LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Danke euch

 

[foltermeister+]

Glückwunsch

 

[Stick-Master 9000]

Sehr schöner WK von dir

 

[LeftoverCrack]

Kann ich nur zurückgeben, auch wenn wir beide mehr auf der Bank vorhatten

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x117,5kg - PR

Ich musste nochmal ausmaxen, da mir das beim Wettkampf verwehrt blieb

Klimmzüge

3x8

Dips

3x15

10 Min. Standrad

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

 

[Eisenfresser]

astrein

 

[LeftoverCrack]

Habe nun noch Videos von den Beugeversuchen mit 172,5kg und 180kg bekommen. Nochmal danke an @milan-mz fürs Filmen

Die 180 sahen dann doch schwerer aus, als sie sich anfühlten

 

[foltermeister+]

Schöne Versuche und der Doc als Sprecher (y)

 

[LeftoverCrack]

Mit ihm als Sprecher wird es nie langweilig

 

[foltermeister+]

Dazu kann ich nur sagen JA

 

[LeftoverCrack]

 

[Dicker]

Schöne Beugen .

 

[LeftoverCrack]

Naja, für Grenzlasten war das okay

 

[Dicker]

Naja, für Grenzlasten war das okay

Eben !

 

[Mr.Wayne]

Naja, sind locker noch 5kg Luft mit etwas biss. 120 auf der Bank sind ne schöne Zahl, viel fehlt nimmer dahin

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, konventionell

3x10x90kg

Hyperextension

3x15

Trizeps am Kabelzug

3x15

Bizepscurls

3x10

15 Min. Standrad

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

3x10x100kg

Bankdrücken mit Füßen auf der Bank

5x10x70kg

Planks

3x1 Min.

10 Min. Ruderergometer

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, konventionell

4x10x90kg

Bankdrücken

4x10x80kg (letzter Satz tng)

Latzug 3x12
Trizeps am Seilzug 3x12

 

[LeftoverCrack]

Gestern

Kniebeugen

5x10x100kg

Schrägbankdrücken

10x60kg/55kg/55kg/50kg

5 Min. Ruderergometer

Butterfly

3x15

Ansonsten fahre ich momentan viel Rad, um meine Arbeitskapazität aufzubauen. Geht wohl nächste Woche wieder mit richtigem Training los.