LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Das stimmt, aber anders wäre es ja auch langweilig

 

[foltermeister+]

Witzige kleine TabelleDanke

 

[Stick-Master 9000]

Ich probier es später mal am Rechner. Mein Handy schafft das nicht

 

[LeftoverCrack]

B4W4D2

Kniebeugen

4x3x140kg

Bankdrücken

5x3x92,5kg

Kreuzheben

3x3x140kg

Beinheben

2x10

Alles leicht und solide, trotz miesen Umständen

 

[LeftoverCrack]

B4W4D3

Dummerweise bin ich diese Woche sehr viel im Alltag gelaufen, weshalb mein linkes Knie nun rumzickt (keine Schmerzen, aber Instabilität).
Hoffentlich gibt sich das die nächsten Tage.

Bankdrücken

5x90kg
4x95kg
2x3x100kg
4x95kg
5x90kg

KH-Schrägbankdrücken

3x10x20kg

Klimmzüge

x5
x5
x11

Beinheben

3x8

 

[LeftoverCrack]

Heute nochmal die Startversuche für Samstag

Kniebeugen

1x145kg
1x162,5kg

Seeehr vorsichtig gebeugt, fühlten sich trotzdem noch gut an.
Dem Knie gehts etwas besser, mein IT-Band verursacht wohl die Instabilität. Sollte aber halten

Bankdrücken

1x90kg
1x102,5kg

Kreuzheben

1x145kg
1x162,5kg

Alles leicht und ich fühle mich fit.

 

[Dicker]

Dann schon einmal viel Erfolg für Samstag .

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

3x2x80kg

Klimmzüge

5x5

Planks

3 x 1 Min

Joar, IT-Band ist immer noch nicht komplett fit.
Muss jetzt nur noch den Wettkampf überstehen, dann wird es auskuriert

 

[Eisenfresser]

wird schon, Augen zu und durch

 

[LeftoverCrack]

HMM 2016

Ich habe mit leichten 81kg eingewogen

Kniebeugen: 162,5 / 172,5 / 180
Bankdrücken: 102,5f / 102,5 / 110
Kreuzheben: 162,5 / 175 / 190

Den ersten Bankdrückversuch bekam ich leider ungültig, weil mein Po beim Ablassen der Hantel die Bank verließ. Heute wären sicher 115 drin gewesen. Auch beim Rest habe ich was auf der Plattform liegen gelassen
Trotzdem ein 30kg Total-PR, mit dem ich sehr zufrieden bin

Danach wurde noch ein neuer PR bei Klimmzügen (x12) aufgestellt

 

[Dicker]

Glückwunsch zum 30 kg PR .
Und wie Du schreibst, sind noch Reserven für den nächsten Wettkampf !

 

[LeftoverCrack]

Danke

 

[Dicker]

Danke

Gibt es zufällig bewegte Bilder ?

 

[LeftoverCrack]

Eventuell kriege ich noch Videos vom Kniebeugen.

 

[Dicker]

Eventuell kriege ich noch Videos vom Kniebeugen.

Bin mal gespannt was da technisch von deiner Form im Training übrig blieb ?

 

[LeftoverCrack]

Die dürfte ziemlich identisch zur Technik im Training gewesen sein. Lediglich bei den 172,5 bin ich in der Abwärtsbewegung etwas aus dem Hantelpfad gekommen, konnte es aber noch korrigieren.

 

[Dicker]

Die dürfte ziemlich identisch zur Technik im Training gewesen sein.

Das spricht für dich !
Ich schaue im Training nur nach der Tiefe und hoffe wieder hoch zu kommen .

 

[milan-mz]

Guter wettkampf, glückwunsch!

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch!

 

[FeBert]

Glückwunsch zum gelungenem Wettkampf und PR !!