Kreckor auf dem Weg zu 750

[Mr.Wayne]

Ja, aber aus dem bin ich nicht ausgetreten, sondern aus dem Gewichtheberverein in dem ich lange Jahre hauptsächlich trainiert habe.

Uff.... keine Ahnung ehrlich gesagt. Schätze 150..

 

[greg2]

Wie immer überkommt mich nach Abklingen des Frustes und des Impulses nur noch Freibadtraining zu machen ein gewisser Trotz und ich mache weiter.

Mein Training muss anders aufgestellt werden, wie genau weiß ich noch nicht. Es gibt noch einige andere Faktoren meines Lebens, die sich in den nächsten Wochen/Monaten/Jahren ändern werden und die Regeneration und zeitlichen Rahmen meiner Trainingsbemühungen diktieren werden.
Für mich und auch schlauere Köpfe, die sich mit der Thematik befasst haben, ist klar, dass mein Training flexibel sein muss und auch die Intensität und Volumen einer gewissen Autoregulation unterworfen sein müssen.
Daher werde ich in den nächsten Wochen einen Einstieg in das RPE-regulierte Training nach den Ideen von Mike Toucherer starten. An dieser Stelle endet auch die Zusammenarbeit mit meinem bisherigen Coach. Ich finde es sehr schade, dass ich nicht so weiter trainieren kann wie die letzten 2 Jahre, denn die haben mich maximal nach Vorne gebracht! Dafür bin ich dankbar und wir trennen uns nicht weil ich glaube er betreut mich schlecht, sondern weil ich nicht das reinstecken kann, was ich gerne würde und fürs erste auch wieder Spass am Training fnden muss und ein eventueller Leistungsoutput zweitrangig ist. Weiterhin sind Punkte wie Trainingsumgebung ungeklärt, aber sehr wichtig. Dabei kann er mir nicht helfen, sondern nur ich mir selbst - ich kann ihn jederzeit ruhigen Gewissens als Powerlifting-Coach empfehlen!


Mittwoch 23.05.2018

Kraftreißen + Reiß-KB
5x40 +5
2x3x50 +5

Beuge Highbar, kein Gürtel
3x180 @8
3x190 @8-8,5
3x200 @8,5-9
6x3x170 @8

Bank mittel
40 Ges-Wdh mit 100

SBLH
4x10x60

Kreuzheben Defizit mit Straps
1x210@6-7
1x240@7,5
4x3x210@7,5

Reha-Klimmzüge
Latzug stehend

 

[Dicker]

Finde ich gut, das Du weitermachst .

 

[milan-mz]

finde deinen neu geplanten weg gut, es ist völlig richtig sich den neuen umständen etc anzupassen. Das system von mike toucherer ist in meinen augen sehr gut, vorausgesetzt man kann sich gut motivieren. bei dir mache ich mir keine gedanken, aber ein trainingsfauler athlet könnte dazu neigen, oft nur leicht oder wenig zu machen.
auf jeden fall viel erfolg!

 

[greg2]

finde deinen neu geplanten weg gut, es ist völlig richtig sich den neuen umständen etc anzupassen. Das system von mike toucherer ist in meinen augen sehr gut, vorausgesetzt man kann sich gut motivieren. bei dir mache ich mir keine gedanken, aber ein trainingsfauler athlet könnte dazu neigen, oft nur leicht oder wenig zu machen.
auf jeden fall viel erfolg!

Ich sollte ganz dringend weniger und leichter machen. Wird eine Umstellung, aber so gehts halt nicht weiter.

Freitag 25.05.2018

Standreißen
4x3x70

Beuge Highbar
4x6x150 @7-8

Bank
4x3x140 @8-9

Kreuzheben Hexbar
10x200

Floorpress LH
10/8/8/8/8x90

Diverse Rückenübungen im Wechsel

Bizeps
2x10

Trizeps
2x12

Ab nächster Woche dann vielleicht wieder mit System

 

[greg2]

Wenig von mir hören lassen.
Trainiere inzwischen den zweiten Zyklus nach Mike Toucherer, fühle mich insgesamt deutlich besser und konstanter von der Tagesform.

Heute Startversuche für die Deutsche gemacht:
252,5-160-270

Mal sehen was so passiert.

 

[Dicker]

Heute Startversuche für die Deutsche gemacht:

Ich wünsche dir viel Erfolg Gregor .

 

[Eisenfresser]

Wenig von mir hören lassen.
Trainiere inzwischen den zweiten Zyklus nach Mike Toucherer, fühle mich insgesamt deutlich besser und konstanter von der Tagesform.

Heute Startversuche für die Deutsche gemacht:
252,5-160-270

Mal sehen was so passiert.

Viel Erfolg!

 

[Dicker]

In der Beuge saubere 272,5 kg, sehr stark .

 

[Eisenfresser]

In der Beuge saubere 272,5 kg, sehr stark .

 

[Dicker]

Auf der Bank saubere und sichere 175 Kg .

 

[Eisenfresser]

Auf der Bank saubere und sichere 175 Kg .

 

[Dicker]

Beim heben lockere 270 im 1. ud 290 im 2., beide locker gültig. Im 3. 300 kg und sauber gültig.
Glückunsch Gregor, zu neun gültigen Versuchen und zur Medaille .
Jedenfalls glaube ich das, eine Gesamtwertung sehe ich nicht.

 

[Eisenfresser]

Beim heben lockere 270 im 1. ud 290 im 2., beide locker gültig. Im 3. 300 kg und sauber gültig.
Glückunsch Gregor, zu neun gültigen Versuchen und zur Medaille .
Jedenfalls glaube ich das, eine Gesamtwertung sehe ich nicht.

ALTER! Mega

 

[rustinxcohle]

Brutal stark, Glückwunsch