I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Angren78]

Training heute:

6 x Trapbar Kreuzheben: 10x100kg

3 x Supersatz:
    Floor Press: 12x9kg
    Facepull: 15x

3 x LH-Rudern: 10x60kg

 

[helikopta]

gestern kein Sport. Nur lange auf der Autobahn im Stau gestanden
Heute abend werde ich mal wieder das Eisen bewegen. Nur Cardio ist eindeutig zu einseitig ... aber 10km Rad sollen es dann doch noch werden ... für KDB

 

[helikopta]

KB bis 130kg
Klimmies, Dipps BW jeweils 5er x4
SBD KH 20kg 10erx2
Rows 70kg 5er x4
Cardiobike 10km ...

reicht

 

[Angren78]

Mein Training heute:

Gehpause nach 30min.

Ziel: 60min bei 9km/h durchlaufen, Dann erst Progress bei der Geschwindigkeit.

 

[Angren78]

Training heute:

8 x Trapbar Kreuzheben: 10x100kg

3 x Supersatz:
    Floor Press: 12x13,5kg
    Facepull: 15x

3 x LH-Rudern: 10x60kg

Pause wieder die gewohnten 60 Sekunden.

 

[helikopta]

soo, heute nochmal 30km Cardio. etwas leichter, dafür etwas länger (65 Minuten) ... da war die Luft heute raus.
Gestern "nur" Gartenarbeit: Ich habe ein Beet entwurzelt (mehrere uralte Rhododendren, Kirschlorbeerbüsche und einen alten Kiefernstumpf ausgebulddelt. Werkzeugpark bestand vornehmlich aus der Pike und dem Spalthammer. War ein cooler Workout ...

 

[helikopta]

das Beet heute dann umgegraben und noch ein paar weitere Wurzeln mit rausgeholt. Abends dann noch:
Dipps bis 30kg (4er)
Rows 60kg 12x4
Rolling Trizeps Extensions 10kg 12x4
Zottman Curs 10kg 12x4

morgen dann mal wieder 30km Cardio.
Diät funktioniert noch nicht. Ich scheine zu knapp zu kalkulieren. Gewicht stagniert ...

 

[Angren78]

Mein Training heute:


Und als Vergleich gegen den 11.02.2015:

 

[pp1998]

das Beet heute dann umgegraben und noch ein paar weitere Wurzeln mit rausgeholt. Abends dann noch:
Dipps bis 30kg (4er)
Rows 60kg 12x4
Rolling Trizeps Extensions 10kg 12x4
Zottman Curs 10kg 12x4

morgen dann mal wieder 30km Cardio.
Diät funktioniert noch nicht. Ich scheine zu knapp zu kalkulieren. Gewicht stagniert ...

Und wie sieht die Kalkulation aus? Also paar Zahlen wären interessant.

 

[helikopta]

Kein Sport bis Sonntag. Bin im Notprojekteinsatz in Riga. Komme hoffentlich Samstag Abend wieder heim. Habe gerade leider keine Zeit für Sport.

 

[Angren78]

Kein Sport bis Sonntag. Bin im Notprojekteinsatz in Riga. Komme hoffentlich Samstag Abend wieder heim. Habe gerade leider keine Zeit für Sport.

Ich drücke Dir die Daumen, dass alles ohne größere Komplikationen über die Bühne geht.

 

[Angren78]

Training heute:

8 x Trapbar Kreuzheben: 10x100kg

3 x Supersatz:
    Floor Press: 12x13,5kg
    Facepull: 15x

3 x LH-Rudern: 12x60kg

Heute habe ich während des Training den Puls gemessen:

 

[Angren78]

Mein Essen sah heute so aus:

Morgens:
   250g Magerquark
   50g Whey
   100ml Milch

Mittags:
   50g Nußmischung
   20g Kürbiskerne

Abends:
   350g Schweineleber
   100g Laugenbaguette
   1 Scheibe Käse
   1 Salatgurke

Zwischendurch: Zwei Cappuccino (nur Milch und Kaffee) und viel Kaffee (mit etwas Milch)

 

[pp1998]

Mensch Angren et läuft's so langsam. Freut mich.
Ps. Hast mir gerade Hunger auf Leber mit Zwiebeln gemacht

 

[helikopta]

Ich drücke Dir die Daumen, dass alles ohne größere Komplikationen über die Bühne geht.

merci, Rückflugticket habe ich in der Tasche ... heute morgen bis 5.00 Uhr noch alles fertig gemacht. Kunde wieder happy, die Kollegen wieder auf Linie ... ich halt ein wenig im A. ...

 

[Angren78]

Training heute:

 

[Angren78]

Mensch Angren et läuft's so langsam. Freut mich.
Ps. Hast mir gerade Hunger auf Leber mit Zwiebeln gemacht

Körpermasse verliere ich aber dennoch nicht. Aber es ist schon gut, dass die Schulter im Alltagsgebrauch schmerzfrei ist. Richtig hoch für Überkopfübungen bekomme ich den Arm leider immer noch nicht.

merci, Rückflugticket habe ich in der Tasche ... heute morgen bis 5.00 Uhr noch alles fertig gemacht. Kunde wieder happy, die Kollegen wieder auf Linie ... ich halt ein wenig im A. ...

Solche Notfalleinsätze war ein wesentlicher Grund, weshalb ich bei meinem früheren Arbeitgeber gekündigt habe. Er wollte leider nicht systematisch die Notfälle vermeiden, sondern hat immer auf ein paar von uns als
Eingreiftruppe gesetzt. Sehr unsympathisch...

Hoffentlich honoriert Dein Arbeitgeber das gebührend.

 

[Foxi83]

Körpermasse verliere ich aber dennoch nicht

Isst du denn immer so wie an dem einen Tag?

 

[Angren78]

Isst du denn immer so wie an dem einen Tag?

Werktags ja, da variiere ich nur das Abendessen. Am Freitag gab es zum Beispiel Blumenkohlsuppe.
Wochenende wird meist lecker gekocht und mehr gegessen. Wochenende sind auch deutlich mehr Kohlenhydrate im Essen.

 

[helikopta]

Solche Notfalleinsätze war ein wesentlicher Grund, weshalb ich bei meinem früheren Arbeitgeber gekündigt habe. Er wollte leider nicht systematisch die Notfälle vermeiden, sondern hat immer auf ein paar von uns als Eingreiftruppe gesetzt. Sehr unsympathisch...

Hoffentlich honoriert Dein Arbeitgeber das gebührend.

Das ist eher eine Ausnahme und die Geschäftsführung war auch involviert. Macht sich dann auch in der Lietsungsbewertung bemerkbar ... heute abend gibt es wieder Spocht ...