I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute:

KB Swing 24kg 100
KH Pyramide bis 190kg (einen davon liegen lassen auf halber Höhe )
Klimmies 20kg 5/5/5/5/5/5
SBD KH 22,5kg 10/10/10
Medball Überkopfwurf 20/20/20
Frontheben 20kg 10/10/10
SZ Curls mit Band plus 5kg 30/30/30

jetzt eins mit der Welt

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern Pause.

Heute:
KB Pyramide bis 140kg (2er sauber)
dipps 20kg 5x6
rows 80kg 10x3
trizepsdrücken 10kg 12x3
beinheben 15x3
cardiobike 10 Minuten, 4,5 km ...

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Du hast doch nicht etwa heute (01:13 Uhr) trainiert ?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Du hast doch nicht etwa heute (01:13 Uhr) trainiert ?

Neee, nur geloggt ... Heute letzter Urlaubstag. Morgen wieder arbeiten :-(

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

uiuiuiui ich muss nachtragen:

Sonntag:
KH bis 190kg (die gar nicht gut. ich habe nach der Pause noch keine Ausdauer im Griff, Hände gehen einfach auf.)
Klimmies 20kg 5erx6
SBD KH 22,5kg 10erx3
Medball Überkopfwürfe 20erx3
Frontheben 20kg 10/10/10
Seitheben 10kg 10/10/10
Curls SZ-Stange plus 5kg und Band 30erx3
Cardio 10 Minuten, 4,5 km

Montag: Pause

heute: (etwas weniger Zeit und deshalb anders aufgesetzt)

KB Pyramide bis 140kg (naja)
Dipps Pyramide bis 25kg (immer 10er, aua)
SZ Rows Pyramide bis 90 kg (immer 10er)
Trizeps-Drücken 12kg 20/20/20


Erkenntnis nach knapp 1 Monat Kellergym: Ich schwitze deutlich mehr. Entweder bin ich intensiver unterwegs, weil alles kompakter ist oder die Luftfeuchte ist höher. Habe immer zwischenm 60 und 70 Prozent. Im alten Garagengym kann ich es nicht sagen, da hab ich nie gemessen.

Am Wochenende mache ich das Gym dann auch mal rund und poste Bilder. Aktuell ist noch zu viel Unordnung da unten und ein paar Sachen fehlen noch ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich bin seit Samstag aus dem Urlaub wieder zurück.
Aber erst am Montag zu etwas Training gekommen.

Das Training vom Montag:

5 x Bankdrücken: 10x60kg (Super Slow)
5 x Flys: 10x9kg (Super Slow mit Hold in der Dehnung)
5 x LH-Rudern: 10x80kg (Super Slow)
5 x KH-Curls: 10x9kg 
5 x Seitenheben: 3x9kg

Bankdrücken hat mir einen ordentlichen Muskelkater besorgt.

Training heute:

8 x Safety Squat: 5x60kg
3 x Ausfallschritt: 8xBW
3 x Steifbeiniges Kreuzheben: 8x60kg (Hold in der maximalen Dehnung)

Leichtes Training. Ich kann es mir zur Zeit nicht erlauben, dass ich mit (zu viel) Muskelkater in den Beinen mich nicht bewegen kann.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

...
Erkenntnis nach knapp 1 Monat Kellergym: Ich schwitze deutlich mehr. Entweder bin ich intensiver unterwegs, weil alles kompakter ist oder die Luftfeuchte ist höher. Habe immer zwischenm 60 und 70 Prozent. Im alten Garagengym kann ich es nicht sagen, da hab ich nie gemessen.
...

Du musst mal schauen, ob Du im Keller nicht einen Luftentfeuchter aufstellen musst.
Wenn Du regelmäßig durch den Sport viel Wasser in den Raum bringst, hast Du bald Schimmel.

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Du musst mal schauen, ob Du im Keller nicht einen Luftentfeuchter aufstellen musst.
Wenn Du regelmäßig durch den Sport viel Wasser in den Raum bringst, hast Du bald Schimmel.

bissl zugluft schadet da nicht. auf der anderen seite ist so ein verschimmelter trainingskeller aber auch obercool. brauchst aber noch ein paar spinnen in den ecken

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

uragh ... Schimmel ist das Allerletzte, was ich brauche im Keller. Ich kann den Keller ganz gut entlüften (auch mit Durchzug), da er zu ca. 2/3 überirdisch ist. trotzdem bin ich da im Sommer vorsichtig, da wir ja alle wissen, dass man einen Keller eher im Winter trocken bekommt, wenn die Außenluft eiskalt ist. Einen Luftentfeuchter wollte ich mir sowieso anschaffen, weil im Keller auch nebenan die Waschküche ist. Da macht so ein Ding schon Sinn.

Gestern habe ich keinen Sport gemacht, mich ziemlich auf der Arbeit rumgeärgert, meinen Lieblingsanzug beim Nachhauseweg eingerissen und dann gegen 10.00 Uhr abends Chinanudeln mit Ente sowie eine halbe Schachtel Eis gegessen. Danach hätte ich Kotzen können und konnt nimmer schlafen. Magersucht ist also auch keine Option mehr für mich.

Heute wieder brav ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

5 x Bankdrücken: 6x70kg

5 x LH-Rudern: 10x90kg

3 x Combo DB-Fly + Squeeze Press: 10x9kg

3x Combo Incline Curl + Tate Press: 7x9kg

Legende: DB-Fly + Squeeze Press, Incline Curl + Tate Press

Die Combos sind wirklich nett. Damit macht sogar Armtraining Spaß.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

bissl zugluft schadet da nicht....

Zugluft von Außen ist sehr Problematisch im Sommer, weil die Außenluft feuchter als der Raum ist und an den kalten Wänden das Wasser kondensiert.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute auch trainiert:

KB bis 130kg (10er)
Rows Pendlay 50kg mit Band 5x6 (haut gut rein)
Dipps 10kg 10x3
Trizepsdrücken 16kg 15x3

und den Keller angefangen aufzuräumen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute Spocht:

KH bis 190 kg (endlich wieder 2 mal sauber hoch und gestanden ... )
Klimmies 20kg 5x6
Curls SZ plus 10kg plus Band 30/30
SDB 22,5kg 12x3
Frontheben 20kg 20x3
Seitheben 10kg 10x3
Medball Überkopfwürfe 30/30/20 (danach ging nix mehr ...)

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KH 190 x 2 .

 

[tony]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heli, warst du nicht schon weit über die 190 ?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heli, warst du nicht schon weit über die 190 ?

ja, bei 220kg ... ich habe aber ein wenig den Anschluss verloren durch die Umzugspause. Mein aktuelles Thema ist die Griffkraft. Ich arbeite aber dran ... .
Heute morgen aufgewacht und konnte mich kaum rühren ... alles verkatert in der Schulter ... heute mach ich mal nur Cardio ... wenn das Wetter hält, will ich nachher noch ne Runde mit dem MTB durch den Wald. Brauche einen neuen Haustrail ...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Zugluft von Außen ist sehr Problematisch im Sommer, weil die Außenluft feuchter als der Raum ist und an den kalten Wänden das Wasser kondensiert.

naja, man muss den keller natürlich auf temperatur bringen. deswegen würde ich für dauerzug sorgen. außerdem braucht schimmel sein geeignetes milieu. man könnte die wände zur vorbeugung mir saurer lösung besprühen (essig). dann dürfte nix passieren

 

[tony]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

ja, bei 220kg ... ich habe aber ein wenig den Anschluss verloren durch die Umzugspause. Mein aktuelles Thema ist die Griffkraft. Ich arbeite aber dran ... .

kommt schon wieder, man muss halt dran bleiben.
bemerke ich immer wieder an mir selbst, bleibe ich ne längere zeit unter 200 (mit so 7-10er kram) lässt meine max kraft deutlich nach.
viel erfolg, dein umzug ist ja jetzt komplett vorbei oder ?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Umzug ist im Prinzip vorbei. Leider gibt es noch Ärger mit der Vermieterin der alten Hütte, da können wir uns die Kaution wohl abschminken ... ansonsten fehlt es natürlich noch an Lampen, Bilder aufhängen usw. Aber da sind wir nicht so hektisch. Schließlich wollen wir ja ne Zeit drinbleiben und dann solls auch hübsch sein ...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

ansonsten fehlt es natürlich noch an Lampen, Bilder aufhängen usw

hmmm...ohne lampen sieht man auch die bilder nicht. kannst dir also beide arbeiten sparen