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letizias trainingslogbuch

deadlifter1

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AW: letizias trainingslogbuch

Hast dich echt gut gesteigert!
Mach auf jeden Fall den Bavariacup mit- bin auch da und würde mich auf ein inoffizielles muscle-corps-Treffen freuen!
 

letizia

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:ssmile:

... es kommen ja echt einige aus dem forum! find' ich super... ich freu mich auch auf ein inoffizielles forumstreffen! mal sehen, wie wir uns alle erkennen :sbiggrin:
 

derUhu

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:ssmile:

... es kommen ja echt einige aus dem forum! find' ich super... ich freu mich auch auf ein inoffizielles forumstreffen! mal sehen, wie wir uns alle erkennen :sbiggrin:

Na dich und Shaun erkennen ja alle schon allein durch deine vielfältigen Videos und Bilder (inkl. neues Avatar ;)) :stongue:
 

letizia

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Na dich und Shaun erkennen ja alle schon allein durch deine vielfältigen Videos und Bilder (inkl. neues Avatar ;)) :stongue:

ja, stimmt :sdrool: das neue avatar hab ich wegen des t-shirts reingestellt, bin aber nicht sicher, ob man's so gut erkennen kann... ich find's so cool! (ich hängs mal mit an)

-------------
heute:
Pumper-Training im McFIT :sbiggrin:

ich häng das training einfach mal mit an. nebenübungen und cardio waren auf dem programm, aber als ich mit dem training durch war, waren alle laufbänder belegt und ich hatte keine lust auf was anderes - also hab ich noch ein bisschen gepumpt

nächste woche mittwoche / freitag geht's dann wieder in den FSV zum echten training
 

letizia

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JAWOHL... im mcfit wird man von dieser stimmung ja geradezu mitgerissen :stongue:
 

kecks

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Ha, ein Gewichthebershirt :)! Sehr cool!
 

letizia

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ha... ja. und eigentlich wäre das ja viel mehr was für dich, kecks :sbiggrin: zumindest wäre das ehrlicher...

es gab noch eins... von motiv her aber eher eins für männer ;D
 

Eisenfresser

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Das wäre was für mich, der absolute HAMMER!!!



Gruß Eisi
 

letizia

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haha, jaja... das hab ich mir gedacht ;D

die gibts hier: http://www.shirtzshop.de/, die verkaufen ihre ware über amazon... (wenn man bücher zum thema powerlifting sucht, dann findet man auch mal gerne t-shirts). ist ziemlich unproblematisch gewesen - hab nochmal die größe getauscht und auch das ging ohne probleme.
 

derUhu

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ha... ja. und eigentlich wäre das ja viel mehr was für dich, kecks :sbiggrin: zumindest wäre das ehrlicher...

es gab noch eins... von motiv her aber eher eins für männer ;D

ach warum denn nur für Männer? ganz rechts auf dem Bild ist doch auch ein Mädel drauf :stongue:;D
 

doschi

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Mr.Wayne

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Die kannste zum Rudern benutzen, dann kommt die Kraft halt nicht aus dem becken, sondern aus dem Rücken! ;D
 

doschi

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das erinnert mich dran, wie die richtige Technik beim Kettlebell-Swing erklärt wird ;D:scool:
aber es gibt wie überallr gute und schlechte Lehrer...... :stongue::sbiggrin:
 

Mr.Wayne

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Also mit deiner zerstörten Hand haste wohl kaum die nötige Griffkraft ;D
 

letizia

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heute: KB & BD, Woche 1, FSV

  • KB & ÜKKB: 2x10x20
  • Kniebeuge: 10x50 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 8x100 / 10x70
  • Bankdrücken: 20x20 / 10x40 / 10x50 / 5x55 / 3x60 / 6x3x40
  • Trizeps am Kabel: 3x10x15
  • Bizeps KH-Curls: 3x10x10
auch beim BD und KB gilt jetzt das gleiche Trainingsprinzip wie beim Kreuzheben: schnellere, explosive Bewegungsabläufe trainieren.

Kniebeugen liefen soweit ganz gut, hier könnte es aber noch ein wenig schneller gehen. außerdem hab ich noch immer vorlage, vor allem, wenn es schwerer wird... aber das bekomme ich auch noch hin ;)

beim Bankdrücken vier grundlegende Dinge verändert:
- breiterer Griff (am Ende mit wenig Gewicht viele Variationen ausprobiert)
- Ellenbogen näher an den Körper
- Stange weiter unten am OK (Brustbein) ablegen
- beim Drücken noch weiter zum Kopf hin drücken

neue Technik lief ziemlich gut, muss hier noch ein bisschen herumprobieren, vor allem mit der Griffweite.
 
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