I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[königderberge]

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[helikopta]

Lebenszeichen: Eisen-Training läuft auf niedrigem Niveau (Volument), dafür gehen die Gewichte mal wieder hoch. Habe heute 190kg gehoben. Denke in zwei Wochen fallen mal wieder die 200kg. Cardio war ich etwas faul, da fehlt mir gerade der Antrieb, Essen soweit ok. Gewicht 95kg.

Habe gerade mein Kellergym aufgeräumt. Morgen kommt der Klempner und hängt einen Heizkörper auf .... Bin halt ein Weichei ...

 

[Dicker]

Cardio war ich etwas faul, da fehlt mir gerade der Antrieb

Dabei kommen die schlechten, miesen Monate erst noch.
190 im Kreuzheben

 

[helikopta]

Ich muss mal wieder ein Update und Lebenszeichen von mir geben. Training lief gut, dann bin ich in den Urlaub gefahren und beim Sightseeing in Paris an einem Pflasterstein hängen geblieben. Der daraus resultierende "dicke Zeh" hat sich dann leider nach drei Tagen zu einer echten Nagelbettentzündung entwickelt. Die musste ich dann erst mal auskurieren. Deshalb habe ich ca. 1,5 Wochen gar nichts gemacht und bin erst am letzten Wochenende wieder eingestiegen. Training sieht aktuell so aus (Gewichte jeweils rund 50% Max., also Kreuzheben bei 100kg usw.)

Tag 1:
-- 10 Minuten Standrad, mittlere Intensität (ca. 4,5km)
-- KH 10x4
-- Klimmies 10x4
-- KH FD 10x4
-- Frontheben 10x4
-- Seitheben 10x4
Tag 2:
-- 1 Std. Standrad (ca. 25-30 km, je nach Intensität)
Tag 3:
-- 10 Minuten Standrad, , mittlere Intensität (ca. 4,5km)
-- KB 19x4
-- Dipps 10x4
-- LH Rows 10x4
-- Bizeps (alternierende Curlvarianten) 10x4
-- Trizepsdrücken 10x4

Tag 4:
-- 30 Min. Intervalle Standrad (2 Minuten on, 1 Minute off usw.)

und wieder von vorne. Pausen erzwingt die Arbeit von selbst, deshalb kommen da immer mal wieder OFF-Tage dazwischen. Gewicht bzw. Intensität wird immer dann erhöht, wenn die 10erx4 gut durchlaufen.

Gewicht stabil bei 95kg. ich arbeite an meiner Disziplin

 

[helikopta]

Trainingspause wegen Erkältung. Ansonsten alles im grünen Bereich. Ich hasse halt Herbst ...

 

[Dicker]

Trainingspause wegen Erkältung.

Gute Besserung helikopta !

 

[PowerWheel]

Gute Besserung

 

[helikopta]

Danke. Ist immer noch nicht besser. :-/

 

[helikopta]

Ich melde mich mal wieder ... die letzten Wochen waren eher Mittelmaß ... ich habe mich nun entschlossen wieder täglich zu bloggen und werde Sonntag damit starten.

 

[Dicker]

Freut mich .

 

[pp1998]

Und wenn wir schon dabei sind was ist eigentlich mit Angren ?

 

[Dicker]

Und wenn wir schon dabei sind was ist eigentlich mit Angren ?

.

 

[helikopta]

Moin. Ich stecke noch in den Resten einer Grippe. Morgen geht es dann los.

Angren78 ist vor einigen Monaten aus gesundheitlichen Gründen bis auf weiteres ausgestiegen.

 

[Dicker]

Hoffentlich klappt es morgen und für Angren78 gute Besserung .

 

[Foxi83]

Sehr gut. Wünsche dir guten Neustart und @Angren78 gute Besserung!

 

[helikopta]

Ich schiebe auf morgen. Ich hab noch immer Schnupfen. Da haben mir meine mädels was feines aus der Schule mitgebracht. :-/

Morgen einfach anschwitzen geplant.

 

[Dicker]

Erhole dich gut bis morgen .

 

[helikopta]

So. Erstmal frohe Weihnachten an alle.
Ich gehe gleich anschwitzen. Ich war leider vorher noch zu platt und hab mir dann lieber Zeit gelassen. Vor einigen Wochen hatte ich wohl zu früh angefangen und mir direkt wieder eine Grippe eingefangen.

Plan gleich:
KB 70kg 5x4
Dipps, Klimmies BW 5x4
Ruder 60kg 5x4
KH Drücken 20kg 5x4

Morgen Cardio. Hab mir einen alten Fernseher in den Keller gestellt, werde also auch längere Sessions jetzt ertragen. Wenn Wetter morgen gut ist, dann geht es in den Wald zum Laufen.

Trainingsziel insgesamt: paar Kilo abkochen und insgesamt Fitness wieder erhöhen. Bin echt angeschlagen gewesen die letzten Wochen.

 

[Dicker]

Morgen Cardio. Hab mir einen alten Fernseher in den Keller gestellt, werde also auch längere Sessions jetzt ertragen.

Habe ich auch .

 

[helikopta]

Bin durch. Ca. 25 Minuten ohne Hektik. Teilweise der übliche Wiedereinstiegsmist. Insgesamt wie erwartet ...