I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Angren78]

...
Angren78 ist vor einigen Monaten aus gesundheitlichen Gründen bis auf weiteres ausgestiegen.

Hoffentlich klappt es morgen und für Angren78 gute Besserung .

Sehr gut. Wünsche dir guten Neustart und @Angren78 gute Besserung!

Euch allen frohe Weihnachten.

Bezüglich der Gesundheit geht es mir mittlerweile wieder gut. Es hat sich sogar noch etwas positives eingestellt: Die längere Trainingspause und die geänderten Medikament scheinen mein Impingement vollständig ausgeheilt zu haben.

Leider bin ich zurzeit beruflich sehr eingespannt. (Sonst hätte ich noch ein Artikel für Florian geschrieben.)
Deshalb habe ich nur mit einem kleinen Trainingsprogramm angefangen:

Hauptübungen:
    Bankdrücken: 5x5
    Trapbar Kreuzheben: 5x5

Nebenübungen:
     Seitenheben: 3x12
     Schulterheben: 3x10
     Klimmzug: 3x7

Das Training ist in 20 Minuten durch und versuche ich dreimal die Woche durchzuführen.
Wichtig ist mir, dass ich nun wieder regelmäßig Kardiotraining mache und mindestens 5km laufe. Nichts verbrennt so gut negative Energien wie Kardiotraining...

(Training finde ich aber nichts bloggenswert, weshalb ich auch dazu nichts gepostet habe.)

 

[Eisenfresser]

Willkommen zurück

 

[Dicker]

Willkommen zurück

x 2 .

 

[helikopta]

@Angren78 ,

Freut mich zu hören!

@all,
Heute den Wald für Spaziergang mit Family genutzt. Dann gerade schon im Dunkeln und deshalb im Keller:

5x5
Susa:
Dipps 10kg
Fliegende 10kg
Susa:
KH drücken 20kg
Seitheben 5kg
Frontheben 16kg (kettlebell)
Cardiobike 10 Minuten 4km bergauf.

Man sieht die Anfänge eines 5x5 Splits.

 

[pp1998]

Klingt doch nach steigender Tendenz bei Euch beiden, gut zu hören!!

 

[helikopta]

Moinsen.
KB 80kg
Ausfallschritte 2xKH 10kg
Beinheben
Jeweils 5x5
Kettlebell Swings 24kg 50/50/50/50
Cardiobike 5 Minuten sehr schwer 2 km

 

[Foxi83]

Wieso sind die Ausfallschritte so viel leichter als die Beugen? Hast du keine schwereren KH?

 

[helikopta]

Wieso sind die Ausfallschritte so viel leichter als die Beugen? Hast du keine schwereren KH?

Doch. Die ersten hab ich mit mehr Gewicht versucht. Die waren aber nicht so rund. Dann bin ich mit den Gewicht runter. Die Gewichte sind alles ja noch Einstiegsgewichte ...

 

[Foxi83]

Einstiegsgewichte

für dich vielleicht

 

[helikopta]

Abschied 2015:
5x5
Klimmzüge BW
Hammercurls 20kg
LH Rows 70kg
Invertiertes Rudern Schlinge
Trizepsdrücken 20kg
Schulterheben LH 70kg
Cardio erst morgen wieder. Jetzt saufen.

 

[helikopta]

Start 2016. Euch allen ein schönes und erfolgreiches Jahr. Gesundheit und sportlichen Erfolg wünsche ich Euch allen. Möge das Eisen mit Euch sein.

Gerade eben:
5x5
Susa:
Dipps 10kg
Fliegende 10kg
Susa:
Frontheben 16kg
Seitheben 10kg
KH drücken (sitzend) 20kg
Cardiobike mittelschwer 11 Minuten 4,5 km

Ab heute kein Alkohol mehr und moderate Diät.

 

[Dicker]

Start 2016. Euch allen ein schönes und erfolgreiches Jahr. Gesundheit und sportlichen Erfolg wünsche ich Euch allen. Möge das Eisen mit Euch sein.

Das wünsche ich dir auch helikopta !

Ab heute kein Alkohol mehr und moderate Diät.

Was meinst Du wieviele das wollen . Hatte zum Mittag erst Rotwein aus Moldawien.

 

[helikopta]

Ich will es, also mach ich es

 

[Dicker]

Ich will es, also mach ich es

Durchhalten und wollen sind zwei verschiedene Schuhe. Also gehe es an, ich werde interessiert mitlesen.

 

[helikopta]

Morgen kann ich humpeln und alles auf heute schieben.

KB 90kg 5x5
Beinheben 5x5
Ausfallschritt 2x20kg KH 5x5
Swings 24kg 50/50/50/50
Cardiobike schwer 5 Minuten 2,07 km

Ausfallschritt haute rein.

 

[helikopta]

Heute ist der Muskelkater überraschend wenig vorhanden.

Frisch ans Werk.
5x5
Susa:
Rows 70kg LH
Klimmzüge BW
Susa:
Trizepsdrücken 20kg
Curls SZ Stange 25kg plus Band

Inverted Rows Schlinge
Boxen 10 Minuten

 

[helikopta]

Entspannter Tag. 10km Cardio, niedrig- bis mittelintensiv. 25 Minuten.

 

[helikopta]

Zweigeteilter Tag:
Mittags 5x5
Susa
Dipps 10kg
Fliegende 15kg
Susa
KH drücken 20kg
Frontheben 20kg
Seitheben 10kg

Abends (also nachher)
10km cardiobike

 

[helikopta]

Heutiges Training:
5x5
KB 90kg
Beinheben
Ausfallschritt 2x20kg
Swings 24kg 60/50/50/40
Cardiobike schwer 5 Minuten 2 km

 

[helikopta]

Klimmzüge BW
LH Rudern 70kg
Inverted Rows Schlinge
Alles 5x5

SZ Curls 25 kg mit band
Trizepsdrücken 20kg
Jeweils 10x3

Boxen nicht mehr geschafft. Keine Zeit wegen Besuch.