I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Foxi83]

Essen war heute viel und gut

Workout: BCAA, Whey, Gln. 138 kcal.
Mittag: Indisches Schweinefleisch Masala, Rosenkohl. 526 kcal.
Snack: Paar Gummibären. Bissen vom Schenkeli. 179 kcal.
Abend: Tofu Burritos. 1350 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

87,92 197,33 155,72 2193

 

[Gast]

Essen war heute viel und gut

Workout: BCAA, Whey, Gln. 138 kcal.
Mittag: Indisches Schweinefleisch Masala, Rosenkohl. 526 kcal.
Snack: Paar Gummibären. Bissen vom Schenkeli. 179 kcal.
Abend: Tofu Burritos. 1350 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

87,92 197,33 155,72 2193

was willst du heli und angren damit sagen??

 

[Foxi83]

Falschen log erwischt Sorry Jungs

 

[helikopta]

keine Ahnung. Wird wohl ein Versuch sein, auch noch hier einzuziehen

 

[Gast]

keine Ahnung. Wird wohl ein Versuch sein, auch noch hier einzuziehen

dann habt ihr ne dreiersituation

 

[helikopta]

dann habt ihr ne dreiersituation

wenn der Foxi ordentlich die WG-Küche sauber hält ... dann soll es mir egal sein.

 

[helikopta]

gestern alles mal durchbewegt (KB, Dipps, Klimmies, Rows, SBD). jeweils 2x10er in Einstiegsgewichten.
Heute Pause. Infekt im Anflug. Lieber vorsichtig und mal gucken.

 

[Angren78]

Training heute:

6 x Trapbar Kreuzheben: 8x110kg

5 x Supersatz:
    Floor Press: 12x13,5kg
    Facepull: 15x

5 x LH-Rudern: 12x60kg

Leichte Schmerzen im Knie. Deshalb Kreuzheben im Volumen reduziert. (Verfluchte kleine Zimperlein.)

 

[Angren78]

Training heute:

 

[Angren78]

Training heute:

6 x Trapbar Kreuzheben: 8x110kg

5 x Supersatz:
    Floor Press: 12x13,5kg
    Facepull: 15x

5 x Supersatz:
    LH-Rudern: 12x60kg
    Seitenheben: 15x0kg

Seitenheben mit 0kg sieht etwas seltsam aus. Aber ich habe in der Pause vom Rudern
den Bewegungsablauf geübt. Ich neige sehr dazu das Seitenheben links mit den Trapez-Muskel
auszuführen. Mit 5kg habe ich das Seitenheben links nicht gehoben bekommen.

 

[Foxi83]

0kg

nur mit der Stange?

 

[Angren78]

nur mit der Stange?

Ne, keine Hantel nur die Arme.

 

[Foxi83]

wie ist denn deine Armstellung dabei? Ist der Winkel 180 Grad? Bei mir geht das etwas arg auf das Gelenk. Ich bin da wohl zu wenig beweglich. Mit ca. 150 Grad gehts besser. Ist das die von dir beschriebene Trapezvariante?

 

[Gast]

Ich neige sehr dazu das Seitenheben links mit den Trapez-Muskel
auszuführen.

versuchs mal mit frontheben (langhantel) und ausgestellten (nach oben gedreht) ellenbogen.

 

[helikopta]

nach drei Tagen mit Grippe im Bett kann ich heute woeder kriechen. Sport frühestens Sonntag und dann auch nur leicht. Seuche ...

 

[Angren78]

wie ist denn deine Armstellung dabei? Ist der Winkel 180 Grad? Bei mir geht das etwas arg auf das Gelenk. Ich bin da wohl zu wenig beweglich. Mit ca. 150 Grad gehts besser. Ist das die von dir beschriebene Trapezvariante?

Wenn ich normal mit Gewichten trainiere, nutze ich so ca. 150 Grad bis 160 Grad. Aber ich will gerade
mir die Kompensationsbewegung abtrainieren. Da ist 180 Grad besser, weil sie diese falsche Bewegung mehr provoziert.

versuchs mal mit frontheben (langhantel) und ausgestellten (nach oben gedreht) ellenbogen.

Damit ist die Trapeziusbewegung vollkommen eliminiert, welche ich gerade zu abtrainieren versuche.
Aber ansich gute Idee, dass werde ich zusätzlich zum Training einbauen.

 

[Angren78]

Training heute:

 

[Angren78]

nach drei Tagen mit Grippe im Bett kann ich heute woeder kriechen. Sport frühestens Sonntag und dann auch nur leicht. Seuche ...

Wenn es die echte Grippe ist, fange nicht wieder zu früh an, sondern erhole Dich noch etwas.

 

[Dicker]

Wenn es die echte Grippe ist, fange nicht wieder zu früh an, sondern erhole Dich noch etwas.

x 2 .

 

[helikopta]

x 2 .

Ja Jungens. Es ist diese echte Grippe aus dem Fernsehen.
Ich bin heute auch noch lange nicht Trainingsfähig. Ich werde ab morgen aber wieder arbeiten und da ich diese Woche auch einige Tage in Zürich bin, lasse ich den Einstieg gleich sein. Ich werde dann nächste Woche wieder reinkommen. Dann sollte es wieder gehen. Hat mich echt von den Beinen geholt diesmal. Das letzte mal so vor ca. 2 Jahren. Der Dok meinte, dass ich mit dem Scharlach vorab eine gute Zielscheibe für den grippevirus abgegeben hätte. Und dazu noch der Stunt in Riga ohne viel Schlaf. Also über die ersten zwei Monate des Jahres kann ich mal gepflegt ein Ei schlagen was die Gesundheit angeht.