LeftoverCracks Log

[Eisenfresser]

Ich habe deswegen gefragt, weil ich derzeit Urlaub habe und wir uns evtl. mal zu einem gemeinsamen Training treffen könnten.

 

[LeftoverCrack]

Hab dir mal eine PN geschrieben.

 

[Dicker]

Nochmals wegen der hinteren Kette, mir haben Frontkniebeugen ATG viel gebracht !

 

[LeftoverCrack]

Klingt gut. Werde ich einbauen, wenn sich das nicht gibt!

 

[LeftoverCrack]

Sehr cooles Training mit @Eisenfresser und @Eisenfresser`in im Berlin Strength gehabt.

Bankdrücken

5x55kg
4x65kg
3x80kg
2x3x90kg
3x2x95kg

Kreuzheben

4x100kg
4x115kg
2x3x135kg
2x3x155kg
3x2x165kg

Bankdrücken

4x60kg
4x75kg
4x4x85kg

Beinheben

2x10

Beim Kreuzheben recht stark ins Schwitzen gekommen, das zweite Bankdrücken war dann auch recht schwer
Dafür lief das erste Bankdrücken sehr gut.

 

[PowerWheel]

Bin Doktorand

Welches Studienfach ?

 

[Eisenfresser]

Ja, dass war sehr cool heute Das schreit förmlich nach einer Wiederholung, evtl. auch kombiniert mit einem Essen (Restaurant eurer Wahl wäre uns auch recht.).

 

[Eisenfresser`in]

japp war cool heut...

 

[LeftoverCrack]

Welches Studienfach ?

Informatik

Ja, dass war sehr cool heute Das schreit förmlich nach einer Wiederholung, evtl. auch kombiniert mit einem Essen (Restaurant eurer Wahl wäre uns auch recht.).

Ja, gerne. Essen ist eh immer gut

 

[Eisenfresser]

Da geht sicher bald noch mal was, wir haben ja noch 2 1/2 Wochen Urlaub.und auch danach sind wir recht flexibel, wird schon.

 

[LeftoverCrack]

Cool!

 

[shoot to thrill]

Sorry dass ich dein log missbrauche, aber @eisi: ich bin auch bald im Berlin strength und du hast noch immer ein Hühnerhausessen bei mir frei.

 

[Eisenfresser]

Sorry dass ich dein log missbrauche, aber @eisi: ich bin auch bald im Berlin strength und du hast noch immer ein Hühnerhausessen bei mir frei.

Oh ja, wir müssen uns auch wieder sehen, unbedingt!!! Schreib mal per PN wann du Zeit hast.

 

[LeftoverCrack]

Heute eine leichtere Einheit..

Kniebeugen

5x80kg
4x95kg
3x115kg
5x3x130kg

Die kamen heute richtig gut, war sehr zufrieden

Bankdrücken

8x55kg
8x65kg
4x8x75kg

Fliegende

3x10x8kg

Rudern, Bent-Over

3x8x50kg

Latzug

3x8x60kg

Hyperextension

5x8x20kg

Inspiriert durch @Eisenfresser werde ich nun mal häufiger Zusatzübungen für den Rücken reinnehmen, das ist eindeutig meine Schwachstelle.

 

[Eisenfresser]

Heute eine leichtere Einheit..

Kniebeugen

5x80kg
4x95kg
3x115kg
5x3x130kg

Die kamen heute richtig gut, war sehr zufrieden

Bankdrücken

8x55kg
8x65kg
4x8x75kg

Fliegende

3x10x8kg

Rudern, Bent-Over

3x8x50kg

Latzug

3x8x60kg

Hyperextension

5x8x20kg

Inspiriert durch @Eisenfresser werde ich nun mal häufiger Zusatzübungen für den Rücken reinnehmen, das ist eindeutig meine Schwachstelle.

Mir hat mal ein weiser Mann gesagt: "Wer viel drückt, MUSS auch viel ziehen!


Ich persönlich rechne immer die GesamtWdh. aller Drücksätze zusammen (außer die Aufwärmsätze) und versuche nach dem Drücken immer mind. genauso viele Wdh. zu ziehen, tendenziel versuche ich sogar mehr Wdh. zu ziehen als zu drücken, was eigentlich recht leicht ist, da ich grundsätzlich mit höheren Wdh.-Zahlen ziehen.


Starke Beuge!

 

[LeftoverCrack]

Mir hat mal ein weiser Mann gesagt: "Wer viel drückt, MUSS auch viel ziehen!

Habe ich auch schon öfters im Zusammenhang mit Schultergesundheit gelesen

 

[Eisenfresser]

Habe ich auch schon öfters im Zusammenhang mit Schultergesundheit gelesen

Deswegen gehört für mich zum Ziehen auch das konsequente Training der hinteren Deltas sowie der Rotatoren.

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x85kg
4x105kg
3x120kg
4x3x135kg

Sind noch keine Bilderbuchbeugen, aber schon viel besser als vor einer Woche:

Bankdrücken

5x60kg
4x70kg
3x80kg
5x3x90kg

Kniebeugen

5x85kg
5x105kg
4x5x120kg

KH-Fliegende

5x10x7,5kg

Liegestütz

4x8

Beinheben

3x10

 

[Dicker]

Sehen doch gut aus !
Wie hoch ist dein MAX ?

 

[Eisenfresser]

Sieht o.k. aus, etwas wacklig evtl., denke da wird sich das Rückentraining längerfristig positiv bemerkbar machen!...weißt ja, eine Kette ist nur so stark/stabil, wie das schwächste Glied.

Die Location kommt mir bekant vor...