Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Eisenfresser]

War heute mal im Wettkampfshirt, läuft noch ganz gut, ich denke ich wäre runtergekommen, wenn ich etwas mehr gegen die Stange gegangen wäre, aber passt schon fürs erst mal solide 270 1cm von der Brust
weg
https://www.instagram.com/p/B0S3uZeDkFQ/

Stark Andreas!

 

[milan-mz]

In Absprache mit dem Coach habe ich mich darauf geeinigt, dass es gar keine gute Idee ist 4 Wettkämpfe hintereinander vollgas zu geben, somit wird in etwa folgendes Vorgehen gewählt
3.8 LP 3. Versuche so, dass noch eine 2. rep gehen würde
22.9 SM raw sichere 9 gültige, aber möglichst nah am Limit
26.10 SM eq so sicher es halt im Equipment möglich ist ohne ans Limit zu gehen (will aber Comp Equipment verwenden)
Anfang Dezember: EM raw vollgas

Beim Länderpokal kommt noch dazu, dass Philipp und ich gemeinsam die Hauptorganisation des WEttkampfes machen und ich mir dabei ja letztes Jahr durch die Kombination aus Stress, Geräteaufbau und co eine Stressfraktur im Rücken zugegezogen hatte.

viel Erfolg schon mal für alles!
Ich organisiere ja auch öfters mal Wettkämpfe, man hat viel Stress aber es macht Sinn sich nicht auch noch zu stark in Auf- und Abbau einzubringen (meiner Erfahrung nach)

 

[janden]

Vielen Dank, ja mal schauen inwiefern die anderen bereit sind anzupacken. Du kennst das, dass oft sehr viel ARbeit an einzelnen Personen hängen bleibt

 

[janden]

Letzte Woche auch noch ganz brav erledigt
Squat 235 und 230x3 https://www.instagram.com/p/B0YMtE9C5l-/
Bench 180 easy https://www.instagram.com/p/B0YbALdD9j-/
Deadlift 250 schwerer als erwartet https://www.instagram.com/p/B0bKsIcDABg/

Somit sollten aber wieder 9/9 kommen - der Plan ist wie folgt
Squat 225 245 255
Bench 175 185 193,5
Deadlift 245 265 277,5

Also genau dieselbe Versuchsgestaltung wie bei der LM, ausser Bank 1kg mehr Vlbger Rekord.

 

[Dicker]

Wäre das auf der Bank ein neuer Rekord oder ein Schreibfehler ?

 

[janden]

Ein Vorarlberger Landesrekord (mein eigener)

 

[Dicker]

Ein Vorarlberger Landesrekord (mein eigener)

Danke janden und viel Erfolg .

 

[Dicker]

Und wie lief der Länderpokal ?
Video gibt es ja auch schon.

 

[janden]

Aus organisatorischer Sicht bin ich recht zufrieden
Ein paar Fehler v.a bei den spottern waren wieder dabei. Aber insgesamt ein runder wk.
Meine Leistungen waren bescheiden

Beuge
230
247,5
257,5x

Bank
175
185
193,5

Heben
245
265
280x

706@92,5
https://www.instagram.com/p/B0uyJgDC79V/?igshid=1vossw90k2o9y


War mental ständig mit organisatorischen Aufgaben konfrontiert und v.a bei den 3. Versuchen fehlte teils der fokus...
Dazu kamen schlaflose Nächte ob auch alles gut geht...hatten am Ende einige Pleiten Pech und Pannen.

 

[Eisenfresser]

Trotzdem hast du und vor allem unter den Bedingungen eine starke Leistung abgeliefert!

 

[ralle]

Respekt für die Doppelbelastung.

 

[berby]

Du bist halt keine Maschine, in sofern auch von meiner Seite Respekt.

 

[Dicker]

Eine Doppel - oder Dreifachbelastung ist immer Leistungsmindernd. Unter diesen Gesichtspunkt sind die Leistungen, gerade auf der Bank, sehr gut .

 

[milan-mz]

Glückwunsch trotzdem auch von mir und ich kann gut nachvollziehen von was du sprichst

 

[janden]

Danke, na mal sehen was zur Staats geht. Eigentlich hätte ich mich ja schonen sollen

Bankett war dann auch nochmal richtig, cool - sicher 80 % der Athleten waren dabei

Ich hab ein paar Shirts mit, dass die Rawathleten mal sehen wie es ist im Shirt zu drücken
Dann wurden BP Challenges gemacht auf Reps
Klimmzug Challenges
Strict Curl Challenges uvm.

Ging angeblich bis 4 am morgen, ich war um 2 daheim

 

[janden]

Hier übrigens noch ein cooles Video

 

[janden]

Heute mal das Shirt etwas auf Spannung gezogen und 285 versucht
Leider nicht runter gekommen, aber das Drücken war noch recht entspannt
https://www.instagram.com/p/B1BPApHDGge/

 

[Dicker]

Der Schub sieht vielversprechend aus .

 

[janden]

Danke - die Woche war auch sehr in Ordnung, wenn auch die Gewichte im Moment sehr leicht gewählt sind. Nachdem ich mich lettzes Jahr vor der Staats etwas abgeschossen habe, bin ich diesmal zurückhaltend.

Squat 230 https://www.instagram.com/p/B1OY6WNi9Gc/
Bench 170 https://www.instagram.com/p/B1PBFkOCtfs/
Deadlift 240 https://www.instagram.com/p/B1S7MJ_CdLx/
equipped Squat im Comp Anzug 305, aber weder tief noch sonderlich leicht https://www.instagram.com/p/B1QjexRD481/

 

[donoctavio]

Danke - die Woche war auch sehr in Ordnung, wenn auch die Gewichte im Moment sehr leicht gewählt sind. Nachdem ich mich lettzes Jahr vor der Staats etwas abgeschossen habe, bin ich diesmal zurückhaltend.

Squat 230 https://www.instagram.com/p/B1OY6WNi9Gc/
Bench 170 https://www.instagram.com/p/B1PBFkOCtfs/
Deadlift 240 https://www.instagram.com/p/B1S7MJ_CdLx/
equipped Squat im Comp Anzug 305, aber weder tief noch sonderlich leicht https://www.instagram.com/p/B1QjexRD481/

Das mit dem Anzug komm keine Angst ... Ist bei mir anfangs auch immer schwer und plötzlich gehen unerwartet Lasten ... Reine Kopfsache