I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

Ich habe mir heute ein EMS/TENS-Gerät bestellt. Ich hoffe, dass ich damit meine Impingment bzw. Bizepssehnenreizung in den Griff bekomme.

welches Gerät? schreib mal einen Testbericht ... finde ich interessant.

Nachtrag:
- Freitag 23,10 Minuten Kettlebell 24kg 500 Swings, Klimmies und Dipps BW jew. 50 ...
- Samstag Waldwanderung mit Freunden ... überraschend anstrengend
- Sonntag Pause, weil total im Eimer
- Montag: folgt nachher

 

[Angren78]

Training gestern mittag:

Safety Squat: 7x3x100kg; 1x20x60kg

3 x Wadenheben stehend unilateral: 12xBW

3 x Supersatz:
  Hyperextension: 10xBW
  Steifbeiniges Kreuzheben: 8x90kg

Kniebeugen gehen erstaunlich gut. Seit ich das Valsalva-Manöver wiederentdeckt habe, stimmt auch die Stabilität.

Heute und (wahrscheinlich) morgen Ruhetag

 

[Angren78]

welches Gerät? schreib mal einen Testbericht ... finde ich interessant.

Das hier: http://www.tens-reizstrom.de/tens-ems-kombi-geraet-p-20.html
Erstmal gegen Schmerzen. Später werde ich es auch mal zum Muskelaufbau ergänzend benutzen.
Testbericht kommt sicherlich.

Momentan habe ich starke Schmerzen, wenn beim Anziehen von Hemden/Jacquets. Besonders außen wo der Deltamuskel in den Oberarm übergeht. Ebenfalls sehr stark bei die Abduktion des linkes Arms aussenrotiert, sobald der Arm über das Waagerechte hinausgeht, wenn ich dann dazu noch den Bizeps beuge, bekomme ich
vor Schmerzen Tränen in die Augen.

Interessanterweise habe ich beim Krafttraining keine Schmerzen. (Bei klassischen Kniebeugen hatte ich aber
sicher welche im Arm.)

 

[helikopta]

heute kein gutes Training.
Habe die 195kg Kreuzheben auf halber Höhe abgesetzt. Schulterschmerz.
Danach noch Klimmies mit 20kg (die gingen ok)
Schrägbankdrücken KH 22,5kg gingen dann nicht mehr sauber. Erst mal abgebrochen und abwarten, was morgen/heute nacht noch passiert ...

 

[helikopta]

Erst mal Entwarnung. Was auch immer gestern quer sass, heute außer Verspannung in der Schulter keine Probleme. Vor allen Dingen keine Schmerzen ... auch heute Nacht Ruhe ... heute abend mal wieder vorsichtig trainieren.

 

[Gast]

Das hier: http://www.tens-reizstrom.de/tens-ems-kombi-geraet-p-20.html

kann ich nur empfehlen. nutze dieses seit 8 monaten.

 

[helikopta]

Schulter hat sich heute abend zum Glück benommen ...

Training deshalb ganz gut:

KB Pyramide bis 150kg
Dipps 25kg 5/10/10/5
Rows 85kg 5/5/5/5/5/5
Trizeps Drücken 16kg 20/20/20
Curls SZ plus 15kg 10/20/20/20
Beinheben 10/10/10/10

Hatte mich vorher mit Kugelstossen gucken heiss gemacht

 

[helikopta]

Training heute abend.

Cardiobike 10 Minuten warm fahren (4,2km)
Kettlebell Swings 24kg 260/140/100
Klimmies BW 12/8/5/5/5/5/5/5
Dipps BW 20/10/20

alles ohne wirkliche Pause, nur kurz aufhören, wenn die Muskeln zumachen bzw. die Pumpe durch den Schädel wollte ... Zeit nicht gestoppt. Schwer anstrengend ...

 

[helikopta]

Kreuzheben Pyramide bis 190kg (2er) ... (sauber )
Klimmies 25kg 5x6
SBD KH 22,5kg 12x3
Medball Überkopfwürfe 30 x 3 (diesmal den 4kg Ball genommen)
Frontheben 20kg 20x3
Seitheben 10kg 12x3
SZ Curls mit Band plus 15kg 30x3

jetzt platt ...

 

[de-fortis]

Starkes heben, aber warum so (bewusst?) leicht beim Bd? Curl + Band = Jettison Style?

 

[helikopta]

Ja, bewusst. Ich muss mich da langsam steigern. Ist sehr steil eingestellt, eher fast Richtung sitzendes Kurzhanteldrücken.

Und auf die Curls bin ich durch das Video aus Deinem Artikel gekommen. Die sind wirklich nur was für Irre .

 

[de-fortis]

Ähnlich wie bei mir, Schulterdrücken mit 2 Khs läuft auch auf etwa 80°, da hat man Brust und Schulter schön mit drin. Jettison Curls fetzen, dass stimmt

 

[Angren78]

Letzten beide Tage mit dem TENS/EMS-Gerät gespielt. Sehr lustig. Aber mal schauen, ob es ein Effekt hat.
Muskelkater hatte ich sogar in dem Rückenstrecker...

Aber heute wieder richtiges Training:

Klimmzug: 3x3x(BW+20kg); 5x5x(BW+10kg) (Pause 30sec)
LH-Rudern: 5x6x120kg 

DB-Fly: 3x20x10kg
Bankdrücken: 2x6x80kg; 3x8x60kg

Inclined DB-Curl: 3x10x13,5kg
French Press: 3x6x26,7kg
Seitenheben: 3x10x10kg

Bis auf den Klimmzug jeweils 60sec zwischen den Sätzen.

 

[helikopta]

Machst Du dann an den Tagen mit EMS nix anderes mehr?


Heute gesportelt. Gestern Pausentag.
Kniebeugen Pyramide bis 150kg
Dipps 25kg 5erx6
Rows 85kg 5erx6
Trizepsdrücken 20kg 20erx3
Cardiobike 10 Minuten 4km mehr widerstand

 

[Angren78]

Machst Du dann an den Tagen mit EMS nix anderes mehr?
...

Am letzten Mittwoch und Donnerstag nichts mehr. Aber das hatte einen anderen Grund: Am Freitag ist unserer Kleiner ins
Krankenhaus wegen Mandel-OP gekommen, weshalb ich die beiden Tage davor kein echtes Training gemacht und mit
meiner Frau etwas beruhigendes im Fernsehen geschaut habe, aber nebenbei etwas mit dem EMS-Gerät rumgespielte.

Eigentlich will ich am UK-Tag den OK mit EMS bearbeiten und am OK-Tag den UK mit dem EMS.

Heute hatte ich keine Lust zum Training. Deshalb nur die Alibi-Variante:

10 x Safety Squat: 10x60kg
3 x Steifbeiniges Kreuzheben: 8x100kg

 

[Dicker]

Dem Kleinen gute Genesung, habe gehört Eis soll gut sein.

 

[pp1998]

Schnelle Genesung auch von der Stelle.

 

[helikopta]

ja, kann ich gut nachvollziehen. Da ist im Keller rumhängen eher unangebracht ... hoffe dem jungen Mann geht es entsprechend der Umstände gut. Meine Frau meint auch: Wassereis soll wohl gut sein. Gut Besserung ...

 

[Angren78]

ja, kann ich gut nachvollziehen. Da ist im Keller rumhängen eher unangebracht ... hoffe dem jungen Mann geht es entsprechend der Umstände gut. Meine Frau meint auch: Wassereis soll wohl gut sein. Gut Besserung ...

Es war eigentlich nur eine Mandelverkleinerung geplant. Leider haben sie bei der OP viele große Adern in den Mandeln gefunden und konnten die Blutung nicht stillen, so dass die ganzen Mandeln entfernt werden mussten

Aber der Kleine ist tapfer und man merkt nun schon deutliche Besserungen:
Er hat nun regelmäßig den Mund geschlossen und redet nun mehr und deutlicher.
Vermutlich hört er sich nun auch selber beim Reden.

Eis verschmäht er aber zu Zeit noch. Der Rachen tut halt trotzdem weh.

 

[helikopta]

OK, weiterhin gute Besserung!! Auf, dass er bald wieder Kreuzheben mit Kettlebells macht

Ich habe gestern nix gemacht (gebrauchter Tag und irgendwie gar keine Zeit)
Heute abend:

Kettlebellswings 24kg 270/150/100
Klimmies BW 10/10/10/10/10
Dipps BW 20/20/10

alles in knapp 20 Minuten. Am meisten Zeit bei den Klimmies liegen lassen ...