LeftoverCracks Log

[LeftoverCrack]

Damit könntest du gut recht haben. Ich nutze beim McFit nie das gleiche Equipment (Hanteln etc. sind eh nicht wettkampfgerecht).
Auch die Griffbreite variiert immer leicht. Vielleicht sollte ich mir hierfür mal ein Maßband einpacken..
Die Brücke war heute auch unterirdisch schlecht.

 

[LeftoverCrack]

Heute im McFit Kreuzberg trainiert, schlechte Entscheidung

Kreuzheben

Musste 15 Minuten auf ne freie Hantel warten und dann noch eine erwischt, bei der keine Riffelung
bei meiner Griffbreite war. Hatte dann irgendwie gar keine Lust aufs Kreuzheben, daher auch nur ein Arbeitssatz..

3x160kg

Bankdrücken

3x3x90kg
3x3x80kg

Nur um nochmal auf die Technik zu achten. Die war heute schon viel besser als am Montag.

 

[Eisenfresser]

Heute im McFit Kreuzberg trainiert, schlechte Entscheidung

...warum hätte ich dir das vorher sagen können......McFit Moabit ist noch geiler...

 

[LeftoverCrack]

Die Erfahrung musste ich wohl mal selbst machen

 

[Eisenfresser]

Die Erfahrung musste ich wohl mal selbst machen

 

[LeftoverCrack]

Merke so langsam, dass ich die letzten Wochen immer bei hoher Intensität trainiert habe.
Knie zicken seit ein paar Tagen, sollte aber hoffentlich über das Wochenende weggehen.

Heute eine leichte Einheit, will nächste Woche den Trainingsblock mit einer Standortbestimmung beenden und
dann das Volumen erhöhen und die Intensität rausnehmen. Der nächste WK steht erst im September an.

Kniebeugen

5x2x130kg

Bankdrücken

7x3x80kg

 

[Dicker]

Da bin ich mal auf die Standortbestimmung gespannt !

 

[LeftoverCrack]

Ja, mal schauen was die Knie sagen. Wenn die nicht mitspielen, werde ich darauf verzichten

 

[Dicker]

Werde alt, dann zwickt es ständig irgend wo. Aber so lange es zwickt, ist noch Leben drin .

 

[LeftoverCrack]

Kurzes Training

Bankdrücken

2x95kg @ 7
2x100kg @ 8,5
2x102,5kg @ 9

Beinheben

3x10

 

[LeftoverCrack]

Knie immer noch lädiert, aber gefühlt wird es besser.
Daher aber noch kein Beugen oder Heben, will die Heilung nicht verzögern.

Bankdrücken

5x70kg
5x80kg
5x90kg @ 8
1x100kg @ 7
1x105kg @ 8
1x110kg @ 9,5 - 2,5kg PR
3x100kg @ 9

Good Morning

8x40kg
3x8x50kg

Dips

5xBW
6/6/12xBW+12kg

Crunches

3x20

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .
Hoffe ich doch, dieses - 2,5 verwirrt etwas.

 

[Eisenfresser]

Was wiegst du im Moment?

 

[LeftoverCrack]

So um die 80kg

 

[Eisenfresser]

So um die 80kg

Na da wird ja dann noch einiges kommen, so im Bereich von 130-140 Kg darf man mit 80 Kg schon liegen.

110 Kg war aber damals auch meine erste Hürde, hatte mich damals gefreut wie ein Schneekönig und auch in meinem 2. Wettkampf 110 Kg gedrückt, danach ging es dann aber Knall auf Fall weiter, als wenn Schleusen geöffnet wurden.

 

[LeftoverCrack]

Na klar, mache ja Kraftsport "erst" seit 2 Jahren.
In der -83kg Klasse sollte man IMHO sogar eher in Richtung 150kg schauen.

Habe auf jeden Fall ambitionierte Ziele, mal sehen wie weit ich komme

 

[Eisenfresser]

Na klar, mache ja Kraftsport "erst" seit 2 Jahren.
In der -83kg Klasse sollte man IMHO sogar eher in Richtung 150kg schauen.

Habe auf jeden Fall ambitionierte Ziele, mal sehen wie weit ich komme

Weiß ich ja, wollte nur mal eine kleine Motivationsspritze setzen.

Für mich war in der 83er(bzw. damals 82,5er) nur so ~130 Kg möglich, wobei im Training auch mal zw. 130-140 gingen, bin aber auch kein Wettkampftyp (da ging immer weniger als im Training), 140-150 Kg ging es dann erst als mein Körpergewicht stieg, so ab ~90 Kg, danach folgte ja meine Abnehmarie, evtl. wäre noch ein klein biss`l was gekommen...

Jetzt, in der 74er, hoffe ich wieder in Bereich 120-130 Kg zu kommen.

 

[LeftoverCrack]

Bin gespannt und drücke dir die Daumen!

 

[Dicker]

Und ich drücke euch beiden die Daumen .

130 kg Wettkampfgültig, das will erst mal geschafft sein .

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben

3x5x120kg

Bankdrücken, tng

5x8x80kg @ 7,5-9