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Kappa Trainingslog 2017 "To Rear up !"

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von kappa, 7. Juni 2017.

  1. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    22.774
    Geschlecht:
    männlich
    Ich wünsche dir einen erholsamen Urlaub und Spaß beim Training [img17].
     
  2. kappa

    kappa Well-Known Member

    Registriert seit:
    21. Oktober 2010
    Beiträge:
    1.037
    Geschlecht:
    männlich
    Training 18.07.

    Aufwärmen
    Velo, Rudern und diverses

    Bankdrücken
    8x60kg
    6x90kg
    5x110kg
    5x120kg ab hier mit Pause
    3x125kg
    1x130kg
    1x135kg
    0x140kg
    1x140kg
    1x130kg
    3x120kg
    5x110kg
    8x105kg

    Schrägbank 30 Grad
    10x37,5kg
    10x35kg
    10x32,5kg

    Trizeps
    Abwechselnd Trizeps extensions und enges Bankdrücken
    eng 6x100kg

    eng 8x70kg
    Ext 10x13,5kg
    eng 8x70kg
    Ext 10x13,5kg
    eng 8x70kg
    Ext 10x13,5kg

    Dips Körpergewicht
    3x8reps

    Latziehen Stange
    3x8reps

    Deloadwoche hiess es ..... doch irgendwie keine Lust. Macht auch keinen Sinn wenn ich jetzt 2 Wochen Ferien habe. Somit weitermachen. Der 125 ging sauber 3x. Der 140er beim ersten mal hat der Kopf versagt, war einfach nicht konzentriert genug. Das zweite mal ging es, vorallem viel flüssiger. War keine Pause aber das kommt dann schon noch. Schrägbank waren jeweils die letzten 2 schwer, sonst ok. Rest war ja leichter Trizeps was passte. Ein sehr gutes Training.
     
  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Sehr stark gedrückt, Respekt [img17].
     
  4. kappa

    kappa Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Training 20.7.

    Aufwärmen
    Velo Rudern und diverses

    Kreuzheben
    8x60kg
    8x100kg
    6x130kg
    5x150kg
    1x160kg ab hier Gürtel
    0x170kg
    0x165kg
    1x130kg

    Shoulderpress dumbell
    8x20kg
    8x25kg
    5x30kg

    Erhöht stehend 7cm
    5x3reps 130kg

    Dumbell pull over abwechseln mit Latziehen Maschine
    8x40kg Pull over
    8x Maschine
    8x45kg Pull over
    8xMaschine
    8x50kg Pull over
    8xMaschine
    5x55kg Pull over
    8xMaschine

    Reverse Hyper
    3x8reps

    Einzeltraining rechtes Bein Beinpresse
    3x10reps

    Kreuzheben war ..... nicht ok. Habe beim 170er versagt und dann beim 165 auch nochmal. 170 ist das erste Ziel am besten 3x aber es ist ein sehr langer Weg. Shoulderpress nur gemacht weil Kollege dabei war und er das machte. Nebenuebung nicht so wichtig!
    Die Dumbell pull over und Latziehen Maschine haben mir alles gegeben war hart!
    Auch die Reverse hyper sind nicht spassig. Nun noch Sonntag und vielleicht Montag und dann Ferien. Die Hotels haben ja Fitnesstudios aber das ist wohl eher was für Easyfitness.
     
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Immer Schritt für Schritt !
    Mal sehen ob ich die 170 zur Landesmeisterschaft schaffe ;). Obwohl [img28]...........................................................................ganz sicher [img13].
     
  6. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Du schaffst das ... mit Sicherheit. Bei dir ist auch der 200er im Tank
     
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Danke kappa [img17].
    Ich denke auch, an einen guten Tag sollten sie im Wettkampf kommen. Bad Sachsa könnte noch etwas zu früh sein [img28]
     
  8. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 23.07.

    Aufwärmen:
    Velo, Stepper und diverses

    Bankdrücken leicht
    3 verschiedene Griffweiten
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg

    Larsenpress
    3x100kg
    3x100kg
    3x100kg
    2x110kg
    2x110kg
    2x110kg
    0x115kg

    Trizeps schwer
    SZ Headcrushers
    8x46,5kg
    8x52kg
    5x57kg
    5x62kg
    3x67kg
    1x72kg

    Dips mit Zusatzgewicht
    5x35kg
    5x40kg
    3x45kg

    Decline chest press 1 weight disk 20kg
    3x20reps

    Squat
    2x8reps

    Boxsquat
    4x3 reps 80kg

    Einzeltrain Bein
    3x8reps

    War ein gutes Training. Bei den Nosebreakers mal wieder den 72kg geschafft wenn auch nur 1x. Bei den Larsenpress hab ich beim 115kg gemerkt beim rausheben das der nicht geht...zu schwer, egal. Nächstes Mal kommt er. Ansonsten kam sehr gut das Ganze. Jetzt vielleicht morgen nochmal und dann Ferien.
     
  9. kappa

    kappa Well-Known Member

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    männlich
    Training 24.07.

    Aufwärmen
    Rudern und diverses

    Bankdrücken
    5x20kg
    5x30kg
    5x40kg
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    5x80kg
    5x90kg
    10x100kg

    Schrägbank 30 Grad
    Einzelhantel
    10x37,5kg
    10x35kg
    10x32,5kg

    Cablecross Brust
    3x10reps

    Trizeps Rollback extensions dumbell
    5x30kg
    5x40kg
    10x25kg

    Rope triceps pushdowns
    Randoms
    10x10reps

    Frontheben Olympiascheibe 25kg
    3x8reps

    Das letzte Training vor den Ferien ! War gut...und mal da gemacht was unser Kollege Dicker auch schon machte. Ging gut aber ich spürte das Training vom Vortag noch. Nach den 10x100 waren noch 1er maximal im Tank aber dann fertig. Werde mal sehen in den Hotels bzw nächste Woche in einem Studio ein Training durchziehen.
    Nach den Ferien geht es dann anders weiter. Plan schon erstellt nur noch machen.
     
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Hat mich auch an irgend etwas erinnert ;).
    Bin mal gespannt, wie Du weitermachst ? Noch sehe ich dich in meiner Reichweite :D.
     
  11. kappa

    kappa Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Training 30.07.

    Heute mal ein kurzes Training unter freiem Himmel am Strand. Mega !!!!!
    Hatte Einige STangen da und Gewichte inklusive Bank Rack usw.

    Aufwärmen Kreuzheben und Militarypress

    Bankdrücken:alles mit Pause
    10x60kg
    8x100kg
    6x100kg
    Probierte es mal...3x 45 pounds Scheiben auf jeder Site = 142,2kg
    1x
    8x60kg

    Habe mit einem zusammen trainieret und es war echt super.
    Er war bei dem 142er dahinter und meinte es ging sauber alleine.
    Na das passt ja!

    Jetzt diese Woche noch ins Studio und dann schon wieder heim
     
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  12. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Das ist auf jeden Fall richtig cool. [img17]
    Aber man muss erstmal ganz schön viel Zeug schleppen. [img2][img2]
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    142,2 kg mega stark [img17].
    @Volzotan
    Meist liegt das Zeug da am Strand rum :).
     
  14. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Das ist ja noch viel cooler!
     
  15. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Genau die haben Stangen und Gewichte die da rumliegen....nicht wie bei uns wo alles geklaut wird
     
  16. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Hier zwei Fotos

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. August 2017
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  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Mit den Fotos scheint was schief gelaufen zu sein !
     
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  18. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Geändert......
    Am 3.8. auch nochmal ein bisschen trainiert

    Deadlift
    10x60kg
    6x90kg
    5x130kg
    1x150kg

    Dumbell rows
    8x30kg
    8x45kg

    Latziehen
    1x10

    War super.......war ein Streetworkoutstudio die auch Gewichte hatten war der Hammer.
    Bilder:



    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
     
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  19. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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  20. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    x 2 [img17].
     
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