LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Heute erst spät und unmotiviert beim Training gewesen.

Kniebeugen

5x80kg
3x100kg
2x120kg
3x1x130kg
1x140kg
1x155kg

Eigentlich standen nur die 3 Singles mit 130 auf dem Plan, wollte dann aber nochmal den Opener beugen:

War okay für die Tagesform, in einer Woche sollte er mit mehr Dampf kommen

Bankdrücken

5x50kg
4x70kg
3x80kg
3x3x85kg

Beinheben

3x8

Aushängen

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

4x70kg
3x85kg
4x2x95kg
4x95kg

Fliegende

4x8

Aushängen

Bauchzirkel á la Eisi (in abgespeckter Version)

 

[Eisenfresser]

 

[LeftoverCrack]

Das dritte Training innerhalb von 48h. Allgemein etwas müde, ging aber.

Bankdrücken

5x55kg
2x3x70kg
2x2x80kg
3x1x85kg

Die linke Schulter zwickte etwas, das sollte sich aber bis Samstag geben.

Kreuzheben

3x95kg
3x115kg
3x2x135kg

Beinheben

2x8

 

[Dicker]

Bin echt gespannt was Samstag geht ?

Man kann (in unseren Dimensionen) nicht zu viel trainieren, hatte Freitag auch noch 7 Tonnen Spülbrocken (10-60 kg Einzelgewicht) vom Boden aufgehoben und auf ein Förderband gelegt. Samstag dann einen sehr guten Wettkampf absolviert. Der Wille ist das entscheidetnde Element !

 

[LeftoverCrack]

Bin echt gespannt was Samstag geht ?

Körperlich habe ich die letzten Wochen und Monate sehr gute Fortschritte gemacht.
Samstag wird dann eine reine Kopfsache

Das ist mein erster Wettkampf im Jahr 2015. In Zukunft möchte ich wieder regelmäßiger Wettkämpfe machen, um Routine reinzubekommen.

 

[Dicker]

Wie Eisi immer schreibt, der 1.muß, der 2.soll und der 3.kann.
Steige tief und sicher ein, ein gültiger Startversuch beruhigt ungemein. Und immer auf die Kommandos achten !

Mit den körperlichen Fortschritten im Hinterkopf sollte selbiger frei sein um die Leistungen abrufen zu können. Ich drücke dir beide Daumen .

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[Eisenfresser]

Ich drück dir auch die Daumen.

 

[LeftoverCrack]

Danke

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

3x85kg
2x2x105kg
3x1x120kg

Erst bei den 120kg kam ein Lastgefühl auf, die kamen dann auch mit guter Geschwindigkeit.

Bankdrücken

5x55kg
3x70kg
2x2x80kg
1x95kg @ 7

Keine Schmerzen mehr in der Schulter, dafür fühlt es sich nun wie ein Muskelkater an.
Wird schon werden!

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

3x85kg
2x2x105kg
3x1x120kg

Bankdrücken

4x55kg
3x70kg
2x1x85kg
1x95kg
3x80kg

Solides Abschlußtraining.

 

[Dicker]

Ich bin am Wochenende nicht anwesend, deshalb hier schon einmal viel Erfolg .

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[LeftoverCrack]

Kurzer Bericht zur heutigen LM KDK Hessen.

Ich wog mit leichten 80,7kg ein.

Kniebeugen

1. Versuch: 155kg - gültig
2. Versuch: 170kg - gültig
3. Versuch: 180kg - ungültig

Mir ist beim dritten Versuch an der tiefsten Stelle das rechte Hüftgelenk gesprungen/"geploppt" (schwer zu beschreiben..).

Bankdrücken:

1. Versuch: 105kg - ungültig, da ich nicht auf das Presskommando gewartet habe (kam für Ewigkeiten nicht und ich drückte irgendwie aus Gewohnheit wieder hoch )
2. Versuch: 105kg - gültig, auch hier wieder gefühlte 2 Sekunden auf das Kommando gewartet
3. Versuch: 110kg - ungültig, zu schwer. Hüfte ist wieder gesprungen beim Legdrive -.-

Kreuzheben:

1. Versuch: 100kg

Ich wollte nur noch in die Wertung kommen. Jetzt mal abwarten, was die Hüfte sagt. Ich tippe auf eine Zerrung, tut auch gut weh
Ich werde nun erstmal eine Woche nicht trainieren und mich auskurieren.

Es war trotz der Verletzung ein schöner Tag und ich freue mich @Stick-Master 9000 und @milan-mz kennengelernt zu haben.

 

[Dicker]

Zumindest trotz körperlicher Schwierigkeiten gültig durchgekommen, Glückwunsch dazu .
Und gültige 170 im Wettkampf bei der Beuge..........nicht schlecht !

Und immer auf die Kommandos achten !

Das hatte ich letzten Sonntag noch geschrieben !

Und natürlich der Hüfte gute Besserung !

 

[LeftoverCrack]

Das hatte ich letzten Sonntag noch geschrieben !

Stimmt, da muss nun mehr Wettkampfroutine rein

 

[Dicker]

Stimmt, da muss nun mehr Wettkampfroutine rein

Die Routine kommt mit den Wettkämpfen von alleine, hat selbst bei so einen Sturkopf wie mich geklappt .
Bekomme erst mal die Hüfte in den Griff und dann greife wieder an !

 

[Eisenfresser]

Gratulation! ...und gute Besserung, komische Sache

 

[LeftoverCrack]

Danke!