I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

^^wohne jetzt schon drei jahre in meiner jetzigen bude und habe immer noch in einigen räumen renovierfassungen drin.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

lampen hängen schon. siehe mattens Beitrag. Also Licht ja. Nur nix mit schön ...

 

[tony]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

^^wohne jetzt schon drei jahre in meiner jetzigen bude und habe immer noch in einigen räumen renovierfassungen drin.

haha.. und ich seit gut 14 jahren und meine wohnung ist noch immer nicht fertig

heli, lass dir zeit

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

ja tony, nur ned hudle ...

anbei mal ein paar fotos, des jetzt fast fertig aufgeräumten Kellers, den ich als Folterkammer für mich selbst verwende ... oder als Herrenzimmer ... wie man es sieht ...





und weil nicht trainieren keine Option ist und es draußen gewittert noch eben das gemacht:

Kettlebell 24kg 500 Swings, 50 Klimmies und Dipps jeweils BW, das ganze in 5 Durchgänge aufgeteilt und im Wechsel und in 24 Minuten ... lahmarschig ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

und noch ein paar pics ...

 

[tony]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

coole fahne was da so am fenster hängt

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

und nochens ...

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

hey cool, wo hast du denn das poster mit dem henry rollins zitat "the iron never lies to you..." her?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

hey cool, wo hast du denn das poster mit dem henry rollins zitat "the iron never lies to you..." her?

google. und dann relativ gross ausgedruckt. ist ein gutes zitat eines meiner liebsten "liedermachers"

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

google. und dann relativ gross ausgedruckt. ist ein gutes zitat eines meiner liebsten "liedermachers"

schön zu lesen, ich mag henry rollins auch total gerne.

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Alles was Man"n" braucht. Freu mich schon wenn ich sowas auch mal haben darf.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

und weil nicht trainieren keine Option ist und es draußen gewittert noch eben das gemacht:

Kettlebell 24kg 500 Swings, 50 Klimmies und Dipps jeweils BW, das ganze in 5 Durchgänge aufgeteilt und im Wechsel und in 24 Minuten ... lahmarschig ...

Das hat mich sehr motiviert. Nach einen 10 Stunden Arbeiten und 3 Stunden reisen war ich heute so fertig, dass ich eigentlich das Training ausfallen lassen wollte...

Aber es ist heute noch folgendes geworden:

3 x Safety Squat: 8x80kg

3 x Wadenheben Stehend: 12x80kg (mit der Safety Squat Bar auf den Schultern)

3 x Rumänisches Kreuzheben: 10x90kg

Rack Pull: 1x5x110kg; 3x3x150kg

Pause jeweils eine Minute zwischen den Sätzen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

gestern nix, jetzt qäle ich mich runter ... ich habe soooo viel zu arbeiten ... wenigstens ein paar kniebeugen mache ich nun ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

echt ins Training rein gequält. am ende dann doch ok.

KB Pyramide bis 140kg
Rows 80kg 5erx6
Dipps 20kg 5erx6
Trizepsdrücken 16kg 15/15/15
Cardiobike 10 Minuten 4,5 km ...

jetzt wieder an die Arbeit ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

5 x Bankdrücken: 6x75kg (Pause 60 sec)

5 x LH-Rudern: 10x100kg (Pause 60 sec)

3 x Combo DB-Fly + Squeeze Press: 10x9kg

3x Combo Incline Curl + Tate Press: 10x5kg

Legende: DB-Fly + Squeeze Press, Incline Curl + Tate Press

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

schön, dass Du wieder trainierst. Hatte mir schon Sorgen gemacht ...




Ich habe heute folgendes gemacht:

KH Pyramide bis 190kg (und da zwei herrlich saubere Wiederholungen ... )
Klimmies 20 kg 5/5/5/5/5/5
SBD 22,5kg 12/12/12
Seitheben 10kg 10/10/10
Frontheben 20kg 20/20/20
Medball Überkopfwürfe 30/30/30

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

vor jedem Training bin ich derzeit genervt wie sonstwas und doch gehen die Einheiten dann immer echt gut ...

Nachtrag von gestern (weil vergessen)
Curls SZ Stange plus 15kg plus Band 30/30

Heute:

Kniebeugen bis 150kg und zurück
Dipps 20kg 5erx6
Rows 80kg 5erx6
Trizepsdrücken 20kg 15erx3
Cardiobike 10 Minuten 4,2 km ... (eher schwach)

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

schön, dass Du wieder trainierst. Hatte mir schon Sorgen gemacht ...

Ich will (muss) aus zwei Gründen das Training etwas reduzieren:

1. Ich muss wieder viel arbeiten und zu viel Training macht mich auch geistig schlapp.
2. Ich habe über den Urlaub gesehen, dass ich noch sehr gut Muskel aufgebaut habe. Vermutlich trainiere ich zu viel und regeneriere zu schlecht. Insbesondere bei gleichzeitiger Kalorienreduktion...

Deshalb auch zur Zeit den OK/UK-Split.

Essen tu ich aber sehr diszipliniert:
Morgens: 80g Whey/Kaffee/Kefir
Mittags: 50g Nüsse/50g Trockenobst (ohne viel Zucker)
Abends: etwas größer; zB. 80g Brot/Aufschnitt/Quark oder heute vier Eier/Kefir

 

[Angren78]

Training heute:

3 x Safety Squat: 8x85kg

3 x Supersatz:
    Wadenheben stehend: 12x85kg
    Ausfallschritt: 8xBW

3 x Steifbeiniges Kreuzheben: 10x90kg

3 x Rack Pull: 4x150kg

Ich habe mir heute ein EMS/TENS-Gerät bestellt. Ich hoffe, dass ich damit meine Impingment bzw. Bizepssehnenreizung in den Griff bekomme.

 

[Angren78]

Training heute:

8 x Bankdrücken: 8x45kg (Pause 10sec, Gironda 8x8)

8 x LH-Rudern: 8x70kg (Pause 10sec, Gironda 8x8)

3 x Combo DB-Fly + Squeeze Press: 10x13,5kg (Pause 60 sec)

3 x Supersatz: (Pause 60sec)
    Inclined SZ-Curl: 10x26,7kg
    French Press: 8x26,7kg

3 x Seitenheben: 10x5kg (Pause 10sec)

Oberkörper und Arme total geschafft.