I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Angren78]

Training heute:

3 x Supersatz:
    LH-Rudern: 10x100kg
    SZ-Curl: 1x26,7kg

3 x Supersatz:
   Bankdrücken: 7x70kg
   French Press: 12x26,7kg

3 x Supersatz:
    Safety Squat: 8x80kg
    Seitenheben: 12x5kg

3 x Supersatz:
    Steifbeiniges Kreuzheben: 8x100kg
    Ab-Wheel: 8x

 

[helikopta]

Heute trainiert nach gestriger Pause:

KH Pyramide bis 185kg
Klimmies 20kg 5erx6
KH SBD 25kg 15/15/12
Trizepsdrücken 20kg 20/25/25

 

[helikopta]

Heute wieder mal ran:

KB bis 152,5kg
Dipps 20kg 5erx6
Rows 82,5kg 5erx6
Seitheben 2
10kg 15erx3
Curls SZ plus 20kg plus Band 15erx4

jetzt gleich schlafen ...

 

[Angren78]

Heute:

3 x Supersatz: 
    LH-Rudern: 10x100kg
    SZ-Curl: 10x23,7kg

3 x Supersatz:
    Bankdrücken: 8x70kg
    French Press: 12x26,7kg

Hyperextension: 20xBW

An den letzten beiden "freien" Tagen habe ich LH-Rudern (jeweils 3x10x100kg = 3 Tonnen) und Hyperextensions gemacht.

 

[helikopta]

Spocht. Nach gestriger Pause ganz frisch ans Werk.

KH Pyramide bis 190kg (schöne zwei Versuche )
Klimmies 25kg 5erx6
SBD KH 27,5kg 14/14/12 (letzter mit Müh und Not)
Trizeps Drücken 20kg 30/30/21 (dto.)

 

[helikopta]

Heute den ganzen Tag im Garten geschafft. Darunter auch Ausbuddeln von mehreren alten Büschen: schweres Gerät bestand aus Pike, Spalthammer und einer schweren altmodischen Hacke ...

Abends noch:
KB Pyramide bis 155kg (3er)
Dipps 25kg 5erx6
Rows 85kg 5erx6
Seitheben 10kg 15erx3
Hammercurls KH 27,5kg 5erx5

morgen werde ich wohl nicht mehr laufen können

 

[helikopta]

Heute Pause. Muskelkater war eigentlich ganz moderat. Deshalb noch ein paar Stunden im Garten gebastelt. Ein bisschen was aus- und einbuddeln gehörte dazu. Außerdem habe ich ganz alleine unser Trampolin rumgeschleppt. Gleich Abendessen gehen und Roastbeef futtern

 

[Angren78]

Ich mach schon seit Donnerstag ein auf Krank. Mich hat eine normale Erkältung mit konstant laufender Nase erwischt.
(Training frühestens wieder, wenn die Kopfschmerzen weg sind.)

 

[Dicker]

Ich mach schon seit Donnerstag ein auf Krank. Mich hat eine normale Erkältung mit konstant laufender Nase erwischt.
(Training frühestens wieder, wenn die Kopfschmerzen weg sind.)

Gute Besserung !

 

[helikopta]

Jau. Gute Besserung.

Habe heute spontan beschlossen die Woche eine leichte Woche einzuschieben. Passt ganz gut, da ich ein paar Tage im Ausland auf einem Kongress bin und heute außerdem sehr müde war. Deshalb heute gar nix. Morgen und übermorgen leichtes Training. Ab Samstag dann wieder ran ...

 

[Gast]

kongress? welches thema?

 

[helikopta]

kongress? welches thema?

ist eine Meeting von einem Haufen Telekommunikationsunternehmen aus ganz Europa in Budapest. Themen sind unterschiedlich. Ich bin da in einer User Group, die sich mit IT-Projekten beschäftigt. Werden wohl auch wieder ein Haufen trinkfester Skandinavier und Balten anwesend sein. Die sind immer die allerschlimmsten

 

[Gast]

die saufen dich wohl untern tisch, was?

 

[helikopta]

die saufen dich wohl untern tisch, was?

Locker.

 

[helikopta]

So, bin wieder zuhause. Saufen war dann doch moderat ... Oder.

Ich werde gleich wieder anschwitzen. Alles einmal durchbewegen im 8x8 Modus:
Rows, Dipps, SBD, Klimmies und Kniebeugen. Mache jetzt bis weihnachten Diät ... Mal schauen, was unter der Schürze ist.

 

[helikopta]

8x8 erledigt. Schaiz wieder einstieg. Jedes mal zum kotzen.

 

[Dicker]

Immer noch besser als beruflich saufen zu müssen .

 

[Gast]

Immer noch besser als beruflich saufen zu müssen .

nana...saufen für geld ist fast genau so gut wie trainig!!...aber nur fast

 

[helikopta]

nanana, war ja nicht nur saufen ... ich hatte auch gute Diskussionen, interessante Vorträge (incl. ein eigener) und ein kleines bißchen Sightseeing war auch drin ...

heute wieder trainert (gestern musste ich pausieren. keine Spocht aufgrund von Arbeitsterminen bis in den Abend).

KB bis 130kg und zurück (langsam wieder ran)
Dipps 15kg 5erx6
Rows 80kg 5erx6
Seitheben 10kg 10erx3
Curls mit Leiterhantel plus 20kg 10erx3

 

[tony]

Mal schauen, was unter der Schürze ist.