LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, konventionell

6x10x95kg

Bankdrücken

6x10x75kg

10 Min. Standrad

 

[LeftoverCrack]

Gestern:

1h Radfahren mit Stop an einer Calisthenicsstation (2x15 Dips und 2x10 Klimmzüge)

Heute:

Kniebeugen

6x10x105kg

Bankdrücken, schmaler Griff und Beine oben

6x10x62,5kg

Fliegende am Kabel

5x10

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, konventionell

6x10x100kg

Sehr leicht.

Bankdrücken

5x85kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg @ 9
8x90kg

Alles mit Stop, dürfte ein PR sein.

Dips

4x6x16kg

 

[Dicker]

Starkes Bankdrüken !

 

[LeftoverCrack]

50kg mehr, dann ist es stark

 

[Dicker]

50kg mehr, dann ist es stark

Am Ende wird auch das nicht reichen !
Und gerade beim Bankdrücken dauert die Entwicklung (aus meiner Erfahrung) am längsten.

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen, vorne

3x4x95kg
3x4x85kg

Etwas unschöne Form, lag eventuell an der dicken Hantel, die mir ständig verrutscht ist.

Bankdrücken

3x10x75kg

Nach Mittwoch sehr schwer..

Fliegende am Kabel

5x10

Ruderergometer

10 Min.

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

5x5x130kg

Bankdrücken, enger Griff

6x10x60kg

Klimmzüge

5x7

Beinheben

3x10

 

[LeftoverCrack]

Drittes Training in weniger als 48 Stunden, daher wurde auf Bankdrücken verzichtet

Kniebeugen

6x10x110kg

Dips

3x15

20 Min. Liegerad

 

[Dicker]

Drittes Training in weniger als 48 Stunden, daher wurde auf Bankdrücken verzichtet

dabei ist das doch das "bequemste" .

 

[LeftoverCrack]

Nach den Kniebeugen war nichts mehr bequem ;-)

 

[Dicker]

Werde Ende Mai ja auch nach Virzi starten, da geht es mit 10ern los, mal sehen ob danach noch was geht ?

 

[LeftoverCrack]

Es ist sicher eine Erfahrung wert ;-)

Ist bei mir aber gerade nicht streng nach Plan.
Ich lasse mich eher von den ersten 10er-Wochen inspirieren, um die Zeit zu überbrücken, bis es mit einem neuen Trainingsblock übernächste Woche losgeht.

 

[Dicker]

Ich starte am 30. Mai .

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, konventionell

6x10x105kg

Bankdrücken, enger Griff

6x10x65kg

Dips

3x10

Puh, nach dem Kreuzheben war ich recht bedient

 

[rustinxcohle]

Puh, nach dem Kreuzheben war ich recht bedient

Glaub ich. 10er Heben/Beugen sind schon 'ne Hausnummer. Wobei ich Heben schlimmer finde

 

[LeftoverCrack]

Das stimmt

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen, pausiert

6x7x100kg

Bankdrücken

6x10x72,5kg

Fliegende am Kabelzug

5x10

Trizeps am Seilzug

5x10

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

5x5x135kg

Standdrücken

4x6x40kg

Schrägbankdrücken mit KH

5x8x20kg

Beinheben

3x10

 

[LeftoverCrack]

Ausgiebige Hüftmobi

Klimmzüge

5x8

Dips

3x20

KH-Bizepscurls

3x10x10kg

Trizeps am Seil

3x15

Sitzrad

20 Min.

Körpergewicht ist auf ca. 79kg runter. Ich versuche jetzt mal einen KFA von 15% zu erreichen, um dann das Ausfüllen der -83er Klasse in Angriff zu nehmen.