LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x6x85kg
10x85kg AMRAP

Rudern, Bent Over

8x50kg
3x8x60kg

Latzug

3x8x65kg

KH-Curls

4x8x10kg

 

[LeftoverCrack]

170 bei BW ca 80 ist TOP...das schaffen nicht viele...RESPECKT!!!!

Ich finde in der -83er Klasse wird es erst ab 200kg seriöser

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x90kg
4x110kg
3x130kg
4x3x145kg

Sehr gut machbar, auch wenn der letzte Satz etwas zäher war:

Habe bewusst versucht nur knapp gültig zu beugen. Bin mir nun unsicher, ob ich das so beibehalte oder noch 2cm tiefer gehen soll?

Bankdrücken

6x55kg
6x70kg
5x6x85kg

Kniebeugen

3x85kg
3x105kg
2x3x120kg
4x3x135kg

Latzug

5x6x70kg

Dips

5xBW
5x4xBW+20kg

Good Morning, sitzend

5x5x40kg

 

[Dicker]

Im Training würde ich etwas tiefer gehen, gibt zusätzliche Körner.
Die gezeigte Tiefe würde bei vielen Verbänden reichen, je höherwertiger der WK umso strenger sollten die Karis werden. Deshalb mein Tip für den WK, den ersten mit leichten Gewicht deutlich tiefer und dann angreifen.

 

[LeftoverCrack]

Ich denke es würde auch im BVDK reichen.
Die Frage ist nur, ob ich mir den Stress gebe und darauf hoffe, dass es jeder sieht

Am Ende sollte ich vielleicht doch 2cm tiefer beugen..

 

[Dicker]

Je tiefer, desto deutlicher wird es für die Karis. Aber je tiefer umso schwerer wird die Beuge .
War der nächste WK in Hessen ? Ich verwechsel dich irgend wie immer mit einen anderen User aus dem Forum.

 

[LeftoverCrack]

Ja, LM KDK im Oktober in Hessen

 

[Dicker]

Planst Du 475 kg ?

 

[LeftoverCrack]

Wie kommst du auf 475?

 

[Eisenfresser]

Starke Beuge! Tiefe sieht völlig o.k. aus. Vor allem sieht die Beuge immer stabiler aus!

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[Dicker]

Wie kommst du auf 475?

War mal ein gewagter Tip von mir.

 

[LeftoverCrack]

War mal ein gewagter Tip von mir.

Habe kein spezielles Total im Kopf.
9/9 wäre eher mal was

 

[Dicker]

Ja, alle gültig gibt Selbstvertrauen für kommende Wettkämpfe !

 

[Mr.Wayne]

Naja wenn man so bisherige Bestleistungen rechnet liegt dicker doch gar nicht mal so verkehrt . Überall nochmal 5 drauf und 500 sind nicht mehr weit

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
5x80kg
2x3x90kg
3x3x95kg

Kreuzheben

5x100kg
5x120kg
2x3x135kg
2x3x155kg
2x2x165kg
1x165kg

Meine Beine haben schon bei den 155 dicht gemacht, musste dann beim letzten Satz auf die zweite Wiederholung verzichten. Da ging nichts mehr

Bankdrücken

6x65kg
6x75kg
4x5x85kg

Beinheben

4x10

Bankdrücken lief sehr gut, alles richtig flüssig.
Kreuzheben leider nicht so, da habe ich wohl noch die Beugeeinheit von Dienstag gespürt

Ich werde beim nächsten Mal die Standbreite beim Kreuzheben wieder etwas verringern, gefühlt liegt mir das mehr.

 

[Eisenfresser]

Bank sieht echt gut aus, läuft!

 

[LeftoverCrack]

Das Volumen schlägt an

 

[Eisenfresser]

Das Volumen schlägt an

 

[LeftoverCrack]

Kniebeugen

5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x5x135kg

Echt fiese Umstände heute Durch die Hitze habe ich geschwitzt wie blöde und mir sind die Hände beim Beugen immer weiter nach außen gerutscht. Kreide hatte ich nicht dabei..
Dafür war es aber ok. Bin zufrieden, dass ich auch an solchen Tagen 5er mit 135 problemlos auf Volumen beugen kann.

Muss da noch an ein paar Feinheiten arbeiten.

Bankdrücken

8x55kg
8x70kg
4x8x75kg

Rudern, T-Bar mit Brustauflage

8x30kg
8x35kg
3x8x40kg

Latzug

3x8x55kg