I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

1 Stunde Cardio ... Beine brennen noch immer

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KB Pyramide bis 140kg (stabiler als das letzte mal)
Klimmies 10kg 10/10/10/10
KH Drücken 20kg 10/10/10/10
Seitheben 10kg 10/10/10/10

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

60 Minuten Cardio ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute nachmittag Training:

3 x YTWL: 10x2,5kg

3 x KH Clean & Press: 10x9kg

3 x Supersatz:
    LH-Rudern: 10x85kg
    Liegesütze: 11xBW

3 x Bankdrücken: 10x60kg

3 x Trap Bar Kreuzheben: 10x130kg (Pause 120sec)

5 x Parallelsatz: (beide Übungen gleichzeitig unter Kaastu ohne Pause aber Armwechsel)
   KH Curl: 10x9kg
   Trizeps ziehen: 10xPowerband Mini

Pause 60sec bis aufs Kreuzheben und den Parallelsatz.
Ich komme beim Training nicht ins Schwitzen. Ist das ein gutes oder ein schlechtes Zeichen?

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

beide Übungen gleichzeitig unter Kaastu ohne Pause aber Armwechsel

verstehe kein wort

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

verstehe kein wort

Gut. Dann die Langfassung:
Ich stehe an Rack mit dem Band, welche oben im Rack befestigt ist, in der linken Hand und der Kurzhantel in der rechten Hand.
Gleichzeitig (zeitlich parallel) ziehe ich das Band bis der Arm gestreckt ist und hebe die Hantel wie bei normalen Curls.
Nach 10 Wiederholungen wechsle ich, d.h. ich nehme das Band in rechte Hand und die Kurzhantel in die linke Hand und mach weitere Wiederholungen.
Ich führe das so lange aus, bis ich 5 Sätze pro Seite durchgeführt habe. Das ergibt ein ziemlich angenehmes Gefühl, da die Bewegung
perfekt gegenläufig sind.

Über die ganzen Zeit habe ich mit mit Venenstauer die Arme abgebunden. Deshalb reichen auch die leichte Kurzhantel und das kleine Band.

Noch etwas unklar?

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Noch etwas unklar?

nein, war aber nötig

und das bringt was? soweit ich erinnere, bringt der venenstau ja 'nur' vaskularität. bist du auf sowas aus??

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

nein, war aber nötig

und das bringt was? soweit ich erinnere, bringt der venenstau ja 'nur' vaskularität. bist du auf sowas aus??

Mal wieder ein Versuch die Arme etwas zum Wachsen zu bringen. Zu mindestens hatte ich das letzte Mal Muskelkater im Armbizeps, was ich sonst noch nie hatte.

Kleine Anekdote:
Wenn die Leute mich anschauen und raten, welchen Sport ich machen, schauen sie auf die Arme und Beine und tippen dann auf Radsport.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Es gibt schlimmeres als Radsport



ich habe habe heute gesportelt:
Kreuzheben Pyramide bis 190kg
LH Rows 70kg 10/10/10/10
Dippse 15kg 10/10/10/10
plus lockeres Boxen ohne Bandagen zum entspannen ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heute 1 Stunde Cardio ... ah: Radsport

 

[Muskelbiber]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Kleine Anekdote:
Wenn die Leute mich anschauen und raten, welchen Sport ich machen, schauen sie auf die Arme und Beine und tippen dann auf Radsport.

Weil die Arme so dünn und die Beine so gewaltig sind oder wie soll man das deuten?!

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Weil die Arme so dünn und die Beine so gewaltig sind oder wie soll man das deuten?!

Ja, ungefähr so. Bis auf dem Umstand, dass die Beine nicht gewaltig sind, aber im Vergleich zu den Armen immer noch deutlich dicker.

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ja, ungefähr so. Bis auf dem Umstand, dass die Beine nicht gewaltig sind, aber im Vergleich zu den Armen immer noch deutlich dicker.

wären die arme dicker als die beine, würde es aber schon sehr seltsam ausschauen

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

3 x YTWL: 10x2,5kg

3 x KH Clean & Press: 10x9kg

3 x Supersatz: (120sec Pause)
    Safety Squat: 10x85kg
    Liegestütze: 11xBW

1 x Steifbeiniges Kreuzheben (Snatch-Griff): 20x60kg

3 x LH-Rudern: 10x90kg

3 x Bankdrücken: 10x60kg

Supersatz: (Keine Pause)
    KH Curl: 10x13,5kg
    Bankdrücken (eng) 12x20kg

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KB Pyramide bis 150kg (die dann zweimal schön tief! bin wieder da ) und zurück ...
Klimmies 15kg 10/10/10/10
LH Drücken 47,5kg 10/10/10/10

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heute mache ich mal schön Pause ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

leicht vergribbt, deshalb nur 30 Minuten Cardio und viele Vitamine ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

leicht vergribbt, deshalb nur 30 Minuten Cardio und viele Vitamine ...

Schon wieder krank? Muss ich mir Sorgen machen?

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

3 x YTWL: 10x2,5kg

3 x KH Clean & Press: 10x10kg

3 x Supersatz:
    LH-Rudern: 10x90kg
    Liegestütze: 12xBW

3 x Bankdrücken: 10x60kg

3 x Trap Bar Kreuzheben: 10x130kg (120sec Pause)

3 x Supersatz: (Keine Pause)
    KH-Curl: 10x13,5kg
    Bankdrücken (eng): 12x22,5kg

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Schon wieder krank? Muss ich mir Sorgen machen?

Ja, dachte ich auch schon. Ich bin zur Zeit recht anfällig. Hab viel Stress am Start (Haus gekauft, Umbau am Start, viel Maloche usw. usw.). Sollte wohl mehr schlafen und mehr Obst essen ....

Gestern ein bisschen leicht trainiert, heute noch eine halbe Stunde Rad gefahren. Morgen wird es wieder besser sein. Bin da ganz guter Dinge ...