Konstantinovs auf Aufholjagd!

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Gripptraining:

CoC#1 3x8 Wdh
CoC#2 3x1 Wdh

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Hier noch das Video vom gestrigen Heben: http://www.myvideo.de/watch/7819492/DEADLIFT_7_WEEKS_OUT (Infos in der Beschreibung)

Ab der zweiten Wdh. nach unten geguckt, warum auch immer.

 

[königderberge]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Wenn Du jetzt noch Gewicht nimmst sieht das schon ganz ok aus, zumindest was man aus dieser Perspektive sehen kann.

Warum siehst Du beim wegheben zum Boden?
Ich finde es einfache den Blick gerade nach vorn zu richten.

 

[Discipline]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Servus,
also soweit ich es erkennen kann hast du keine flachen Schuhe an oder? Ich würde dir dringend empfehlen, Schuhe mit einer möglichst flachen Sohle zu tragen (keine höhere Ferse als die Zehen), denn diese bringen deine Schienbeine automatisch in eine ungünstigere Postition.

Gruß, Max

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

28.10.10
Körpergewicht: 93,5kg


TE3 (Freitag):
- Frontkniebeugen 1 x 115kg (5kg mehr)

- Bankdrücken 1 x 130kg

- Kreuzheben 197,5kg (5kg mehr)

- Beinheben und Crunches

Trainingsdauer: 80 Minuten

Kommentar:
- es lief alles nach Plan. Hatte Vorgaben und diese erfüllt. Ok, GKB waren es nur 115kg statt 120kg, aber mein Spotter war Ende 60 und hat mir nicht sooo viel Sicherheit gegeben
- sehr glücklich bin ich über die 197,5kg :O Heck war zwar zu früh oben, aber so ist es halt, wenn man sich so sehr drüber freut, dass die Kilos gut vom Boden weg gehen...


Direkt im Studio 55ml Aqua Whey, 50 Malto. Danach leider nicht viel, weil meine Verdauung Probleme gemacht hat.

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

!!!! WICHTIG !!!!

Wer aus dem südlichen Teils Deutschlands, genauer Bayern kommt und auch auf dem Bembel fährt, solle sich doch bitte mal per PN bei mir melden.

Ich suche dringend eine Mitfahrgelegenheit und würde mich selbstverständlich an den Spritkosten beteiligen.

Falls ihr jemanden kennt, der mitfährt, hier aber nicht direkt mit liest, dann haut ihn doch mal bitte an.


Danke für eure Mithilfe.

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Ernährung heute:

1. 50g Malto, 90g Haferflocken, 500g Magerquark, 1 EL Erdbeermarmelade in 500ml Wasser.
2. Zwei Toasties mit Grillschinken
3. Bratkartoffeln und Putensteaks
4. 120g Haferflocken, 500g MQ, 1 EL Erdbeermarmelade
5. Pizza
6. 50g PPP Shake

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Schönes Training!!!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

01.11.10
Körpergewicht: 92kg

TE1
- Kniebeugen 102,5kg 5x5 Wdh.

- Bankdrücken mit Stopp 95kg 5x5 Wdh

- Kreuzheben 125kg 3x5 Wdh

- Bauch

Trainingsdauer: 100 Minuten


Kommentar:
- heute mal wieder Kniebeugen, gingen gut, bin zufrieden
-Bankdrücken sehr gut
- Kreuzheben musste ich beim 3. Satz abbrechen: der untere Rücken fühlt sich gar nicht gut an


Direkt nach dem Training 50ml Aqua Whey, 60g Malto. Danach Pizza

 

[deadlifter1]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

..hoffe ist nichts Schlimmes mit dem Rücken!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Das hoffe ich auch.

Ich will meine Wirbelsäule sowieso mal durchchecken lassen. Allgemeine, wie es mit meinem Skelett so steht.

An welche Art v. Arzt/Einrichtung sollte ich mich da am besten halten?

 

[Gast]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

am besten du holst dir ne überweisung zum physio. dem sagst du ohne umschweife was du erwartest.

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

am besten du holst dir ne überweisung zum physio. dem sagst du ohne umschweife was du erwartest.

Was erwarte ich denn? Präzisiere bitte.

Ich hoffe einfach, dass es nichts ernstes ist.

 

[Gast]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Was erwarte ich denn? Präzisiere bitte.

Ich hoffe einfach, dass es nichts ernstes ist.

dachte du wolltest das ganze skelett durchchecken lassen wenn der doc ne rückenproblematik vermutet kann es sein, daß

- er dich zum ortho schickt
oder
- der physio nur den rücken anschaut

...das meinte ich mit 'sage was du (für eine behandlung) erwartest'

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Alles klar. Werde ich morgen machen.

Heute ist der uRücken immernoch steinhart und Bücken geht überhaupt gar nicht ohne eine sehr unangenehmes Ziehen.

 

[kreckor]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Heute ist der uRücken immernoch steinhart und Bücken geht überhaupt gar nicht ohne eine sehr unangenehmes Ziehen.

Welcome to the World of Powerlifting!

 

[deadlifter1]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Welcome to the World of Powerlifting!

Hehehe-genau

 

[Muahaha]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Welcome to the World of Powerlifting!

 

[Konstantinovs]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Scheinbar stehe ich gerade auf dem Schlauch.

Ihr lauft also dauerhaft mit schmerzendem Rücken herum?

Oder was ist mit der Weisheit "Welcome to the World of Powerlifting!" gemeint?

 

[Hinkl]

AW: Auf dem Weg zum Bembelman 2010

Dauerhaft nicht, nur zwickt er schon ab und an mal, gleiches gilt fürs Knie.
So langs nichts gravierendes ist würde ICH nicht zum Arzt gehen, was soll dir der sagen? Das regelmäßig 200kg+ heben gesund sein soll? Andererseits würde ich auch nicht zu lange warten! Musst du selber abschätzen, aber ich habs so verstanden das es eben ein wenig zwickt bzw unangenehm ist!

mfg