Konstantinovs auf Aufholjagd!

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Am 24.09.10 habe ich die 130kg gedrückt. Denke WK gerecht, wobei der Stopp hätte länger sein können. *am Kopf kratz*

Ich drücke Freitag auch, also mach ruhig mal schwer am Freitag!!!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Ich guck mal, wie es vom Feeling her passt. Hoffe ja, dass ich endlich mal zwei Leute zum Spotten und Filmen finde.

Wieviel steht bei dir an

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Wieviel steht bei dir an

...ich will eigentlich nicht so hoch gehen, drücke Freitag nur mit engem Griff und wollte so bis 2-3x3x115-120 Kg hochgehen...

...danach Dips, da warscheinlich mal auf Wdh., 100 Gesamt-Wdh. in so vielen Sätzen wie nötig...

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Klingt gut.

Dippen hätt ich auch mal wieder Lust, war da früher sehr stark drin, habs vor kurzem mal wieder gemacht, aber da fehlte mir eindeutig das Feeling und die Flexibilität.

 

[deadlifter1]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Schönes Training!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Danke.

Muskelkater habe ich nocht keinen. Hoffe da kommt auch nichts mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Klingt gut.

Dippen hätt ich auch mal wieder Lust, war da früher sehr stark drin, habs vor kurzem mal wieder gemacht, aber da fehlte mir eindeutig das Feeling und die Flexibilität.

Ich habe Dips auch erst wieder entdeckt...mag sie langsam...

Was ist für dich stark?? Was hast du bei Dips geschafft??

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Hatte damals 87kg KGW und habe 55kg x8 gedippt über volle ROM. Müsste da 18 gewesen sein.

War allerdings weniger witzig für meine Ellbogen. Seitdem habe ich immer sehr bedacht gedippt, bis dann auf anraten irgendwann gar nicht mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Hatte damals 87kg KGW und habe 55kg x8 gedippt über volle ROM. Müsste da 18 gewesen sein.

War allerdings weniger witzig für meine Ellbogen. Seitdem habe ich immer sehr bedacht gedippt, bis dann auf anraten irgendwann gar nicht mehr.

Stark!!!

Meine Bestleistung mit ~90 Kg Körpergewicht waren 1x60 Kg, 3x50 Kg, 5-er Sätze mit 40 Kg, mit dem Körpergewicht 30 Wdh.+

...allerdings habe ich Dips noch nie wirklich länger trainiert, will ich jetzt aber mal machen...




Gruß Eisi

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Gracias. Dips und neg.Bankdrücken scheinen mir zu liegen.

Wie weit dippst du?

Wir hatten eine Klimmzugturm mit Dipper von LifeFitness. Da konnte man die Griffweite wählen zwischen eng, mittel und weit.

Habe mich für die goldene Mitte entschieden, da es mir sonst zu sehr auf die Arme ging oder ich eben das Gefühl hatte mein Brustmuskel reisst ab.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Gracias. Dips und neg.Bankdrücken scheinen mir zu liegen.

Wie weit dippst du?

Wir hatten eine Klimmzugturm mit Dipper von LifeFitness. Da konnte man die Griffweite wählen zwischen eng, mittel und weit.

Habe mich für die goldene Mitte entschieden, da es mir sonst zu sehr auf die Arme ging oder ich eben das Gefühl hatte mein Brustmuskel reisst ab.

Ich dippe etwas breiter als schulterbreit und gehe komplett runter, bis die Brustmuskeln den nahezu max. Stretch erfahren,
da stoppe ich dann kurz (zumindest bei 1-5 Wdh.) und gehe wieder hoch...

...bei mir pumpt da auch hauptsächlich die Brust und der Trizeps, die vorderen Deltas etwas,
am nächsten Tag habe ich IMMER übelsten Muskelkater in der Brust, aber auch etwas im vorderen Delta und Trizeps...






Gruß Eisi

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Psychology
http://www.youtube.com/watch?v=ZPsd8EH4cFE

15.10.10
Körpergewicht: 92,5kg


TE3 (Freitag):
- Kniebeugen 1 x 120kg; 130kg; 140kg; 120kg 1x3 Wdh

- Bankdrücken 1 x 125kg mit Stopp; 3 x 110kg mit Stopp

- Kreuzheben 165; 180kg; 192,5kg !!!PR!!! (2,5kg mehr)

Trainingsdauer: 80 Minuten

Kommentar:
- Kniebeugen mit ordentlicher Tiefe, war ok da wird nächstes mal mehr Augenmerk drauf gelegt
- war heute in einem anderen Studio und deren Bänke waren einfach das Allerletzte, die Stange musste man sonst, wo hinter sich herholen, daher heute nur souveräne 125kg; 110er waren sehr gut vom Feeling :O
- und ja das Heben, ein Traum. Selbst die 192,5kg waren mit Luft
- bin überglücklich

Direkt im Studio 50g Whey, 50g Malto, 6g BCAAs und zwei Zimtkapseln in Wasser

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Gratuliere, stark!!!




Gruß Eisi

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Danke, Alter!

Die 2 wirdaufjedenfall fallen beim Bembel. Mal schauen, was ich noch so rausholen kann!

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Danke, Alter!

Die 2 wirdaufjedenfall fallen beim Bembel. Mal schauen, was ich noch so rausholen kann!

Da kannst einen drauf lassen, Wettkampf ist IMMER was andseres!!!

 

[Hinkl]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Da geht mehr, das sieht doch locker aus!

lg

 

[kreckor]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

schönes Training, die 200 machst du als Einstiegsversuch in 2 Monaten.

Werde hier weiter fleißig Mitlesen, wir sind ja ungefähr in der gleichen Kategorie.

Weiter viel Erfolg und verletzungsfreie Vorbereitung!!!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Freut mich, dass du dich auch auf den Bembel vorbereitest, so kann man auch immer mal schauen, was der andere so treibt und sich neu anspornen.

"ungefähr in der gleichen Kategorie" Das hast du nett gesagt. *lach* Habe mir mal die Trainingslasten zu Beginn deines Logs angeschaut - da bist du mir doch eiiiniges voraus.

 

[kreckor]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

naja, zur Zeit hinke ich dem was am Anfang meines Logs steht hinterher und die 600 habe ich leider auch noch nie gemacht (und dieses Jahr wirds auch mal wieder nix)

Ein wenig mehr als du mach ich schon, aber dafür wiegst du auch min 10 Kilo weniger.

Außerdem bist eh noch Junior - da geht einiges.

Freu mich schon dich kennen zu lernen.

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Jawoll, können dann mal eine Trinken!

Was für ein Total ist für dich Pflicht und was wäre optimal?