I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Foxi83]

Sehr gut! Nicotinamid... Hast du das als Tabletten oder wie kommt das daher?

 

[helikopta]

1 h Cardiobike eher schwer. 22km. Jetzt platt.

 

[Angren78]

Sehr gut! Nicotinamid... Hast du das als Tabletten oder wie kommt das daher?

Ja, als Kapsel mit 500mg.

 

[helikopta]

KB Rampe 5er bis 130kg
KH Rampe 2er bis 170kg
Ausrollen 10 Minuten entspannt Cardiobike

 

[Angren78]

Training heute:

5 x Supersatz: 
    Bankdrücken: 5x80kg 
    Trapbar Kreuzheben: 5x150kg 

3 x Supersatz: 
    Seitenheben: 12x7kg 
    Klimmzug: 8xBW 
    Schulterheben: 10x80kg 
    KH-Curl: 12x7kg

 

[helikopta]

Klimmzüge BW 10/10/10
LH Rudern 70kg 10/10/10
Beinheben 5/5/5/5/5
Hammercurls 15kg je 25/25/15
Trizepsdrücken 20kg 20/20/20
Rotatoren
cuban Flys LH Stange 25/25
L-Flys Band 40/50
Swings 24kg beidhändig 200 (ohne absetzen. )

Insgesamt war das Kreuzheben gestern nach der langen Pause doch recht anstrengend und ich brauchte lange um über den ersten Berg zu kommen. Wollte eigentlich bei den Klimmzügen Gewicht anhängen. Kommt dann beim nächsten mal. Nach hinten raus gutes Training.

 

[helikopta]

Cardiobike 60 Minuten mittelschwer, einheitlicher Widerstand, 23,47 km.

Gleich mal was essen. Hab Kohldampf.

 

[Angren78]

Training heute:

10k-Sports Laufen: 10km in 60:26Minuten (+5 Minuten Ausgehen)

 

[Dicker]

Weshalb der Pulseinbruch bei rund 42 Minuten ?

 

[Angren78]

Weshalb der Pulseinbruch bei rund 42 Minuten ?

Ich habe da eine Gehpause von zwei Minuten gemacht.
Ich wollte durchgehend mit 10 km/h Laufen, musste aber eine kleine Gehpause einbauen.
Am Schluss habe ich aber in den letzten 5 Minuten noch bis 11 km/h gesteigert.

 

[Dicker]

Ich könnte keine 10 km am Stück laufen und schon garnicht mit 10 km/h, dafür schon mal Respekt !

 

[Angren78]

Ich könnte keine 10 km am Stück laufen und schon garnicht mit 10 km/h, dafür schon mal Respekt !

Danke. Das baut mich wieder auf.
Nachdem ich gestern nach dem Laufen in Läuferforen gelesen habe, hätte ich den Eindruck, dass, wenn man nicht die 10km unter 38 min läuft, ein Looser ist und es mir peinlich sein müsste, wenn ich meine Zeiten hier veröffentliche.

 

[Dicker]

So ungefähr komme ich mir hier mit meinen Kreuzhebeleistungen vor .

 

[Foxi83]

Nachdem ich gestern nach dem Laufen in Läuferforen gelesen habe, hätte ich den Eindruck, dass, wenn man nicht die 10km unter 38 min läuft, ein Looser ist und es mir peinlich sein müsste, wenn ich meine Zeiten hier veröffentliche.

Haha. Nein muss es nicht. Ich kann es auch aus eigener Erfahrung sagen das mit dem Krafttraining das Laufen ganz schön vor die Hunde geht. Bin ich vor Jahren noch einen Marathon mit Pace 4:22 gelaufen habe ich nun auch Mühe 10km unter 5:30 zu laufen.

 

[helikopta]

Heute Pause.

Ansonsten. Geschwindigkeit ist was für Loser, die den Schmerz nicht so lange aushalten können.

 

[helikopta]

So ungefähr komme ich mir hier mit meinen Kreuzhebeleistungen vor .

Wechsel zu uns ins BB-Unterforum. Wir sind alle nicht stark.

 

[Dicker]

Wechsel zu uns ins BB-Unterforum. Wir sind alle nicht stark.

Danke für das Angebot, ich bleibe bei den Kraftsportlern. Auch wenn ich in der Schlange ganz hinten stehe.

 

[helikopta]

Training heute:

Susa 10/10/10
Dipps 10kg
Fliegende 15kg
Susa 10/10/10
Schulterdrücken 22,5kg
Frontheben 24kg
Seitheben 7,5kg

Cardiobike 10 Minuten immer schwerer werdend 5 km (Versuch der "Tempohärte") Ergebnis ok für den Trainingszustand

 

[Angren78]

Training heute:

5k-Sports Laufen: 5km in 28:02 Minuten (+5 min Ausgehen)

 

[helikopta]

Kurz:

KB Pyramide bis 130kg 5er
KH Pyramide bis 170kg 2er

Mehr nüscht.