I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[pp1998]

Dann warten wir 4 Wochen noch. Insgesamt gesehen ausgehend von den Daten der letzten Wochen ist Kreuzheben sehr realistisch und hier beharre ich auf meine Meinung schon jetzt drin ob mit oder ohne Gurt , Beugen ist schon nicht ohne aber auch in Sichtweite . Der Heli fliegt noch ein mal. Gut gut

 

[pp1998]

@Angren wie stehts bei Dir ? Tut dich da was hinsichtlich der Reha? Ich mein von feeling her , die Diskussion in dem Sportmedizinthread lese ich natürlich mit aber das ist nicht wirklich meine Baustelle.

 

[helikopta]

Dann warten wir 4 Wochen noch. Insgesamt gesehen ausgehend von den Daten der letzten Wochen ist Kreuzheben sehr realistisch und hier beharre ich auf meine Meinung schon jetzt drin ob mit oder ohne Gurt , Beugen ist schon nicht ohne aber auch in Sichtweite . Der Heli fliegt noch ein mal. Gut gut

ja, mit Gürtel würde ich sicher noch viel mehr heben und beugen ... oder auch nicht. ist auch wumpe, da ich es sowieso ohne mache

heute mich schon ganz gut erholt. schütte gerade noch ein paar liter wasser in mich rein. dann ins bettchen. morgen den ganzen tag firmenevent ...

 

[Angren78]

@Angren wie stehts bei Dir ? Tut dich da was hinsichtlich der Reha? Ich mein von feeling her , die Diskussion in dem Sportmedizinthread lese ich natürlich mit aber das ist nicht wirklich meine Baustelle.

Ich bin neidisch, dass Heli so gut zum Trainieren kommt.

Heute war das zweite Mal Reha und mir haben sie definitiv gesagt, dass ich noch nicht trainieren soll. Erst muss die Beweglichkeit wieder (etwas) da sein und die Schmerzen fast weg.
Die Tipps aus dem Sportmedizinthread sind sehr gut, aber definitiv noch nicht anwendbar. Aber ich arbeite daran...

 

[pp1998]

@ Angren " Ich bin neidisch, dass Heli so gut zum Trainieren kommt."

Hast Dir quasi die Konkurrenz im eigenen Haus gezüchtet

Aber Ernsthaft gute, reibungslose und schnelle Genesung und toi toi toi auf jeden.

 

[Gast]

@helikopta


war ein super tipp!!!!

 

[Dicker]

na dann, hau rein.

ich habe mir heute mal den Kalender, mein Log und meinen aktuellen Körperzustand angeschaut und mache einen kleinen Deload ... bis Weihnachten will ich nochmal anziehen und dann ausmaxen zum Jahresende ... ich wollte noch in 2014 180kg beugen und 220kg heben ... mal schauen ...

Das sind ja hohe Ziele, viel Erfolg dafür .

 

[helikopta]

ja, die Ziele sind hoch ... aber unter uns (psssst ... ): ich bin erst mal leicht vergrippt. Die Bakterien nutzen jeden Schwächemoment ...

 

[Dicker]

Gute Besserung helikopta !

 

[helikopta]

Danke. Ruhe, Schlaf und Vitamin C haben mich ganz gut über den Infekt gebracht. Trainingswiedereinstieg auf morgen vertagt. Heute nur was gegen die Verspannungen getan ...

 

[helikopta]

Heute wieder anschwitzen.

KB 100kg 10/10
KH 130kg 10/10
Dipps 10kg 10/10
Klimmies 10kg 10/10
Rows 75kg 10/10
LH SBD 50kg 10/10

That's it ...

 

[helikopta]

uargh ... Flug hat Verspätung ... das wird heute nix mehr mit Spocht ....

 

[helikopta]

KB Pyramide bis 130kg
Dipps 10kg 10erx3
Rows 75kg 10erx3

 

[pp1998]

Kurz aber prägnant. Passt

 

[helikopta]

KH Pyramide bis 190kg
Klimmies 10kg 10erx3
SBD LH 50kg 10erx3

Ab nächste Woche wieder Isos und Nebenübungen. Läuft.

 

[helikopta]

soo, 2 Tage nix gemacht.

Heute:
KB Pyramide bis 150kg (3er)
Dipps 15 kg 10erx3
Rows 80kg 10erx3
Seitheben 10kg 10erx3

alles im Plan ...

 

[helikopta]

gestern nix wegen Pausentag und Zahnschmerzen. heute dann Zaharzt. der konnte aber nichts finden, wurde dann auch langsam besser (auch dank IBU). Heute dann trainiert. Etwas gehandicapt außerdem von einer Schnittwunde im rechten Daumen:

KH Pyramide bis 200kg (die unsauber und nicht wirklich gestanden, die Finger gehen auf , da ist noch was zu tun ... insgesamt aber sher viele Wiederholungen und soweit ok)
Klimmies 15kg 10erx3
SBD 52,5kg 10erx3

 

[pp1998]

Wie sieht die Pyramide denn aus beim Heben zu Zeit ? Wdh und Gewichtsangaben wären interessant

 

[helikopta]

Hallo anbei mal eine ideale Pyramide. so wie gestern auch gefahren. meist nehme ich unten aber ein paar Wiederholungen raus, das sind dann fünfer. wenn ich kaum Zeit habe, dann gehe ich auf 20kg Schritte.

200kg 200kg
190kg 190kg 190kg 190kg
180kg 180kg 180kg 180kg 180kg 180kg
170kg 170kg 170kg 170kg 170kg 170kg 170kg 170kg
160kg 160kg 160kg 160kg 160kg 160kg 160kg 160kg 160kg 160kg
150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg 150kg
140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg 140kg
130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg 130kg
120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg 120kg
110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg
100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg 100kg
90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg 90kg

Edit: ich kann keine Pyramide abspeichern ... egal. Es geht immer mit mehr WH los, dann werden es weniger und ganz oben sind es nur noch zwei (Kreuzgriff einmal link, einmal rechts) und auf dem weg runter wieder jedes mal mehr. hoffe das ist anschaulich genug.

 

[pp1998]

Völlig klar. Bei den kleinen Schritten kommt schon ziemlich viel zusammen.