LeftoverCracks Log

[Alarm]

Berlin Strengt kenn ich nur von YT Videos.....gefällt mir aber extrem gut, erinnert mich an meine Kindheit im AV03 Speyer...da wurde auch ohne Schikimiki trainiert, hab mich da immer mal wieder heimlich bei den "Stemmern" rumgedrückt, da uns als Kampfsportler das Eisen verboten war, damals glaubte man noch das Heben macht langsam...bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[LeftoverCrack]

W2D1

Gewicht: 81,7kg

Kniebeugen

5x80kg
2x4x95kg
1x112,5kg

Dann abgebrochen. Ist noch zu instabil, wodurch ich dann schief beuge.

Kniebeugen, vorne

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x3x80kg

Bankdrücken

5x60kg
4x70kg
2x3x82,5kg
6x2x92,5kg

Fliegende

5x10x10kg

Klimmzüge

5x5

Good Morning

5x5x55kg

 

[LeftoverCrack]

W2D2

Ich kam "spät" von der Arbeit und musste mich dann durch das Training quälen

Kreuzheben, bis zu den Knien

4x100kg
2x4x120kg
4x4x140kg

Bankdrücken

5x60kg
5x70kg
5x5x82,5kg

Kreuzheben

4x100kg
4x120kg
2x3x140kg
5x3x150kg

Fliegende

5x10x10kg

Beinheben

3x8

 

[LeftoverCrack]

W2D3

Kniebeugen, vorne

5x60kg
5x75kg
5x5x85kg

Bankdrücken

6x60kg
5x70kg
2x4x82,5kg
2x3x87,5kg
2x2x95kg
4x87,5kg
5x82,5kg
6x70kg
7x60kg

Fliegende

5x10x10kg

Dips

3x10

Good Morning

5x6x47,5kg

 

[LeftoverCrack]

W2D4

Kniebeugen

5x60kg
5x80kg
5x5x100kg

Bankdrücken, enger Griff

5x50kg
5x70kg
4x5x75kg

Kreuzheben, pausiert

5x100kg
5x120kg
5x4x140kg

 

[LeftoverCrack]

War ein langer Tag, gerade erst vom Training gekommen.

W3D1

Gewicht: 81,8kg (+0,1kg)

Kniebeugen, vorne

5x45kg
5x65kg
3x85kg
5x3x95kg

Die kamen gut, etwas Luft ist noch da.

Bankdrücken

5x50kg
5x70kg
2x3x80kg
5x3x92,5kg

Kniebeugen

5x65kg
5x85kg
2x3x100kg
4x100kg

Hier meldete sich dann wieder die Hüfte, bin aber trotzdem weiter auf einem guten (langen) Weg.
Die Assistenzübungen musste ich heute aus Zeitgründen weglassen.

 

[LeftoverCrack]

W3D2

Kreuzheben

5x100kg
5x120kg
2x4x140kg
4x4x150kg

Bankdrücken

6x60kg
5x70kg
2x4x80kg
2x3x87,5kg
2x2x92,5kg
2x3x87,5kg
4x80kg
5x75kg
6x70kg
7x65kg
8x60kg

Sehr stabil heute.

Fliegende

5x10x10kg

Kreuzheben, Hantel 6cm erhöht

5x120kg
2x5x140kg
2x4x160kg

Eigentlich standen 4x4x160 auf dem Plan, mein Rumpf wurde aber zu instabil und die Beine waren zu müde.

Beinheben

3x8

 

[LeftoverCrack]

W3D3

Bankdrücken

5x60kg
4x70kg
2x3x82,5kg
5x2x92,5kg

Kniebeugen, pausiert

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
2x5x100kg

Kniebeugen, hohe Ablage

5x5x80kg

Bankdrücken

6x60kg
2x6x70kg
4x6x75kg

Fliegende

5x10x10kg

Good Morning

5x5x50kg

 

[LeftoverCrack]

W3D4

Gewicht: 82,0kg (+0,2)

Habe auf nüchternen Magen trainiert. Leider ging es zu spät ins Studio, Training war erst um 13.30 Uhr zu Ende.

Kniebeugen, vorne

5x80kg
3x5x90kg

Bankdrücken

5x60kg
4x70kg
3x82,5kg
2x92,5kg
3x1x100kg

Enttäuschend schwer und langsam. Ausreden: Schultern waren müde vom Beugen und ich hatte Hunger.

Kreuzheben, pausiert

5x100kg
5x120kg
5x4x140kg

Fliegende

5x10x10kg

Bizeps-Curls

3x10x10kg

Beinheben

3x10

Side Crunches

3x10

Dann konnte ich mich beim Vietnamesen austoben und es gab auch noch einen Tresor (ein recht massiver Nougat-Karamell-Kern mit Sahne überzogen):

 

[Eisenfresser]

Lecker!...wo wart ihr?

 

[LeftoverCrack]

Chay Viet heißt der Vietnamese (in der Brunnenstraße). Den Nachtisch gab es dann in einem Café in der Nähe

 

[Eisenfresser]

Chay Viet heißt der Vietnamese (in der Brunnenstraße). Den Nachtisch gab es dann in einem Café in der Nähe

Ach so, ich dachte der Vietnamese im Treptow-Center.

Wart ihr schon mal bei dem neuen Asiaten im Victoria-Center am Ostkreuz? Büffet mit Live-Grill für 17,-, dass größte Büffet was ich je erlebt habe!

 

[Bulvas]

Wow sieht das gut aus. Die Bilder erinnern mich an das Well Being in Köln. Da hatte ich bei meinem Aufenthalt dort auch Sommerrollen, ein verboten gutes Curry und Veggie Ente auf einem Gemüsebett mit Chili-Ingwer Soße. Wirklich großartig.
Auch wenn ich kein Abstinenzler bin hat es mir bei der Philosophie des Ladens gut gefallen, dass dort kein Alkohol verkauft wurde. Ebenso waren alle Gerichte ohne tierische Produkte.

 

[LeftoverCrack]

Wart ihr schon mal bei dem neuen Asiaten im Victoria-Center am Ostkreuz? Büffet mit Live-Grill für 17,-, dass größte Büffet was ich je erlebt habe!

Nein, in dem Center waren wir noch gar nicht. Buffet klingt gut

 

[LeftoverCrack]

Wow sieht das gut aus. Die Bilder erinnern mich an das Well Being in Köln. Da hatte ich bei meinem Aufenthalt dort auch Sommerrollen, ein verboten gutes Curry und Veggie Ente auf einem Gemüsebett mit Chili-Ingwer Soße. Wirklich großartig.
Auch wenn ich kein Abstinenzler bin hat es mir bei der Philosophie des Ladens gut gefallen, dass dort kein Alkohol verkauft wurde. Ebenso waren alle Gerichte ohne tierische Produkte.

In dem Well Being war ich glaube ich auch schonmal vor ein paar Jahren. War lecker dort

 

[Eisenfresser]

Nein, in dem Center waren wir noch gar nicht. Buffet klingt gut

müssen wir mal ins Auge fassen.

 

[LeftoverCrack]

müssen wir mal ins Auge fassen.

Sehr gerne

 

[LeftoverCrack]

W4D1

Kniebeugen

8x60kg
5x6x80kg

Box-Kniebeugen, leicht über parallel

5x90kg
3x3x110kg

Will mich hier stückweise an die richtige Tiefe rantasten.

Bankdrücken

5x60kg
4x70kg
2x3x82,5kg
5x3x92,5kg

Good Morning, sitzend

4x8

Fliegende

5x10x10kg

 

[Alarm]

Wow sieht das gut aus. Die Bilder erinnern mich an das Well Being in Köln. Da hatte ich bei meinem Aufenthalt dort auch Sommerrollen, ein verboten gutes Curry und Veggie Ente auf einem Gemüsebett mit Chili-Ingwer Soße. Wirklich großartig.
Auch wenn ich kein Abstinenzler bin hat es mir bei der Philosophie des Ladens gut gefallen, dass dort kein Alkohol verkauft wurde. Ebenso waren alle Gerichte ohne tierische Produkte.

Was ist eine Veggie Enge??

 

[Dicker]

Was ist eine Veggie Enge??

Nichts für uns Fleischfresser .