LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Sehen doch gut aus !
Wie hoch ist dein MAX ?

170

 

[LeftoverCrack]

Die Location kommt mir bekant vor...

Ja, heute war es wieder angenehm leer

 

[Dicker]

170

Hätte sogar etwas mehr vermutet, dafür sehen die 135 aber schon sehr stabil aus .

 

[Eisenfresser]

170 Kg mit ~80 Kg finde ich jetzt aber nicht so schlecht für 1-2 Jahre KDK-Training!

 

[LeftoverCrack]

Hätte sogar etwas mehr vermutet, dafür sehen die 135 aber schon sehr stabil aus .

Mal schauen, was sich noch so ergibt

 

[LeftoverCrack]

170 Kg mit ~80 Kg finde ich jetzt aber nicht so schlecht für 1-2 Jahre KDK-Training!

2 Jahre sind es nun (Juni 2013 ging es los). Dafür ist es okay, aber auch nichts besonderes.

 

[Dicker]

Bin auch seit 2 Jahren dabei, Wettkampf PR 187,5, allerdings mit gut 30 kg mehr.
Sehe das aber nicht als so tragisch an, sondern freue mich eher das überhaupt was geht. Schade das ich nicht früher schon.................aber lassen wir das. Ich hole jetzt alles nach, jetzt wo alles so schwer fällt .

Mehr als doppeltes Körpergewicht als Hobbysportler (nichts anderes sind wir !!!!) zu beugen ist respektabel . Da bin ich Meilenweit von entfernt .

 

[aufziehvogel]

Mir hat mal ein weiser Mann gesagt: "Wer viel drückt, MUSS auch viel ziehen!


Ich persönlich rechne immer die GesamtWdh. aller Drücksätze zusammen (außer die Aufwärmsätze) und versuche nach dem Drücken immer mind. genauso viele Wdh. zu ziehen, tendenziel versuche ich sogar mehr Wdh. zu ziehen als zu drücken, was eigentlich recht leicht ist, da ich grundsätzlich mit höheren Wdh.-Zahlen ziehen.

würde sogar sagen, dass es noch aussagekräftiger ist, die zahl der sätze zu zählen – bzw. die zahl der harten sätze.
um ein plakatives beispiel zu bringen: drei harte 5er-sätze drücken können dort einen stärkeren reiz auslösen, als fünf 15er-pumpsätze für die zugkette. und das, obwohl letzteres 5x so viele wdh. sind.

 

[Eisenfresser]

würde sogar sagen, dass es noch aussagekräftiger ist, die zahl der sätze zu zählen – bzw. die zahl der harten sätze.
um ein plakatives beispiel zu bringen: drei harte 5er-sätze drücken können dort einen stärkeren reiz auslösen, als fünf 15er-pumpsätze für die zugkette. und das, obwohl letzteres 5x so viele wdh. sind.

Da hast du natürlich recht, da sich für mich bei einigen Übngen niedrige Wdh.-Zahlen nicht gut anfühlen, führe ich bei solchen Übungen einfach mehrere Sätze im mittleren Wdh.-Bereich aus.

 

[LeftoverCrack]

Ich finde ja mehr als 10 Wiederholungen machen gar keinen Sinn

Heute war das Training schwer. Beine, Hüfte und Rücken waren noch müde

Kreuzheben, Defizit (ca. 5cm)

3x110kg
2x2x125kg
3x1x140kg

Bankdrücken

5x55kg
5x70kg
5x80kg
2x3x90kg
2x3x95kg
2x3x90kg

Kreuzheben, Hantel erhöht (ca. 6cm)

3x120kg
3x135kg
2x3x155kg
2x2x165kg
3x1x180kg

Drücken

3x8

Aushängen

 

[LeftoverCrack]

Bankdrücken

5x50kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg
1x110kg

Kniebeugen

5x80kg
5x100kg
4x120kg
5x3x135kg

Kamen wirklich sehr gut und hatte noch einiges an Luft

Bankdrücken

8x60kg
5x8x75kg

 

[Dicker]

Habe ich irgend wann schon mal 110 kg beim Bankdrücken von dir gelesen ? Sehr stark .

 

[Eisenfresser]

Cool! Läuft! Jetzt sind wir gleich auf.

 

[LeftoverCrack]

Habe ich irgend wann schon mal 110 kg beim Bankdrücken von dir gelesen ? Sehr stark .

Hatte sie vor ein paar Wochen schonmal gedrückt

Cool! Läuft! Jetzt sind wir gleich auf.

Naja, du liegst schon noch deutlich vorne

 

[Dicker]

Hatte sie vor ein paar Wochen schonmal gedrückt

Mann, wat Löwen auf der Bank .

 

[LeftoverCrack]

Heute Morgen mit einem Bekannten im Calisthenics-Park am Poststadion gewesen.

Klimmzüge

10/10/5xBW

Dips

5x10xBW

Beinheben

3x10

Diamond-Liegestütz

3x10

Einbeinige Kniebeuge

3x5

Und diversen Kram, bei dem ich mehr oder weniger (eher weniger ) erfolgreich war.
War ganz lustig, besonders weil das Wetter heute mal nach Sommer aussieht

 

[Eisenfresser]

Heute Morgen mit einem Bekannten im Calisthenics-Park am Poststadion gewesen.

Klimmzüge

10/10/5xBW

Dips

5x10xBW

Beinheben

3x10

Diamond-Liegestütz

3x10

Einbeinige Kniebeuge

3x5

Und diversen Kram, bei dem ich mehr oder weniger (eher weniger ) erfolgreich war.
War ganz lustig, besonders weil das Wetter heute mal nach Sommer aussieht

kraftsparen für morgen!...ab morgen wird es die ganze nächste Woche Sommer!

 

[LeftoverCrack]

War doch nur leicht
Morgen steht bei mir aber auch nichts schweres an

 

[Eisenfresser]

War doch nur leicht
Morgen steht bei mir aber auch nichts schweres an

Bei mir/uns auch nicht, einzig beim Essen strebe ich eine PB an!

 

[Alarm]

170 Kg mit ~80 Kg finde ich jetzt aber nicht so schlecht für 1-2 Jahre KDK-Training!

170 bei BW ca 80 ist TOP...das schaffen nicht viele...RESPECKT!!!!