I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

Nachtrag zu gestern.
Habe den Garten auf Vordermann gebracht. Ein paar Sträucher umgesetzt und sowas. War super Wetter. Dann noch den verwegenen Versuch gemacht den Komposthaufen in den Griff zu bekommen. Dabei ca. 4 Kubikmeter feuchte Erde bewegt. Abends auf dem Sofa eingepennt. War wohl genug Sport.

Gerade eben:
Dipps 15kg 10/10/10
Fliegende 15kg 10/10/10
Schulterdrücken KH 23,5kg 10/10/10
Frontheben 24kg 10/10/10
Seitheben 7,5kg 10/10/10
Swings 24kg 50/50/50/50
Alles in allem eine Quälerei. Jetzt Essen.

 

[helikopta]

heute abend sind wieder 30 km Cardiobike dran ... werde mal versuchen etwas schneller zu sein ...

 

[helikopta]

Heute Pause. Bin müde.

 

[Dicker]

Heute Pause. Bin müde.

Da kenne ich noch einen .

 

[helikopta]

trainiert und abgebrochen ... heute gebrauchter Tag. bei den Kniebeugen mit 130 kg weh getan ... dann "nur" noch entspannendes. jetzt geht es wieder ...

 

[helikopta]

Heute in Zeitlupe trainiert.
Kniebeugen mit 70kg 40 in 5er schritten und Kreuzheben bis 130kg.
Unterer Rücken ist total verspannt. Deshalb zum einen Technikcheck und langsam und zum anderen allen möglichen mobility-Kram gemacht. Habe wohl die letzten Tage zu viel gearbeitet und zu schlecht trainiert.
Dann noch 10 Minuten Beine aushängen am Cardiobike.
Morgen ist Pausentag wegen privatem Kram (gehe Kart fahren).

 

[Dicker]

Morgen ist Pausentag wegen privatem Kram (gehe Kart fahren).

Dann wünsche ich viel Spaß !

 

[helikopta]

Heute wieder trainiert. Gestern auf einer Hochzeit, deshalb ab mittags schon in Kölsch gebadet. Nix mit Sport.

Vorgestern dann Kart fahren. War cool, hatte dann Muskelkater in den Schultern/Nacken. Knapp 70 Runden harter Kampf um die Platzierungen.

Heute langsam wieder ran:
5x6 Klimmies BW, Rows 70kg
Curls SZ 15x3
Trizepsdrücken 20kg 15x3
Rotatoren
Beinheben 5x5

 

[helikopta]

Cardiobike 45 Minuten. 20 km. Mittel.

 

[helikopta]

gestern:

Dipps BW 10erx5
Frontheben 24kg 10erx5
Seitheben 7,5kg 10erx5
KH Drücken 22,5kg 10erx5
Cardiobike 10 Minuten schwer.

 

[helikopta]

Heute dann 30 km Cardiobike, 75 Minuten. Echt schwer. Und langsam.

 

[helikopta]

heute Pausentag

 

[helikopta]

KB Pyramide 130kg 5er
KH Rampe bis 160kg

 

[helikopta]

Cardiobike 30km. Zäh. Knapp 75 Minuten.

 

[Angren78]

Ich muss noch etwas nachtragen:

Am 05.02.2016:
     Trapbar Kreuzheben: 5x5x150kg
     LH-Rudern: 5x5x80kg
     Liegestütze: 3x10xBW

Am 07.02.2016:
     10km-Laufen in 58:54 Minuten 

Am 11.02.2016:
     9km-Laufen in 53:16 Minuten

Am 14.02.2016:
    10km-Laufen in 57:15 Minuten

Am 19.02.2016:
    5km-Laufen in 26:51 Minuten

Am 20.02.2016:
    Trapbar Kreuzheben: 5x5x130kg
    Bankdrücken: 5x5x60kg
    "Die letzte Zeit hat viel Kraft gekostet. 
    Eine Virusinfektion hat anscheint eine Schilddrüsenüberfunktion ausgelöst. Aber das Laufen hilft..."

Am 21.02.2016:
    14,5km-Laufen in 90:00 Minuten

 

[Dicker]

Eine Virusinfektion hat anscheint eine Schilddrüsenüberfunktion ausgelöst. Aber das Laufen hilft..."

Gute Besserung Angren78 !

 

[Foxi83]

Von mir auch!

 

[helikopta]

Ja. Gute Besserung.

 

[helikopta]

Training heute Abend.

Klimmies BW 5er x 8
Rows 70kg 5er x 8
SZ Curls 25kg 20er x 3
Trizepsdrücken 20kg 20er x 3
L-Flys 80/80
Cuban Rotation 30/30
Beinheben 10/10/10
Für Sonntag genug.

 

[helikopta]

Heute Pausentag.