LeftoverCracks Log

[Stick-Master 9000]

Hey, schon länger nix von dir gelesen? Alles gut bei dir?

 

[LeftoverCrack]

Ja, wir werden uns auf der LM sehen

 

[Dicker]

Ja, wir werden uns auf der LM sehen

Und wie läuft dein Training ?

 

[LeftoverCrack]

Sehr gut, mal sehen was dabei rumkommt.
Finde im Moment allerdings keine Zeit zum Loggen.

 

[Stick-Master 9000]

Da bin ich super gespannt! Hat das mit abnehmen & Gewicht aufbauen geklappt?

Magst du deinen Trainingsstand schildern?

 

[LeftoverCrack]

Es geht, war zwischenzeitlich bei 78kg und bin jetzt wieder bei 81kg. Das sind ja keine großen Unterschiede.
Ich fahre gerade ein recht hohes Volumen, das ist eh langweilig zu lesen

 

[LeftoverCrack]

Die letzte Woche war für mich ganz interessant von den Lasten her, da es schwer wurde.
In den Hauptübungen habe ich 6x5x150kg (Kniebeuge), 6x5x160kg (Kreuzheben) und 6x5x95kg (Bankdrücken) bewegt.
Nun sind es noch 9 Wochen zur LM am 8. Oktober.

 

[Dicker]

Endlich mal wieder Zahlen, liest sich wirklich gut .

 

[LeftoverCrack]

Ich bin gestern auf der LM KDK in Hessen gestartet.
Die Vorbereitung lief wirklich gut mit neuen Bestleistungen (3x2x175 im Kniebeugen, 3x2x110 im Bankdrücken und 3x2x185 im Kreuzheben).
In der Wettkampfwoche habe ich mir dann dummerweise eine Zerrung am Oberschenkel/Hüftbeuger bei einer Kniebeuge mit 115kg zugezogen....

Ich bin dann trotzdem gestartet und habe versucht das beste draus zu machen.
Beim Kniebeugen konnte ich nur sehr langsam und vorsichtig runtergehen und musste unten schon fast eine kurze Pause einlegen, weil dynamisches Beugen nicht möglich war.
Beim Kreuzheben habe ich die Standbreite verringert (normal breites Sumo, gestern Semi-Sumo).

Die Versuche waren dann:

Kniebeugen: 150/160/170
Bankdrücken: 110/115/117,5f 5kg WK-PR
Kreuzheben: 180/192,5/200 10kg PR

Somit 485kg Total bei 80,9kg Körpergewicht.

Für die Umstände lief es dann doch ganz gut, bis auf die Beuge hatte ich das auch alles angepeilt
Endlich konnte ich dann auch mal die 200kg heben.. Das hat lange genug auf sich warten lassen

 

[Eisenfresser]

Geil, wirkich besser als erwartet!

 

[LeftoverCrack]

Insgeheim hatte ich sogar gehofft bei der Kniebeuge normale Versuche machen zu können, aber beim Aufwärmen habe ich dann schnell gemerkt, dass nicht viel drin ist

 

[Dicker]

Endlich konnte ich dann auch mal die 200kg heben.. Das hat lange genug auf sich warten lassen

Da kenne ich noch einen, der auf die 200 wartet .
Glückwunsch zum sehr guten Wettkampf und zu den PR`s .

 

[Mr.Wayne]

Hast alles rausgeholt aus der Situation. Geiler Wettkampf!

 

[LeftoverCrack]

Gestern:

Bankdrücken
6x6x90kg

Überall noch viel Luft und das obwohl ich selbst rausgehoben habe

Kreuzheben
6x10x110kg

Klimmzüge
6x6

Rudern am Turm
3x10

Trizeps
3x15

Beinheben
5x8

 

[Mr.Wayne]

90 kann man schon mal selbst rausheben

 

[Dicker]

Verstehe das ohnehin nicht, wer alleine trainiert (so wie ich) muß auch alleine rausheben. Auch das stärkt ! Man drückt dann aber bei hohen Lasten näher an den Ständern und muß als Wettkämpfer aufpassen !

 

[LeftoverCrack]

Hängt bei mir von der Griffbreite ab.
Ich habe noch nicht rausgefunden, wie ich beim weiten Wettkampfgriff selbst rausheben kann ohne mir die Schulter zu schrotten.

 

[Dicker]

Hängt bei mir von der Griffbreite ab.
Ich habe noch nicht rausgefunden, wie ich beim weiten Wettkampfgriff selbst rausheben kann ohne mir die Schulter zu schrotten.

Das ist ein Argument, ich greife ja eher etwas enger. Zu meinen Shirtzeiten mit 81 cm Griffweite habe ich mir auch rausheben lassen.

 

[Eisenfresser]

zudem hat Lefty echt kurze Arme

 

[LeftoverCrack]