I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Angren78]

Training heute:

5k-Sports Laufen: 5km in 27:07 Minuten (+5 min Ausgehen)

Krafttraining diese Woche sausen gelassen. Schmerzen im rechten Deltamuskel. :-(

 

[Angren78]

Training am 31.01.2016:

6k-Sports Laufen: 6km in 36:00 Minuten (+5 min Ausgehen)

Ich wollte eigentlich wieder eine Stunde laufen, aber es fehlte genug Zeit dafür.
Allerdings habe ich die Zeit bis der Besuch gekommen ist im Whirlpool verbracht...

Die Schwankungen im Puls kommen von Steigungsschwankungen zwischen 0% und 2% aus dem 6k-Programm.

 

[helikopta]

Ich muss nachtragen:

1. Donnerstag: zu lange gearbeitet: nix gemacht
2. Freitag: Firmenveranstaltung bis Abends: nix gemacht
3. Samstag:
Klimmies 5kg 10/10/10
LH Rudern 70kg 10/10/10
KH- Hammercurls 15kg 25/25/20
Trizeps Drücken 24kg 15/15/15
Beinheben 5x5
Rotatoren Cuban Rotation und L-Flys
Swings 24kg 50/50/50/50
4. Sonntag:
Kellerausräumworkout ca. 4 Stunden Möbelschleppen bei Schwiegervattern plus abends noch 20 Minuten mittelschwer einmal nachschwitzen.

 

[helikopta]

Gestern war ich leider bis nach 22.00 Uhr im Büro. Also kein Sport.

Heute dann:
Dipps 15kg 10/10/10
Fliegende 15kg 10/10/10
Frontheben 24kg 10/10/10
Seitheben 7,5kg 10/10/10
KH Drücken 22,5kg 10/10/10
Cardiobike 36 Minuten. 14km. Mittelschwer.

 

[Angren78]

Gestern war ich leider bis nach 22.00 Uhr im Büro. Also kein Sport.
...

Gut, dass nicht immer nur ich diese Krankheit habe.

 

[helikopta]

Gerade trainiert:

KB bis 130kg 5er
KH bis 170kg 5er (hier geht nächstes mal mehr)
Cardiobike 20 Minuten 7,7 km mittlere Schwere.

Morgen mal was für die Spinnenärmchen tun.

 

[helikopta]

Gut, dass nicht immer nur ich diese Krankheit habe.

Ich versuche dieses Jahr diszipliniert zu sein, aber leider sind manchmal Termine zu halten.

 

[Dicker]

Spinnenärmchen .
Und damit kann man 5 x 135 beugen und 5 x 170 heben ?

Werden wohl eher solche "Dinger" sein.
http://images.google.de/url?sa=t&rc..._6.jpg&usg=AFQjCNFJrykHtptcIWVLS_ZfdKPpZtktrA

 

[Foxi83]

Gestern war ich leider bis nach 22.00 Uhr im Büro. Also kein Sport.

Die Lösung: vor der Arbeit trainieren.

 

[helikopta]

Spinnenärmchen .
Und damit kann man 5 x 135 beugen und 5 x 170 heben ?

Werden wohl eher solche "Dinger" sein.
http://images.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&source=imgres&cd=336&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj2kYzpu9zKAhVDHA8KHeneCK04zwIQ5hMIBTAA&url=http://4.bp.blogspot.com/_iBQo77PwEww/TFlNrhO4EaI/AAAAAAAAIwA/vHMHqfw1qNw/s1600/branch_warren_bodybuilder_mister_olympia_2010_6.jpg&usg=AFQjCNFJrykHtptcIWVLS_ZfdKPpZtktrA

Nö. So kurz sind die nicht.
Mach Dir heute Abend mal ein Foto.

Die Lösung: vor der Arbeit trainieren.

Nope. Morgens schaffe ich das nicht. Bin kein morgenmensch. Erkenntnis vor ca. 20 Jahren gewonnen.

 

[Angren78]

Training 04.02.2016:

10k-Sports Laufen: 10km in 59:31 Minuten (+5 Minuten Ausgehen)

 

[Angren78]

Morgen mal was für die Spinnenärmchen tun.

Nope. Morgens schaffe ich das nicht. Bin kein morgenmensch. Erkenntnis vor ca. 20 Jahren gewonnen.

Jetzt wird es gruselig. Spinnenarme habe ich auch und ich bin auch kein Morgenmensch.

 

[Dicker]

Jetzt wird es gruselig. Spinnenarme habe ich auch und ich bin auch kein Morgenmensch.

Nach der Geburt getrennte Zwillinge .

 

[helikopta]

Nach der Geburt getrennte Zwillinge .

So wird es sein. und bei muscle Corps wieder gefunden. Forti muss mal eine Fotostory auf die Startseite stellen.

Apropos Foto. Sag selbst, ob die Ärmel so super sind. Kein gestellter Kram. Nur mit dem Handy draufgehalten.

 

[Foxi83]

Nicht super aber sicher keine Spinnenarme.

 

[helikopta]

Neben ein wenig Masse müsste der KFA runter. Dann sehen Knüppel eher wie Knüppel aus.

Spinnenärmchen wegen der Unterarme. Noch schlimmer sind aber die Waden. Da bekomme ich seit Jahren kein Fleisch dran. Aber egal. Will nicht rum jammern.

 

[Foxi83]

Neben ein wenig Masse müsste der KFA runter.

Ja der liebe KFA. Hatte heute im Gym einen Typen gesehen der einen Fernsehauftritt hatte wo seine sektiererisches Diäten ins lächerliche gezogen wird. Aber hey, der Typ sieht einfach super aus. Da kann man sich echt eine Scheibe abschneiden.

 

[helikopta]

jap. der KFA. Alles eine Frage der Disziplin.

Heute trainiert:
Klimmzüge 5kg 10/10/10
Rows LH 70kg 10/10/10
Hammercurls 15kg 25/25/25
Trizepsdrücken 24kg 15/15/15
Rotatoren
Swings 24 kg 50/50/50/50

 

[helikopta]

Heute fahre ich 30km Cardiobike. Mittelschwer. Zeit folgt. #wersankuendigtmussesauchmachen

 

[helikopta]

75,09 Minuten. Hatte ein paar Schwächephasen. Insgesamt aber immer stetig den Berg hoch. Nicht steil. Aber stetig.