I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mit Antibiotika am besten komplett ruhen. Der Körper hat schon genug zu tun.

ja schon. ich wollte auch nix machen, hatte aber 2 Schokoriegel im Frust gegessen. deshalb die Bewegung. War auch wirklich sehr moderat. Heute und morgen ist Pause ... dann mal schauen

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Dir, Helikopta, alles gute zum heutigem Geburtstag.

Feiere schön, lass Dich von Deiner Familie nicht stressen und für das nächste Lebensjahr wünsche ich Dir ganz viel Gesundheit.

 

[janden]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Happy Birthday Helikopta

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

glückwunsch!

 

[Muskelbiber]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ois Guade Heli!

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Alle Frische auch von mir , gönn Dir mal was wärmendes und entspannendes ;-)

 

[torstenh]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Herzlichen Glückwunsch

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Oh, hey ... ich dachte, ich könnte ganz im Stillen meinen 42. feiern ...
danke Euch allen für die guten Wünsche! Und besonderen Dank an meinen Mitbewohner fürs dran denken.
Ab morgen gibt es wieder Sport ...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

glückwunsch nachträglich

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute noch den letzten Tag mit Medikamenten. Alles aber wieder soweit ok. Hatte eine Nagelbettentzündung, welche mich auf die Bretter gestreckt hat. Doofe Sache das.
Deshalb ganz moderat wieder eingestiegen:
10er x 4
Dipps BW
Klimmies BW
FD 30kg
SZ Rows 60kg
dann noch eine Minipyramide KB bis 110kg und ein bisschen schlapp gegen den Boxsack kloppen.
reicht für den Anfang.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

gestern und vorgestern keine Zeit. heute abend mal ein wenig Cardio.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Doch kein Cardio. Habe Heißhunger auf Eisen gehabt:

KB Pyramide bis 130kg
KH Pyramide bis 150kg
Klimmies BW 10/10/10/10
KH Drücken 20kg 10/10/10/10
Boxen noch 5 Minuten locker zum Auslaufen ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

gestern 1 Stunde Cardio. Heute muss ich was zusammen stoppeln ... habe nicht so viel Zeit ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute kurz:
KH Pyramide bis 170kg
dipps BW 10/10/10/10
Rows 60kg 10/10/10/10

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nach dem Muskelkater bin ich gleich nahtlos in eine Erkältung mit starker Nebenhöhlenentzündung übergegangen und konnte daher leider nicht trainieren.
Aber ich habe es sehr vermisst und habe heute wieder leicht trainiert:

3 x YTWL: 10x1,25kg

3 x Liegestütze: 10xBW

3 x LH-Rudern: 10x80kg

3 x Bankdrücken: 10x50kg

3 x Supersatz:
    Seitenheben: 10x5kg
    Ab-Wheel: 10

2 x Rotation des Oberkörpers (stehend) mit Band: 10 pro Seite

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nachtrag: gestern 1 Stunde Cardio

Heute:
KB Pyramide bis 140kg
Klimmies 10kg 10/10/10/10
KH Drücken 20kg 10/10/10/10

that's it ..
http://www.youtube.com/watch?v=EJ5Ctnniuio

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

gleich 60 Minuten Cardio ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute etwas Beine und Arme:

Trap Bar Kreuzheben: 5x8x110kg (10 sec Pause)

5 x Parallelsatz: (Kaatsu; keine Pause; nach einem Satz tauschen die Arme die Übung)
   Kurzhantel-Curl: 10x9g
   Trizeps ziehen: 10 (mit Band)

Kurzhantel-Curl: so viele wie gehen mit 5kg pro Arm (weiterhin Kaatsu)

Das Kreuzheben wollte ich eigentlich acht Sätze nach Gironda-8x8-Style machen, aber meine Körper machte da nicht mit.
Kraft war genug da, aber Ausdauer nicht.

Ich muss mehr Training jenseits des Wohlfühlbereichs machen.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KH Pyramide bis 170kg
Dipps 10kg 10/10/10/10
SZ Rows 70kg 10/10/10/10
locker Ausboxen

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training am Abend:

3 x YTWL: 10x1,25kg

3 x Kurzhantel Clean and Press: 10x9kg

3 x Supersatz:
    Safety Squat: 10x80kg
    Liegestütze: 10xBW

1 x Steibeiniges Kreuzheben im Snatch Griff: 20x60kg 

3 x LH-Rudern: 10x85kg

3 x Bankdrücken: 10x55kg

Pause zwischen den Sätzen: 60sec