Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: Kreckor Training

MIttwoch

Bank 105kg 10/8/5


Freitag
Beuge 140kg 5/6/7
Heben Lockouts von KNiehöhe klassisch 3x3x260

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

SOnntag

BANK
110kg 9/5/3
3x6x90kg mit langem Stopp

MP
50kg 10/8/5

LIegestütze am Seil
3x5

Seitheben
8x10kg

 

[vin]

AW: Kreckor Training

Sehr stark!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

naja, es hält sich in Grenzen trotzdem danke!

Man sieht auch, dass die Leistung nicht über mehrere Sätze zu halten ist und zum Ende d. Trainings ist schon auch die Luft raus.

Aber so solls auch grad sein. Bissle rumpumpen bis die Prüfungen vorbei sind und dann wieder systematisch richtung Bembel

 

[fabian_91]

AW: Kreckor Training

das training liest sich gut, da geht doch bestimmt noch einiges bis zum bembel!

viel erfolg weiterhin, und vielleicht sieht man sich ja auch mal wieder beim training.

mfg, fabi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

jo, grad bin ich allerdings mal wieder krank,ich hoffe am Montag wieder angreifen zu können.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Dienstag^

kreuzheben klassisch

3x5x220 PB
1x240
1x255 PB

rest bissle rumgehampelt

Fazit: SO KANNS WEITERGEHEN

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Gratuliere!!! Starke Leistung!!!





Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Danke, aber da muss einfach noch viel mehr gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Danke, aber da muss einfach noch viel mehr gehen.

...muß es das nicht immer...

"Nur der Himmel ist die Grenze"





Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Donnerstag

Bank 3x5x105

Der Rest nicht erwähnenswert, war echt schwach, der Dienstag hat noch voll drin gesteckt.

Heute auch noch, aber war schon besser:

Samstag

BEUGE
2x5x140
2x3x150
1x160
1x170

Überkopfbeuge
2x5x60
3x60

BANK
6x3x80

FAZIT: war ok, ich hoffe da kommt noch ordentlich was. Für den heutigen Tag aber ganz zufriedenstellend, zumal der Bewegungsapparat das KReuzheben immer noch nicht so ganz verarbeitet hat.

 

[b3rnhard]

AW: Kreckor Training

Prinzipiell stark, aber ganz besondere BEwunderung für die Überkopfbeuge!!!!!!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

nach langer Krankheitsphase fang ich auch mal wieder an

KNIEBEUGE
5x5x100

BANK
5x6x80

KREUZHEBEN klassisch
5x5x140

3x5 Klimmzüge

FAZIT: schwach, kacke und kein Bock. Wird also wieder

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

BEUGE
5x5x120

BANK
5x6x90

KREUZ sumo alles im Obergriff
5x5x160

FAZIT: nacj hat schon etwas mehr Laune gemacht als am Montag, aber wird noch ein langer Weg zur alten Leistung

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Wirst du beim Bembel mitmachen?

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

ich denke mal nicht. Ich bin wirklich meilenweit von meiner möglichen Leistung entfernt und ich weiß nicht ob ich Lust habe für 500 im Total zu kämpfen. Erschwerend kommt hinzu, dass ich bis jetzt leider 3 Nachtdienste an dem Wochenende habe.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

heute mal etwas schwerer

BEUGE
3x3x150

BANK
5x6x95

KREUZ klassisch
3x3x210

FAZIT: irgendwo scheint ja noch bissle was versteckt zu sein. Werde aber noch ne Weile brauchen zum fit werden

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

So schnell geht die Kraft nicht weg.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

BEUGE
3x5x140

ÜBERKOPFBEUGE
3x6x50

BANK
3x6x100

MP
3x6x50

3x6 Klimmzüge

FAZIT: so ganz ist der Biss noch nicht da. ICh hoffe nächste Woche reicht der Elan um mal das Volumen zu erhöhen. Kreuzheben heute absichtlich nicht, der untere Rücken war doch noch arg platt.

@ MArty: jo, irgendwo schlummert sie die gute Kraft - ich muss sie nur noch zum Rauskommen motivieren.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Freitag:

BEUGE
5x5x130

BANK
5x6x105

KREUZ sumo
3/3/4 x220

plus etwas Beiwerk

FAZIT: bis auf Bank hat sich alles echt schwer angefühlt. Da fehlen noch paar Kilos. Aber kommt Zeit kommt Kraft und so