Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

@kreckor

Schön das du wieder da bist!!!

Training sieht gut aus!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Auf alle Fälle wieder mit schöner Kraftbasis zurück.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

ich hoffe da kommt noch was...
Ziel sind 600kg raw aufm Bembel. Könnte auch klappen, wenn die Beuge endlich mal mitzieht.

 

[kreckor]

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Vom Mittwoch:

BANK 3x3x120 und 3x5x100

eher mässig

FREITAG:

Beuge 3x5x130
Bank 6x3x100
Heben konv. 5x5x210 war schon nicht so leicht


FAZIT: wird.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag Beuge:

3x170
2x2x170
mit Bandagen bis 1x190

Bank 3x8x90

Heben sumo eng stehend 3x5x180

Ausfallschritte etc.

FAZIT: könnte besser sein, mit Bandagen sind vielleicht 200 möglich.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Auf der Bank zur Zeit dafür etwas der Einbruch:

Mittwoch

Bank:6x5x110 echt schwer
MP: 5,5,4 x60

vielleicht auch nur das schwere Trai ning am MOntag...

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag:

BEUGE 5x4x155
Sumo heben 5x5x220
Ausfallschritte
dehnen

over and out. Vollkommen fertig gewesen. Heute dann Oberkörper - mal schauen was da so geht, die Rückenstrecker fühlen sich an als ob sie gleich platzen wollen.

 

[FITNESSHASE]

AW: Kreckor Training

Sehr Beeindruckend !
Weiter so .

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

naja, das war schon etwas besser. Wobei ich meine Basis gerade als gut bezeichnen würde. Bank ist halt etwas eingebrochen die letzten Wochen - warum auch immer.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Dienstag Bank

2x8x100
3x8x105
3x6x80

8x5 Klimmzüge

Schulter, etc.

FAZIT: jetzt ist der Rücken endgültig platt. Rest der Woche wird wohl etwas schonender gestaltet. Form auf der Bank leider weit entfernt von dem was ich mir wünsche.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Donnerstag

Beuge
3x5x140 für das Gewicht viel zu schwer
3x5x100

Heben klassisch
3x5x180

Reißen
3x3x60

Reißkniebeuge
3x5x60

Fazit: naja, bin noch platt von Montag

 

[FITNESSHASE]

AW: Kreckor Training

War doch ein sauberes Training !

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

sagen wir es war ok.
DIe Lasten waren jetzt nicht so der Überhammer.

Was mich freut, dass die Hand/ der Daumen so langsam wieder mitmacht und ich die ÜBerkopfsachen wieder in Angriff nehmen kann (Reißen etc.) DAs hat mir schonmal viel gebracht - wenns nur nicht so anstrengend wär

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Samstag:
MP 5x5x65
vom Rest kein Plan mehr

Montag:

BEUGE
3x5x160 PB
3x5x140

KHBD 3x6x32

HEBEN klass. erhöht
3x3x230

Ausfallschritte und paar Klimmzüge.

FAZIT: Beuge war zwar schwer wie die Sau aber hat geklappt. Also relativ zufrieden. Könnte noch was werden mit 200+ bis Dezember.
Aber doch arge Schmerzen im Ellenbogen. Mal schauen was das Drücken morgen so macht.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

@kreckor

Geiles Training, am Montag!!!
Gratuliere zur PB!!!




Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Danke, ist sogar fast das Ziel, das ich für diesen Zyklus hatte. Mal schauen, kann man drauf aufbauen.

Freitag vielleicht nochmal schwer heben, dann mal etwas ruhiger und Gedanken machen zur weiteren Planung.

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Gratulation, echt starke Werte beim Beugen un Heben!

 

[deadlifter1]

AW: Kreckor Training

Gratuliere zu den 3x5 mit 160-und natürlich auch zur starken KH-Leistung!

 

[kreckor]

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Mittwoch

BANK
3x3x120
3x6x100

FREITAG

Beuge 3x3x140
heben sumo
5x220 easy
4x250
0x270
1x250
1x260
0x265
3/4/4x 230

Fazit: bissle verkacktes TRain aber ganz gut

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Starkes Heben!!! Alle Achtung!!!




Gruß Eisi