JA!!! ...und dann kann die auch noch Fressen und mächtig eisenbewegen!!!




Gruß Eisi

 

[scar1984]

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*schwärm*

Hoffentlich liest das meine Freundin nicht!

 

[Eisenfresser]

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*schwärm*

Hoffentlich liest das meine Freundin nicht!

...musst sie dir nur etwas erziehen...