LeftoverCracks Log

[Alarm]

Gratulation und Respeckt, trotz Handycap nach der Beuge noch tapfer gekämpft!!!!

 

[Alarm]

Graulation und Respeckt, trotz Handycap nach der Beuge tapfer weiter gekämpft..Dicken Daumen hoch!!!!

 

[LeftoverCrack]

Danke, aber war ja jetzt nichts besonderes..

 

[FeBert]

Gute Besserung und trotzdem starke Beuge !

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[Buddha]

Gute Besserung

 

[LeftoverCrack]

Mein Hüftbeuger ist immer noch ziemlich lädiert, so eine Zerrung dauert leider.

Bankdrücken

10x40kg
10x60kg
10x70kg
3x10x80kg

Ohne Pause, mit nur leichter Brücke und ohne Beineinsatz.

Good Morning

3x8x50kg

Kreuzheben, konventionell

5x60kg
5x80kg
5x100kg

Erst einmal sehr leicht, um mich ranzutasten.
Ich habe noch nie wirklich konventionell gehoben, es nur zu Beginn mal kurz ausprobiert.

Dips

5x10

Latzug

5x8

Bizeps-Curls

3x10

 

[Eisenfresser]

sieht aus wie Bodybuilding...soll ich dein Log verschieben?

 

[LeftoverCrack]

War eine einmalige Sache, ab Montag fängt die Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf an.

 

[Dicker]

Wann und wo ?
Einige starten ja noch bei A. Dörner.

 

[LeftoverCrack]

Ein Weihnachtsturnier von meinem Verein in Frankfurt Mitte Dezember.

 

[Dicker]

Ein Weihnachtsturnier von meinem Verein in Frankfurt Mitte Dezember.

Aha .

 

[Mr.Wayne]

Wo ich auch am Start bin. Aber eher schlecht als Recht dann

 

[LeftoverCrack]

 

[LeftoverCrack]

W1D1

Gewicht: 81,0kg

Bankdrücken

5x60kg
2x4x70kg
2x3x80kg
5x3x90kg

Kniebeugen, High Bar

3x10x40kg

Ich muss noch extrem vorsichtig und langsam runtergehen.
Sobald ich die Hüfte belaste fühlt sie sich äußerst instabil an.
Daher erstmal Babygewichte.
Immerhin wird es im Alltag besser, immer mehr Bewegungen gehen schmerzfrei. Das wird noch 1-2 Wochen dauern.

Bankdrücken

6x60kg
2x6x70kg
6x85kg - Ups, versteckt..
3x6x75kg

Fliegende

5x10x10kg

Good Morning

5x5x50kg

Bauch

 

[Eisenfresser]

Oh je, weiter gute Besserung.

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

2x5x100kg
2x5x120kg
2x4x140kg
4x3x150kg

Etwas engerer Stand als sonst, den werde ich nun Stück für Stück wieder nach außen bringen.

Bankdrücken

5x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Fliegende

5x10x10kg

Kreuzheben, klassisch

3x80kg
3x100kg

Dann beschlossen, dass ich es heute lasse. Die erste Runde Kreuzheben hat mich fertig gemacht

Latzug

5x8x65kg

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Es geht aufwärts Wenn ich stärker die Gesäßmuskulatur verwende und die Last von den Hüftbeugern nehme, bin ich schmerzfrei.

Bankdrücken

7x60kg
6x65kg
5x70kg
4x75kg
2x3x80kg
2x2x90kg
2x3x82,5kg
4x75kg
6x70kg
8x65kg
10x60kg

Good Morning

5x6x50kg

Bizeps-Curls

3x10x10kg

 

[LeftoverCrack]

Heute mit einem Bekannten mal wieder im Berlin Strength gewesen.

Kreuzheben, pausiert ca. 5-10cm über dem Boden

5x100kg
4x120kg
5x4x140kg

Bankdrücken

5x70kg
5x85kg
5x92,5kg
2x100kg
0x110kg

Eigentlich stand Schrägbankdrücken an, aber ich habe dann mitgedrückt.
Bis zu den 92,5kg lief es auch gut. Dann spürte ich das gestrige Training

Dips

8xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg
5xBW+30kg
5xBW+20kg