letizias trainingslogbuch

[königderberge]

AW: letizias trainingslogbuch

tolle entwicklung im beugen!
kraftmäßig eh, aber auch technisch gehts voran. kann mich noch an deine ersten vids erinnern, da wars noch ziemlich krass mit der vorlage. gefällt mir!

solltest jetzt wirklich noch an deiner knieführung arbeiten, auf dauer weiß ich nicht ob deine knie das so nett finden. vob der vortsellung her sollte konsequentes nach außen drücken helfen. von der orientierung her knie innenseite über großen onkel. weiter reinsetzen hat marty ja schon gesagt.

ansonsten kanste bein aufwärmen mal nen gummi-/thera-/kleines deuserband um die knie legen um das nach außendrücken aktiv zu schulen und die zuständigen abduktoren aufzuwecken. ab und an mal nen paar einbeinige beugen können auch helfen.



da du offensichtilich ein gesamtproblem mit der stabilität hast würde ich dir hier genau das gegenteil raten. finde es nicht sinnvoll bei einer offensichtlichen "schwäche" dem defizit mit einer entlastung zu begegnen. ich mein 5x5 ist ja noch schieres volumen, das gewicht selber nicht grenzwertig.
ist aber nru eine anregung, schau was dir am besten liegt.

tja, und sonst würd ich micht den anderen anschließen: mit deinen kraftleistungen gehörst du definitiv auf die WK-bühne

Kann mich solos nur anschließen, drück die Knie nach aussen, so kannst Du Dich besser "reinsetzen" und die Adduktoren gut einsetzen.
Müsste sich mal jemand die Beinachse anschaun, Fussstellung, Knie und Hüfte.
Ausserdem würde ich bei submaximalen Belastungen richtig tief beugen um die Muskulatur für die schweren Beugen aufzutrainieren und mir wettkampfgültige Ausführung anzutrainieren.
Warum den Kampfrichtern unnötig schwer machen?

 

[letizia]

AW: letizias trainingslogbuch

danke für die tips ihr zwei - knie raus und reinsetzen - merk ich mir für's nächste mal ich glaub, das mit der tiefe sollte ich dann hinkriegen (warum es den kampfrichtern auch schwer machen? , beim knie-wackeln bin ich noch nicht sicher... du sagst es ganz richtig solos, mein problem ist die gesamtstabilität - und das bei allen drei übungen... hm, wie ich da nur mehr spannung in diesen körper hineinbekommen soll... hm, tja... we will see)

die videos und kommentare (hier im forum, zuhause vom shaun, von den leuten im verein) helfen ungemein, von daher werd ich einfach weiterfilmen, ich denke, allein durch die visualisierung und reflexion tut sich ne ganze menge...

 

[Eisenfresser]

AW: letizias trainingslogbuch

danke für die tips ihr zwei - knie raus und reinsetzen - merk ich mir für's nächste mal ich glaub, das mit der tiefe sollte ich dann hinkriegen (warum es den kampfrichtern auch schwer machen? , beim knie-wackeln bin ich noch nicht sicher... du sagst es ganz richtig solos, mein problem ist die gesamtstabilität - und das bei allen drei übungen... hm, wie ich da nur mehr spannung in diesen körper hineinbekommen soll... hm, tja... we will see)

die videos und kommentare (hier im forum, zuhause vom shaun, von den leuten im verein) helfen ungemein, von daher werd ich einfach weiterfilmen, ich denke, allein durch die visualisierung und reflexion tut sich ne ganze menge...

Videos sind IMMER Klasse, ich filme immer massig, auch wenn wenig davon den Weg zu YouTube findet, oft reicht es, sich das selber anzusehen...

...für mich ein unverzichtbares Werkzeug!!!




Gruß Eisi

 

[matten]

AW: letizias trainingslogbuch

hm, wie ich da nur mehr spannung in diesen körper hineinbekommen soll... hm, tja... we will see)

mit rumpftraining und unilateralen beintraining kann man da meist so einiges bewirken.

für die knie ist der tipp von Solos mit dem theraband um die beine gold wert.

 

[Eisenfresser]

AW: letizias trainingslogbuch

mit rumpftraining und unilateralen beintraining kann man da meist so einiges bewirken.

für die knie ist der tipp von Solos mit dem theraband um die beine gold wert.

...fairerweise muss man aber auch erwähnen, dass sich das auch oft von selbst gibt...wenn ihr meine Wurschtelversuche am Anfang gesehn hättet...





Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich habe den Eindruck, dass Dich der Verein ein ganzes Stück nach vorne bringen wird.
Thomas und auch der Rest der Jungs wissen ja ganz offensichtlich, von was sie reden
Und jedes mal, wenn wir da sind, dann gibt es irgend eine Hilfestellung, einen Tip, whatever, von denen.

Das ist auf jeden Fall geil, weil Du das direkt umsetzen kannst! Die Jungs geben live Kommentare ab Das iss nen bissche wie Heribert Faßbender

Und jetzt hast Du ja auch die Möglichkeit viel häufiger Videos hier einzustellen! Das macht es den Jungs (und Mädels) hier ja auch deutlich einfacher, Dich mit Rat zu unterstützen!

HDLmP

 

[Shaun]

AW: letizias trainingslogbuch

Videos sind IMMER Klasse, ich filme immer massig, auch wenn wenig davon den Weg zu YouTube findet, oft reicht es, sich das selber anzusehen...

...für mich ein unverzichtbares Werkzeug!!!




Gruß Eisi

Da bin ich absolut Deiner Meinung! Beim letzten Techniktraining Barbell-Snatch ist mir direkt nach dem ersten Durchgang aufgefallen, dass ich viel zu eng gegriffen habe! Ohne Kamera hätte ich das mit großer Wahrscheinlichkeit gar nicht mitbekommen!

VG

 

[Eisenfresser]

AW: letizias trainingslogbuch

HDLmP

Ich weiß es...ich weiß es!!!

 

[letizia]

AW: letizias trainingslogbuch

@eisi: ja, klar... sicher ist auch viel anfangswurschtelei dabei - das glaube ich auch.

----
gerade denke ich aber, bezugnehmend auf solos und mattens vorschlag, dass ich dennoch, auch mal zur abwechselung wieder splitsquats in den plan aufnehmen könnte - einfach nur so, vor den KB (und statt FKB) - gewissermaßen als aufwärm übung, und zum daran gewöhnen. zu viel möchte ich jetzt erstmal am gesamtplan nicht ändern, aber wenn der zyklus durch ist, dann gibt neue chancen - neues glück


@shaun:
ida-gs,mp (na eisi, errätste das auch? ) - ja der verein ist echt ne große hilfe, da geb ich dir völlig recht. bin ich froh, dass wirs dahin geschafft haben!

 

[Shaun]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich weiß es...ich weiß es!!!

Ich glaube, da ist Du aber auch echt der einzige

 

[Eisenfresser]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich glaube, da ist Du aber auch echt der einzige

 

[derUhu]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich glaube, da ist Du aber auch echt der einzige

pffft, wenn man genug in euren Logs rumlungert weiß man was das heißt

 

[Shaun]

AW: letizias trainingslogbuch

pffft, wenn man genug in euren Logs rumlungert weiß man was das heißt

Du hast eindeutig zu viel Zeit

 

[derUhu]

AW: letizias trainingslogbuch

Du hast eindeutig zu viel Zeit

mit Sicherheit ich muss ja schließlich nicht etwa so ne olle Arbeit nächste Woche abgeben

 

[letizia]

AW: letizias trainingslogbuch

KH, 5 WDH, Woche 4

• FKB aufwärmen
• KH Semi-Sumo Aufwärmen
• KH 115 kg 5/5/5/4 (Satz 3 und 4 mit Gürtel)
• Klimmzüge
• Dips
• Brust überkreuz am Kabel

Training heute mittag im McFit. Restliche Werte anbei.

Ich habe einfach den fiesen Muskelkater von der vorgestrigen KB-Einheit ignoriert... oh mann . Meine Beine fühlten sich zeitweise wie Butter an . Bis Donnerstag abend bin ich erstmal geschäftlich in Stuttgart, so dass ich jetzt drei Tage Zeit habe, um zu regenerieren... (an morgen und übermorgen denke ich besser gar nicht erst... ich werde bestimmt kriechen...)

Ansonsten lief das KH aber gut, habe versucht, den Hintern möglichst weit runter zu bekommen, um die Beine mehr einzusetzen... leider gibt es kein Video, beim nächsten Mal dann wieder.

____


@uhu: BSc-oder MSc-Arbeit? Wieviele Seiten müsst ihr denn abgeben? Du studierst irgendwas Wirtschaftliches, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: letizias trainingslogbuch

Starkes Heben!!!



Gruß Eisi

 

[derUhu]

AW: letizias trainingslogbuch

@uhu: BSc-oder MSc-Arbeit? Wieviele Seiten müsst ihr denn abgeben? Du studierst irgendwas Wirtschaftliches, oder?

Nettes Heben Trainingsgewicht fast das doppelte des Körpergewichts ist schon nen ganzschöner Hammer

Geselle der Künste (Bachelor of Arts)-Arbeit. Ich muss 50 Seiten abgeben (hab ich schon ), werden aber wohl eher 70 reiner Text (meine Professorin wird mich treten ). Studiere BWL für kleine und mittlere Unternehmen, ja.
Welchen Abschluss in Zzzchyologie hast du denn eigentlich, Magister, Diplom?

 

[NateR]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich wollte schon sagen du hast n Fehler auf deiner Grafik, da du dich mit 110kg aufwärmst (bei 120kg Arbeitsgewicht), dann ist mir aufgefallen es ist semi-sumo.
Ich könnte jetzt ja wieder erwähnen wie stark du bist, aber das wird hier in deinem Log so inflationär benutzt, deshalb lass ichs mal sein

 

[letizia]

AW: letizias trainingslogbuch

Geselle der Künste (Bachelor of Arts)-Arbeit. Ich muss 50 Seiten abgeben (hab ich schon ), werden aber wohl eher 70 reiner Text (meine Professorin wird mich treten ). Studiere BWL für kleine und mittlere Unternehmen, ja.

ahhh... den hab ich auch mal gemacht, den künstlerischen Gesellen (ist aber in Zycho eher unüblich...). 70 seiten ist ne nummer - na, bald ist es doch geschafft, dann kannst du feiern gehen (naja, fast, nach dem kolloquium...)

Welchen Abschluss in Zzzchyologie hast du denn eigentlich, Magister, Diplom?

keins von beidem - ich hab 'nen frischen Master of Science

Ich wollte schon sagen du hast n Fehler auf deiner Grafik, da du dich mit 110kg aufwärmst (bei 120kg Arbeitsgewicht), dann ist mir aufgefallen es ist semi-sumo.

ja, wollte das semi-sumo ja jetzt mal lernen, ohne den halben plan auf den kopf zu schmeißen... passt ganz gut zum warm machen, bevors an echte KH geht, fand ich

Ich könnte jetzt ja wieder erwähnen wie stark du bist, aber das wird hier in deinem Log so inflationär benutzt, deshalb lass ichs mal sein

 

[derUhu]

AW: letizias trainingslogbuch

Ich wollte schon sagen du hast n Fehler auf deiner Grafik, da du dich mit 110kg aufwärmst (bei 120kg Arbeitsgewicht), dann ist mir aufgefallen es ist semi-sumo.
Ich könnte jetzt ja wieder erwähnen wie stark du bist, aber das wird hier in deinem Log so inflationär benutzt, deshalb lass ichs mal sein

ich glaub Nate hat grad in VWL Geldpolitik gelernt wegen dem inflationär

Letizia: du bist also sogar eine Meisterin der Wissenschaft Also für Master-Studium hätt ich ja jetzt garkeinen Kopf mehr muss ich sagen Ich bin froh wenns Studium rum is und ich dann endlich mal richtig Geld verdienen kann
Kolloquium ist bei uns im übrigen läppisch, wird nicht benotet und man muss nur nen Vortrag vorm Erstprüfer halten, also ne rein bürokratische Angelegenheit im Prinzip (was sich mit der aktuellen SPO geändert hat *haha* )