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letizias trainingslogbuch
- Ersteller letizia
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Shaun
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![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
ohoh...
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AW: letizias trainingslogbuch
...und ich dachte du trainierst mit kb´s?
sätze über 10 minuten fordern definitiv das cardio.-system!
gruss taurus
ps: lass dich nur nicht von mir ärgern
...und ich dachte du trainierst mit kb´s?
sätze über 10 minuten fordern definitiv das cardio.-system!
gruss taurus
ps: lass dich nur nicht von mir ärgern
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AW: letizias trainingslogbuch
hahaha- das kenne ich!
mit tattoos, piercings und slayer-t-shirt im refomhaus gewesen, und nach leinöl und erdnussmus ohne zusätze, gefragt!! ein unvergesslicher moment!
hahaha- das kenne ich!
mit tattoos, piercings und slayer-t-shirt im refomhaus gewesen, und nach leinöl und erdnussmus ohne zusätze, gefragt!! ein unvergesslicher moment!
AW: letizias trainingslogbuch
Cardio ist ein dehnbarer Begriff. 100 Burpees können Cardio sein. Oder aber auch einfach nur totale Vernichtung des Selbst
Ich doch nicht.ps: lass dich nur nicht von mir ärgern
Cardio ist ein dehnbarer Begriff. 100 Burpees können Cardio sein. Oder aber auch einfach nur totale Vernichtung des Selbst
Shaun
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AW: letizias trainingslogbuch
Wie kannst Du auch nur^^ Die hat bestimmt erwartet, dass Du bei Ihr rohes, blutiges Fleisch orderst und direkt abbeisst
um dann den Laden blutverschmiert wieder zu verlassen
hahaha- das kenne ich!
mit tattoos, piercings und slayer-t-shirt im refomhaus gewesen, und nach leinöl und erdnussmus ohne zusätze, gefragt!! ein unvergesslicher moment!
Wie kannst Du auch nur^^ Die hat bestimmt erwartet, dass Du bei Ihr rohes, blutiges Fleisch orderst und direkt abbeisst
um dann den Laden blutverschmiert wieder zu verlassen
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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AW: letizias trainingslogbuch
PS: Wo kriegst denn du die coolen Smileys her?
Nicht weinen, Shaunie! Wir erzählen auch nichts weiterIch will aber keine Frau sein
PS: Wo kriegst denn du die coolen Smileys her?
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AW: letizias trainingslogbuch
wie kannst du auch nur^^ die hat bestimmt erwartet, dass du bei ihr rohes, blutiges fleisch orderst und direkt abbeisst
Shaun
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AW: letizias trainingslogbuch
www.smilys.net
Den finde ich geilo
Nicht weinen, Shaunie! Wir erzählen auch nichts weiter
PS: Wo kriegst denn du die coolen Smileys her?
www.smilys.net
Den finde ich geilo
letizia
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AW: letizias trainingslogbuch
zum training von heute (bzw. gestern...)
TE 1 - OK war heute angesagt, alles in allem war ich zufrieden, die übungen lassen sich gut ausführen, das gewicht zu erhöhen ist in jeder TE bei verschiedenen übungen drin, ohne dass ich mich oder meine muskeln in irgendeiner art und weise zu stark überfordere.
auch das klimmzug-ziel rückt einen kleinen schritt näher, mittlerweile ist die max. anzahl 6 die anfänglichen klimms gehen immer flüssiger, die letzten sind immernoch gequält, aber eben einer mehr... so kanns weitergehen (ha, und jetzt haben wir ja auch unsere eigene klimmzugstange )
heute abend gabs dann noch ein essen beim italiener - antipasti, schwertfisch, scampi und ganz viel gemüse in olivenöl und knoblauch - trainingspassend mit fett und protein, dazu gesund und ganz wichtig: oberlecker... (aber: der arme shaun - so viel knoblauch)
alles weitere wie immer im anhang - gute nacht, schlaft gut!![[img29]](/styles/smilies/5a.gif "sleep [img29]")
zum training von heute (bzw. gestern...)
TE 1 - OK war heute angesagt, alles in allem war ich zufrieden, die übungen lassen sich gut ausführen, das gewicht zu erhöhen ist in jeder TE bei verschiedenen übungen drin, ohne dass ich mich oder meine muskeln in irgendeiner art und weise zu stark überfordere.
auch das klimmzug-ziel rückt einen kleinen schritt näher, mittlerweile ist die max. anzahl 6
die anfänglichen klimms gehen immer flüssiger, die letzten sind immernoch gequält, aber eben einer mehr... so kanns weitergehen (ha, und jetzt haben wir ja auch unsere eigene klimmzugstange )heute abend gabs dann noch ein essen beim italiener - antipasti, schwertfisch, scampi und ganz viel gemüse in olivenöl und knoblauch - trainingspassend mit fett und protein, dazu gesund und ganz wichtig: oberlecker... (aber: der arme shaun - so viel knoblauch
)alles weitere wie immer im anhang - gute nacht, schlaft gut!
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AW: letizias trainingslogbuch
Klimmzüge würde ich vor dem Rudern machen, ist einfach eine grundlegendere Übung und du hast noch mehr Kraft, als wenn du vorher schon ruderst. Auch bei dir vermiss ich die seitlichen Bauchmuskeln, russian twists wären hier bspw. ganz nützlich, schau mal bei Shaun ins Log.
Klimmzüge würde ich vor dem Rudern machen, ist einfach eine grundlegendere Übung und du hast noch mehr Kraft, als wenn du vorher schon ruderst. Auch bei dir vermiss ich die seitlichen Bauchmuskeln, russian twists wären hier bspw. ganz nützlich, schau mal bei Shaun ins Log.
letizia
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AW: letizias trainingslogbuch
hey forti,
ja, das leuchtet mir ein, die klimms vor dem rudern zu machen - werd ich in zukunft so umsetzen.
zu den bauchmuskeln: ... im moment trainier' ich die in der TE 2 mit seitlichen crunches und mit hyperextensions mit scheibe zur seite... aber, schon als du dies beim shaun im log schriebst, hab ich zu ihm gesagt, dass das evt. auch für mich ne gute maßnahme wäre, vor allem, weil ich eh gerne bald die hyperextensions rausnehmen und nur noch kreuzheben machen würde..., dann würd ich eben gleich auf der bank für die negativen crunches bleiben und dort auch russian twist miteinbauen... hätte außerdem den vorteil, dass ich nicht durch ganze studio hin und zurück rennen muss
hey forti,
ja, das leuchtet mir ein, die klimms vor dem rudern zu machen - werd ich in zukunft so umsetzen.
zu den bauchmuskeln: ... im moment trainier' ich die in der TE 2 mit seitlichen crunches und mit hyperextensions mit scheibe zur seite... aber, schon als du dies beim shaun im log schriebst, hab ich zu ihm gesagt, dass das evt. auch für mich ne gute maßnahme wäre, vor allem, weil ich eh gerne bald die hyperextensions rausnehmen und nur noch kreuzheben machen würde..., dann würd ich eben gleich auf der bank für die negativen crunches bleiben und dort auch russian twist miteinbauen... hätte außerdem den vorteil, dass ich nicht durch ganze studio hin und zurück rennen muss
letizia
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AW: letizias trainingslogbuch
ufff, heute ausdauertag... mann mann mann... war ich fertig - und das nach:
und sagenhaften
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
... ich hau mich weg, wie man nur so wenig energie haben kann. naja, kann ja nicht jeder tag so laufen, wie sonst hinterher hab ich mich gefühlt, als hätte ich kein einziges kohlenhydrat mehr im körper...
jetzt gibts gleich garnelen und dann noch'n bisschen obst... juhu, danach gehts mir sicher wieder blendend
ufff, heute ausdauertag... mann mann mann... war ich fertig - und das nach:
- 30 minuten stepper (60-80 umdrehungen)
und sagenhaften
- 15 minuten laufen (7,5 bis 11,5 km/h)
... ich hau mich weg, wie man nur so wenig energie haben kann. naja, kann ja nicht jeder tag so laufen, wie sonst hinterher hab ich mich gefühlt, als hätte ich kein einziges kohlenhydrat mehr im körper...jetzt gibts gleich garnelen und dann noch'n bisschen obst... juhu, danach gehts mir sicher wieder blendend
derUhu
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AW: letizias trainingslogbuch
so antriebslos (v.a. beim Cardio) bin ich oft wenn ich's mit dem Laden übertreibe und/oder zu VIEL Schlaf habe - sowas tritt bei mir also ausschließlich am WE ein. Vielleicht war's einer der beiden Faktoren bei dir auch? Oder du warst etwas unterzuckert?
Gruß
so antriebslos (v.a. beim Cardio
) bin ich oft wenn ich's mit dem Laden übertreibe und/oder zu VIEL Schlaf habe - sowas tritt bei mir also ausschließlich am WE ein. Vielleicht war's einer der beiden Faktoren bei dir auch? Oder du warst etwas unterzuckert?Gruß
letizia
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AW: letizias trainingslogbuch
hm, nein, zu viel oder wenig schlaf / ladung hatte ich nicht... nur eine andere nahrungsverteilung als gewöhnlich, so dass es schon am essen gelegen haben kann...
ich bin es normalerweise gewöhnt, ca. alle 3 stunden etwas zu essen. heute gab's aber ein großes frühstück um 10 und dann habe ich den ganzen tag nichts gegessen (unterwegs gewesen und auch keinen hunger gehabt). von der energie her hatte ich bis zum training (17 uhr) ungefähr dieselbe wie sonst (ca. 60 % vom tagesbedarf), aber die aufnahme war eben schon ewig her und nicht über den tag verteilt...
keine ahnung, das ist nur ne hypothese, die gut passen könnte, vor allem, weil ich mich in bezug auf meinen ernährung und ihre defizite ganz gut einschätzen kann (bilde ich mir zumindest ein)... aber, es könnten letztendlich auch tausend andere dinge dafür verantwortlich gewesen sein...
aber gut, nochmal einen anstoß zu haben, darüber nachzudenken, thanks
und: egal, ist abgehakt, ich freu mich schon wieder aufs training morgen (UK und ISOS) - dann siehts sicher anders aus
hm, nein, zu viel oder wenig schlaf / ladung hatte ich nicht... nur eine andere nahrungsverteilung als gewöhnlich, so dass es schon am essen gelegen haben kann...
ich bin es normalerweise gewöhnt, ca. alle 3 stunden etwas zu essen. heute gab's aber ein großes frühstück um 10 und dann habe ich den ganzen tag nichts gegessen (unterwegs gewesen und auch keinen hunger gehabt). von der energie her hatte ich bis zum training (17 uhr) ungefähr dieselbe wie sonst (ca. 60 % vom tagesbedarf), aber die aufnahme war eben schon ewig her und nicht über den tag verteilt...
keine ahnung, das ist nur ne hypothese, die gut passen könnte, vor allem, weil ich mich in bezug auf meinen ernährung und ihre defizite ganz gut einschätzen kann (bilde ich mir zumindest ein)... aber, es könnten letztendlich auch tausend andere dinge dafür verantwortlich gewesen sein...
aber gut, nochmal einen anstoß zu haben, darüber nachzudenken, thanks
und: egal, ist abgehakt, ich freu mich schon wieder aufs training morgen (UK und ISOS
) - dann siehts sicher anders aus
letizia
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AW: letizias trainingslogbuch
heut war das training, im gegensatz zu gestern, wieder gut:
TE 2 - UK und ISOs
die neue reihenfolge gefällt mir gut, das training läuft irgendwie runder - hatte ich das gefühl - guter tip, taurus, danke! auch LH-curls gehen besser als mit den riesen - KH
da kreuzheben jetzt schon ganz gut läuft, hab ich die gewichte mal ein wenig schneller erhöht und dafür den rückenstrecker rausgeworfen.
@forti: russian twist ist auch eingebaut - auch ein guter tip, thanks!
und: juhu, ich habe 10 dips am holm geschafft - der letzte zwar unter qualen - ich glaube ich habe mich in zeitlupe mit allerletzter kraft nach oben gedrückt, eigentlich zählt der nicht, aber immerhin
dafür habe ich mir (oder besser der rechten a****backe) bei den splits ein bisschen zu viel zugemutet - morgen werd ich garantiert muskelkater haben - oh oh... ich merks quasi jetzt schon...
alles in allem ein gutes training, dauer ca. 60 minuten ohne aufwärmen
so, nun hab ich - wie immer - mega hunger... dann will ich mal mit dem naselaufenden shaun was gesundes kochen, damit er morgen wieder zum training kann... der arme
schüssi ihr lieben![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
heut war das training, im gegensatz zu gestern, wieder gut:
TE 2 - UK und ISOs
die neue reihenfolge gefällt mir gut, das training läuft irgendwie runder - hatte ich das gefühl - guter tip, taurus, danke! auch LH-curls gehen besser als mit den riesen - KH
da kreuzheben jetzt schon ganz gut läuft, hab ich die gewichte mal ein wenig schneller erhöht und dafür den rückenstrecker rausgeworfen.
@forti: russian twist ist auch eingebaut - auch ein guter tip, thanks!
und: juhu, ich habe 10 dips am holm geschafft
- der letzte zwar unter qualen - ich glaube ich habe mich in zeitlupe mit allerletzter kraft nach oben gedrückt, eigentlich zählt der nicht, aber immerhin dafür habe ich mir (oder besser der rechten a****backe) bei den splits ein bisschen zu viel zugemutet - morgen werd ich garantiert muskelkater haben - oh oh... ich merks quasi jetzt schon...
alles in allem ein gutes training, dauer ca. 60 minuten ohne aufwärmen
so, nun hab ich - wie immer - mega hunger... dann will ich mal mit dem naselaufenden shaun was gesundes kochen, damit er morgen wieder zum training kann... der arme
schüssi ihr lieben
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derUhu
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- 31. Januar 2009
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AW: letizias trainingslogbuch
10 Dips ist ne gute Leistung - ich wette viele Frauen bekommen keinen einzigen zustande![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
Da wirst ja bald mit Supersätzen arbeiten oder den Dipsgürtel brauchen
und deine Antriebslosigkeit am Cardio-Tag kommt sicher von der langen (&ungewohnten) Futter-Pause.
btw...wie kann man auch den ganzen Tag nix essen... ![[img6]](/styles/smilies/25.gif "popcorn [img6]")
Gruß
(...) und genieß den muskelkater
10 Dips ist ne gute Leistung - ich wette viele Frauen bekommen keinen einzigen zustande
Da wirst ja bald mit Supersätzen arbeiten oder den Dipsgürtel brauchen und deine Antriebslosigkeit am Cardio-Tag kommt sicher von der langen (&ungewohnten) Futter-Pause.
btw...wie kann man auch den ganzen Tag nix essen...
Gruß